（養生調體——讓你氣足神旺）氣虛是由于一身正氣不足，以氣息低、臟腑功能狀態底下為主要特征的體質狀態。氣虛體質——氣短為什么說人活一口氣03氣是我們生命的能量，身體的加油站。人沒有了氣就好像汽油沒有了油，電腦沒有了電，也是一個道理。所以，不能氣短，俗話說，人活一口氣。02氣足了精神百倍生機勃勃，在事業上勇于進取，所以一定不要讓自己氣虛。01“氣”對人體生命活動的重要作用。氣虛是啥樣子1肌肉松軟、年輕時候不明顯，到中年上樓就氣不足。2不愛說話，說話費勁，聲音總是很小聲。3精氣神不夠有活力。疲倦，胳膊腳都累。4老出汗、面色不太好，偏黃、偏白。5眼神不靈光，提不起勁，口唇顏色淡，吃很咸，頭發不黑亮6時常頭暈，記憶不好丟三落四好忘事。大便不成型，解不干凈，時間長。尿量多、舌淡偏舌體偏胖有齒印。平時怕寒、怕冷、老愛感冒。女性容易：子宮下垂、腎臟下垂。上焦、中焦、下焦快速掌握氣虛的三種表現上焦“氣虛表現在心””中年人，57歲看上去比實際年齡大很多，坐不住，麻將打一會就不打了，沒精神，懶洋洋的睡過的床鋪感覺濕漉漉的老出汗，心要跳出來。舌脈：舌淡、胖、脈無力、典型的氣虛體質，主要表現在心。上焦“氣虛表現在肺，肺氣虛”””外企經理50歲出頭，奮斗辛酸史，熬夜，幾年下來，原來精神飽滿活力四射。近來老是感冒，變天風大就感冒。別人感冒呼吸道癥狀咳嗽流鼻涕，他總是大汗淋漓兩腿發酸。以前講話不用話筒，現在講話聲音很小，講幾句氣不夠用。中焦“氣血表現在脾胃”校園女孩23歲，來增肥，為什么增肥，太瘦了，瘦骨嶙峋，飯量不小，可是總是不長肉。吃多吃少都覺得肚子脹，飯后更脹，不舒服。大便稀，解大便時間長，臉色蠟黃，沒有精神，舌頭明顯牙齒印記。典型氣虛體質在脾胃下焦“氣血不足表現在腎”何女士，36歲平時工作壓力大，事情復雜比較操心。血壓140/90mmHg,24小時動態血正常，老頭暈眼花，視力模糊，安靜時耳鳴，蟬叫。腰酸軟，最突出晚上起夜，睡不好，典型氣虛體質腎氣不足。我們的氣是從哪里來的源于先天；父母孕育給我們精氣01源于后天；我們的吃喝水谷精氣02氣是身體各部位協調工作的“督導員”日常生活中，經常聽到傷了元氣，生大病手術等。元氣是人體中最基本最主要的氣。元氣：腎氣、肺氣、脾胃氣。如果一個人老是感冒，又容易復感氣虛肺氣虛01一股推動和維持臟腑經絡生成精微之氣。衛氣不足02如果一個男人聲音低弱，聽不見，我們就會說他宗氣不足，臟腑經絡之氣03這些方法不可用，不然就是引病上身011隨著年齡的增大，腎氣會逐漸不足。022如果父母孕育胎兒時年紀偏大，就會使得胎兒先天來源033“骨感美”形成氣虛體質的罪魁禍首，過度節食，不吃肉和主食，只吃水果蔬菜。044短期有效長期氣虛。身體攝取能量不足轉化五臟六腑的氣血就不足。導致氣虛不良習慣年輕不是萬能的，預防猝死！睡了一天怎么還覺得累？為什么感冒老找你？為什么氣虛的人不少？稍微活動就出汗是氣虛！1年輕不是萬能的，預防猝死勞則氣耗，氣虛年輕化，壓力大，房奴，疲于奔波。過度疲勞就是對氣得透支。刷信用卡，刷的時候輕松，之后無休止的還款。應該做到勞逸結合、馳張有度，事業雙豐收。1睡了一天怎么還覺得累有的人總是愛困，無精打采，氣不夠用為什么？氣能夠變成能量，因為氣是運行的。氣正常運行離不開身體的運動，造成原因，不愛運動，久臥傷氣。脾和人體的四肢是有聯系的，長期不運動，四肢的功能有所下降，自然就會影響脾的功能，影響氣血生成傷到了氣1為什么感冒老找你氣虛常見的表現就是出現反復感冒。生活習慣小孩子，冷不得熱不得。對孩子愛護有佳，時間長了，對寒冷空氣不耐受，遇冷出現感冒。室內久待，缺乏適當運動，四肢功能隨之下降脾胃得不到鍛煉，氣血能量不能得到及時補充為氣虛埋下隱患。為什么氣虛的人不少內臟下垂，是氣虛不能固攝了子宮下垂：腰酸背痛、尿頻小便解不干凈，大便不順暢。胃下垂：上腹部不舒服、飽脹，飯后惡心噯氣。長期胃下垂：消瘦、乏力、心悸、頭痛腎下垂：腰酸、尿頻、尿急、下肢浮腫、腹脹。惡心、嘔吐、失眠、頭暈乏力，記憶力減退。

氣虛體質的人不宜過思和過悲01養生原則：食益氣健脾，起居勿過勞，運動宜柔緩，情緒樂觀。02“思傷脾”“悲傷肺”調整好心態用感恩的新對待生活。飲食要注意什么？BAC益氣健脾：白扁豆、香菇、大棗、桂圓、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、花生。少食：空青菜、生蘿卜耗氣食物。水果：吃櫻桃、葡萄補氣常用黃芪與山藥

黃芪氣虛體質偏肺氣虛黃芪最適合，可以避免經常性的感冒。醫家習慣：黃芪黨參或太子參一起服用。山藥山藥淀粉酶、多酚氧化酶利于脾胃消化吸收。湯：土雞燉山藥。山藥100g、土雞1000g作用：補脾氣益脾陰。山藥：補虛藥益氣養陰，補脾肺腎、脾虛食少《神農本草經》人參的作用到底多大？補氣補元氣百草之王心肺氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛都可用。怎么吃？1切片3厘米薄偏燉3小時、2口服細嚼、3磨成粉一日2g、4切片泡水服用、5泡酒50°以上的白酒、6煮瘦肉雞肉使用人參，注意哪些問題？？？吃人參后不能吃白蘿卜：一個補氣。一個破氣不能用五金炊具人參濫用會出現：興奮效應，易醒、失眠、神經衰弱、低血壓、皮疹、咽喉刺激，晨間腹瀉、水腫、性情抑郁、月經失調。反復感冒者的良藥——玉屏風散黃芪150g、白術60g、防風50g三味組成烤箱烘干，打碎清水洗小米加加800毫升水大火煮沸小火20分鐘，強火3分鐘，再加入2.5g混合攪拌5分鐘。進入九月開始服用100天，進入三月開始服用100天，每天1次怎樣預防“居室病”01氣虛體質的人，機體內的氣不足了，能量不夠了，因此出現不耐寒冷，冬天特別難熬怕風。03調節氣候的電器空調加濕器，居室氣候變的舒適不耐受自然氣候的制約。05要起居有規律，應該早起，白天太陽升氣的時候也是陽氣發生的時候，應該隨著陽氣起來補充氣。02春天不好過，怕暑熱，夏天不舒服。04不要在家做宅男宅女。06夏天午間適當休息保持睡眠充足。氣虛體質的人，怎么度過酷暑？01中醫里面脾喜燥惡濕，長夏濕氣最重，室內溫度不要跟外界相差天大。03晚睡22:00-23:00早上5:30-6:30起來。夏季午休30分鐘到1小時02老人體弱不要涼水淋浴。夏天晚睡早起，冬天要早睡晚起。氣虛體質冬天要保暖“三暖”頭暖、背暖、腳暖。頭部暴露刺激血管收縮，頭部肌肉會緊張，引起頭痛感冒。刺激背部穴位還會影響局部肌肉傳入內臟，危害健康。腰酸背部受涼頸椎、腰椎影響上下肢肌肉關節內臟不適。腳底受寒反射上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動變慢，抵抗力下降，引起上呼吸道感染發生感冒。讓你神旺氣足——柔緩鍛煉法01舞蹈、五禽戲,先小后加大原則。2.脾胃氣虛:02太極拳、八段錦、利于養氣補氣利于呼吸1.心肺氣虛:總體來說基礎代謝率低。勞累以后耗氣。適當運動循序漸進，持之以恒。不要跑步可以慢跑。健走加強心肺功能鍛煉、三大穴位補元氣：足三里、膻中穴、陰谷穴足三里（理上胃脘、理中腹部正中、理下腹部下方、關元、膻中、補心肺之氣）膻中穴陰谷穴氣虛偏腎氣虛弱者按摩部位這些美食任你吃——氣虛體質的食療經黃芪紅糖粥、什錦麥胚餅、黃芪童子雞01黃芪30g、茯苓15g、大棗10g、山藥30g、粳米50、紅糖煮粥——經常感冒03黃芪童子雞黃芪桂圓童子雞——公童子雞1只。黃芪10克桂圓50克水發香菇20克，冬筍20克02什錦麥胚餅：葡萄30g、龍眼肉10g、花生仁10g、大棗10枚、麥胚分100g、白糖10g美體又保健——補氣健身操A屈肘向上B拋物C蕩腿D摩腰對調養氣虛有奇效的四味果蔬：1大棗（補氣補腸胃）、2櫻桃（補氣補血）、3葡萄（補血）、4花生（補脾補肺）。肺氣不足受訪者例1：林老太60歲，原來有高血壓，一直用藥。最近多走路就上不來氣，家住4樓，每上一層都要歇歇，經常發脾氣不愛說話，說話人一多就心煩。衛氣不足脾胃氣虛受訪者例2：小女孩5歲，經常感冒一月就得一次，還不容易好，平時不愛運動不愛說話，身體瘦弱。胃口也不好，吃了營養粉維他命奶還是老樣子。腎氣虛受訪者3：林先生46歲總覺得的渾身沒力氣，頭暈目眩，坐下就不想動。愛犯困，晚上起夜小便，全身體檢沒啥問題。膏方調理【適宜體質】氣虛質總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。產品名稱：茯苓山藥固體飲料食用方法：溫開水沖調，建議食用量每日1次；每次1袋，建議按體質調理周期食用。氣虛體質黃精：補虛藥補氣養陰，健脾、潤肺、益腎《名醫別錄》山藥：補虛藥益氣養陰，補脾肺腎、脾虛食少《神農本草經》白扁豆：（補虛藥-補氣藥健脾化濕、和中消暑《名醫別錄》大棗：（補虛藥-補氣藥）補中益氣，養血安神《神農本草經》陳皮：（理氣藥）理氣健脾、燥濕化痰《食療本草》肉桂：（溫理藥）補火助陽、散寒止痛、溫通經脈《神農本草經》茯苓：利水消腫藥利水滲濕、健脾、凝心安神《神農本草經》蓮子：（收澀藥-固精縮尿止帶藥）補脾止瀉，止帶、止瀉安神《神農本草經》炙甘草：補脾和胃，益氣復脈。處方9種：補4氣1理氣1溫理1利尿1收澀1和胃常見表現：語言低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神