體能訓(xùn)練在高中體育中的創(chuàng)新教學(xué)研究

陳超摘

要

體育是高中階段的重要課程，體育教育中體能訓(xùn)練的開展，不但可以鍛煉學(xué)生的身心素養(yǎng)，還可以培養(yǎng)學(xué)生終生體育鍛煉的意識(shí)，這對(duì)于學(xué)生未來的發(fā)展具有重要的影響。但是在目前的高中體育中，受到各種因素的干擾，體育教學(xué)效率低下，無法有效開展體能訓(xùn)練。因此文章主要針對(duì)體能訓(xùn)練在高中體育中的創(chuàng)新教學(xué)展開探討。關(guān)鍵詞

體能訓(xùn)練

高中體育

創(chuàng)新教學(xué)：G808

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A

：1009-9328（2022）02-199-02對(duì)于高中師生來說，受到高考?jí)毫Φ挠绊懀芏嘟處熍c學(xué)生都將重心放在語數(shù)英等重點(diǎn)課程的學(xué)習(xí)中，對(duì)于體育課程的重視度不高。同時(shí)很多體育教師也秉持著“考試考什么，課程練什么”的態(tài)度，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的實(shí)施效果不夠理想，雖然能夠提高學(xué)生的體育考試成績(jī)，但是無法有效提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，也無法推動(dòng)學(xué)生形成終生體育鍛煉觀念的形成[1]。因此需要在提高成績(jī)的基礎(chǔ)上，全面提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，通過有效的體能訓(xùn)練，推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展。一、體能訓(xùn)練的定義體能，是指支撐人體活動(dòng)的能力，其與身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)有密切的相關(guān)性。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練是在前蘇聯(lián)與東德訓(xùn)練基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，而現(xiàn)代體能訓(xùn)練則是多種學(xué)科相互融合的產(chǎn)物，包括運(yùn)動(dòng)生理性、生物力學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等方面，結(jié)合了核心力量訓(xùn)練、功能訓(xùn)練、動(dòng)力訓(xùn)練等方法，并結(jié)合傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法，豐富了其內(nèi)涵[2]。現(xiàn)代體能訓(xùn)練隨著現(xiàn)代體育發(fā)展而不斷完善，在新的力量中提到了力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練作為體育教育的重要組成部分，高中體育中的體能訓(xùn)練主要是利用先進(jìn)的訓(xùn)練方法，改善學(xué)生的身體素養(yǎng)與專項(xiàng)技能，從而提高考試成績(jī)，形成良好的體育理念。二、體能訓(xùn)練的重要性體能訓(xùn)練可以鍛煉學(xué)生的身體素養(yǎng)，而身體素養(yǎng)與學(xué)生的身體健康狀況有關(guān)。體能訓(xùn)練可以改善人體新陳代謝，對(duì)于改善學(xué)生的生理狀況具有積極影響。同時(shí)體能訓(xùn)練可以磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)其堅(jiān)定不移的信念[3]。因此體能訓(xùn)練對(duì)于高中生來說是一個(gè)有益于身心健康發(fā)育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠提高學(xué)生的身心素養(yǎng)。通過合理的體能訓(xùn)練，可以有效改善高中生的身心健康狀況，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活都有積極的影響。在體能訓(xùn)練中，不僅僅可以提高學(xué)生的體育成績(jī)，還可以提高其身體素養(yǎng)。這樣一來，無論是什么樣的體育運(yùn)動(dòng)，都可以得心應(yīng)手地處理和把握[4]。由此可見，體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展，幫助學(xué)生獲得更好的發(fā)展。因此，需要用發(fā)展的眼光看待體能訓(xùn)練，其在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，也提高了學(xué)生的抗壓能力，促使學(xué)生形成正確的體育鍛煉觀念。三、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的基本要求體能訓(xùn)練的開展需要符合高中學(xué)生的客觀條件，遵循以下幾方面原則。（一）系統(tǒng)性原則任何體能訓(xùn)練，無論是單人訓(xùn)練還是機(jī)體訓(xùn)練，都需要遵循系統(tǒng)性原則，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，逐步深入[5]。高中生正處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，無論是單一素質(zhì)的鍛煉，還是整體身體素質(zhì)的提升，都需要在系統(tǒng)性的原則下，遵循客觀規(guī)律，持續(xù)開展體能訓(xùn)練，同時(shí)還需要考慮到高中生的身心發(fā)展?fàn)顩r，對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。（二）適宜原則任何事物都無法一蹴而就，體能訓(xùn)練也一樣。無論學(xué)生的身體狀況如何，只要堅(jiān)持體能訓(xùn)練就能夠獲得成效，并且需要在合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上，才能夠明顯觀察到體能訓(xùn)練的效果。高中體育教育中的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，既需要符合體能鍛煉的要求，也要平衡學(xué)生在學(xué)習(xí)其他課程的精力，不能將所有的精力花費(fèi)在體能訓(xùn)練上。因此，體能訓(xùn)練計(jì)劃制定、訓(xùn)練項(xiàng)目、強(qiáng)度與時(shí)間的選擇上，需要符合高中學(xué)生的特點(diǎn)，且施訓(xùn)者要密切觀察訓(xùn)練的效果，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。（三）全面性原則從人體的各個(gè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)來看，力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展，存在著相互促進(jìn)、相互制約的關(guān)系，因此在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，尤其是針對(duì)某一特定素養(yǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。而單一的訓(xùn)練方法無法達(dá)到理想的效果，例如在田徑項(xiàng)目中，速度與耐力往往是相輔相成的，如果速度較快，但缺乏耐力，也往往無法獲得理想的成績(jī)，而耐力良好，但速度較慢，通常也無法獲得優(yōu)異的成績(jī)。因此在體能訓(xùn)練中，需要堅(jiān)持全面性原則，以推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。（四）個(gè)體差異原則雖然高中生的年齡大多相近，但是個(gè)人身體發(fā)育不同，其身體素質(zhì)也有一定的差異，對(duì)于體能訓(xùn)練的承受能力也有較大的差異。因此，在體能訓(xùn)練中需要考慮個(gè)體差異，尊重每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，應(yīng)該在整體的基礎(chǔ)上做好學(xué)生的分析工作，幫助學(xué)生提高短板，最大程度提高其身體素養(yǎng)。四、高中體育中體能訓(xùn)練中存在的問題（一）學(xué)生的身體素質(zhì)較差從實(shí)際調(diào)查來看，我國(guó)高中生普遍存在身體素質(zhì)較差的問題，這主要是由于高中生的升學(xué)壓力大，受到語數(shù)英等課程學(xué)習(xí)的影響，非主要課程時(shí)間被大幅縮短，教師與學(xué)生往往不關(guān)注體育教學(xué)，這種情況在我國(guó)各階段學(xué)校中都普遍存在。因此如何提高高中生的身體素質(zhì)是現(xiàn)代素質(zhì)教育改革的重要內(nèi)容。在新形勢(shì)下，教師不僅需要關(guān)注學(xué)生文化課程的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，增加體育課時(shí)，從而有效開展體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。（二）體能訓(xùn)練方法單一目前高中體育中的體能訓(xùn)練方法單一，體能訓(xùn)練已經(jīng)淪為形式主義，教師多安排簡(jiǎn)單的活動(dòng)。學(xué)生在完成教師布置的任務(wù)之后就可以自由活動(dòng)，導(dǎo)致體能訓(xùn)練失去應(yīng)有的作用，實(shí)際效果也往往不盡如人意。體育課時(shí)較少，而體能訓(xùn)練方法單一，無法達(dá)到預(yù)期的效果，這也導(dǎo)致人們對(duì)于高中體育教學(xué)存在質(zhì)疑。這種教育方式會(huì)影響高中生的身心發(fā)育狀況，因此需要精心設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練活動(dòng)，豐富教學(xué)內(nèi)容，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法。（三）學(xué)生的配合度較低在過去的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)試教育的盛行使得很多教師與學(xué)生都忽略了體育教學(xué)的作用。每周僅有的一節(jié)體育課，也是讓學(xué)生放松身心，沒有注重學(xué)生體能訓(xùn)練的開展，因此無法鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。高中階段的學(xué)習(xí)壓力大，不僅課堂作業(yè)多，且學(xué)生往往也更加關(guān)注文化課程的成績(jī)，導(dǎo)致體育課程被忽略，學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性較低。很多學(xué)生覺得文化課程的學(xué)習(xí)已經(jīng)非常疲憊，對(duì)體能訓(xùn)練的配合度較低，因此也無法切實(shí)提高學(xué)生的體力。五、高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新教學(xué)（一）優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容基于教育改革的要求，教師需要深入研究和思考，選擇學(xué)生感興趣的內(nèi)容，不斷優(yōu)化體育教育的結(jié)構(gòu)與方法，提高教育效果與質(zhì)量，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中可以獲得進(jìn)步與樂趣，從而提高學(xué)生的興趣，培養(yǎng)其終身體育鍛煉的觀念。因此教師需要提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視度，讓給學(xué)生在體能訓(xùn)練中有所收獲，對(duì)體能訓(xùn)練保持著更高的積極性。體能訓(xùn)練可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練，教師可以通過趣味性的活動(dòng)，提高學(xué)生的積極性，例如開展舞蹈類的活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中加入趣味性的游戲，優(yōu)化課程內(nèi)容，提高學(xué)生的積極性，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中獲得快樂。（二）合理安排體能訓(xùn)練為了提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，需要持續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠最大程度地確保訓(xùn)練效果，并且在訓(xùn)練中需要注意做好防護(hù)措施，避免運(yùn)動(dòng)損傷。在開展訓(xùn)練前，教師需要了解每一個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)，制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃。除了基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技能、體育活動(dòng)之外，還可以利用信息技術(shù)，制作個(gè)性化的內(nèi)容，豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，使其更具有趣味性，提高學(xué)生的配合度，從而改善學(xué)生的身體素質(zhì)。例如在速度的專項(xiàng)訓(xùn)練中，需要結(jié)合耐力訓(xùn)練，首先觀察學(xué)生的跑步方式，對(duì)不正確的姿勢(shì)進(jìn)行矯正;在蹲踞式起跑的訓(xùn)練中，很多學(xué)生的起跑速度與反應(yīng)速度較慢，因此可以由教師進(jìn)行示范，然后進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，提高學(xué)生的起跑速度;在訓(xùn)練過程中還可以加入一些小游戲，如兩名學(xué)生面前放著一個(gè)充氣棒槌和一個(gè)鍋蓋，聽到口令之后開始搶道具，搶到充氣棒槌的學(xué)生可以攻擊對(duì)方，如果及時(shí)搶到鍋蓋，就能夠成功防守對(duì)方的攻擊，這樣一來可以鍛煉其對(duì)口令的反應(yīng)速度。（三）激發(fā)學(xué)生的積極性部分教師在設(shè)置體能訓(xùn)練時(shí)沒有關(guān)注到學(xué)生的個(gè)體差異，沒有做好實(shí)現(xiàn)調(diào)查，很多學(xué)生由于平常缺乏鍛煉，身體素質(zhì)較差。而體能訓(xùn)練的開展需要以學(xué)生的實(shí)際情況為基礎(chǔ)，圍繞訓(xùn)練目標(biāo)，不斷調(diào)整體能訓(xùn)練方案，提高學(xué)生的接受度與積極性，從而改善學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)還需要?jiǎng)?chuàng)造良好的訓(xùn)練氛圍，讓學(xué)生積極參與體育鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，并表?yè)P(yáng)學(xué)生的進(jìn)步，提高其自信心，讓學(xué)生朝著預(yù)期目標(biāo)前進(jìn)，從而達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。六、結(jié)語體能訓(xùn)練的開展對(duì)于提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，也是高中體育的重要內(nèi)容。教師在體能訓(xùn)練中需要堅(jiān)持體能訓(xùn)練的各項(xiàng)原則，明確體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響，掌握科學(xué)的理論與方法，改進(jìn)體能訓(xùn)練內(nèi)容與形式，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，為學(xué)生的發(fā)展建立良好的基礎(chǔ)，最終促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。參考文獻(xiàn)：[1]許泓佳.高中體育教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練的路徑探討[J].考試周刊，2021（71）：98-100.[2]游文.淺析高中體