789101112131514從容應對中考7授課：融安縣長安鎮第一中學雷彩蓮1、浮躁、雜念太多

2、壓力過大，焦慮失眠

3、記憶力下降

4、復習深入不下去，越復習越沒底

5、擔心考不出真實水平我們現在面臨怎樣的煩惱考前心態調整十六字強化信心優化情緒進入狀態充分發揮怎么調整考前心態呢？1.制定好作息時間計劃。

把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。考前幾天做好八件事

有些學生認為，只要我在考試的時候認真點，細心點，一些愚蠢的錯誤就可以避免了。平時做練習的時候可以放松些。其實不然。嚴謹、細心的考試心態就是從平時的點點滴滴開始的。2.每天以備考的心態做練習。考前幾天做好八件事3.抓住最佳記憶時間。

心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。考前幾天做好八件事參加自己喜歡的文體活動，調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。4.松弛有度考前幾天做好八件事

按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。5.注意飲食衛生，

防止胃腸疾病。考前幾天做好八件事

從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十點半。6.調整睡眠。考前幾天做好八件事

不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。7.心平氣和防止煩躁考前幾天做好八件事

從現在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。8、增強信心考前幾天做好八件事考試中怎樣答題呢？一、瀏覽全卷心中有數瀏覽全卷——了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼考試中應怎樣應試？二、先易后難穩扎穩打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準確思維敏捷破難關考試中應怎樣應試？產生考試焦慮怎么辦？考試焦慮巧應對焦慮心理調節法：1.精神放松法暫停答卷平靜心態閉目養神想最愉快事雙腳與肩同寬雙目微閉

兩手自然放在膝蓋上慢慢吸氣緩緩吐出2、學會放松解除疲勞動動手伸伸腰揉揉眼干洗臉焦慮心理調節法：考試焦慮巧應對你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！3、善于聯想克服記憶中斷焦慮心理調節法：考試焦慮巧應對我難人也難，我不會別人也不會，我一會就能想起來難道就是我不會?調整心態自信是關鍵遇到不會做的題怎么辦？遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當我易人也易，越易越仔細，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！提醒您：不要因一步受挫影響