冬季曬太陽的注意事項，如何正確曬太陽與春季的萌發、夏季的繁榮、秋季的收斂不同，冬天是陽氣潛藏、陰寒極盛的季節，此時人體極易受到寒邪侵犯，引發多種疾病。人身之陽氣就好比護衛人體的衛士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。因此冬季需要適當補充陽氣以抵御嚴寒的侵襲，而曬太陽就是非常好的補陽方法。一、冬天曬太陽，對身體好處多自古以來，曬太陽就為歷代養生家所推崇。而在冬日曬太陽，保健效果更是堪比參湯，所謂冬陽一寸值千金。清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中將曬太陽的功效做了闡述：太陽火除濕止寒僻，舒經絡，痼冷，以體曝之，則血和而病去。冬月以舊帛曬，受陽氣，覆體，皆能卻疾。作醬日曬，受日氣多，人食之多補脾胃，久服長生，養生家有服日光法。冬日常曬太陽，還有以下好處。1、補充陽氣正確曬太陽，可以為人體補充陽氣。清代養生家曹庭棟的老年養生專著《老老恒言》中有云：背日光而坐，列子所謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。追溯到農耕時代，百姓每天面向黃土背朝天，在陽光照射下耕田勞作。盡管臉上有深深的皺紋、腰背也彎了，但身體卻很硬朗。每天接收大量太陽光，不僅使身體陽氣充足，還能在出汗過程中把身體的濕氣都排掉。反觀現代人，整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣、上下班開車，與陽光接觸的機會少之又少。中醫臨床發現，現代人濕重的現象很明顯。現代醫學認為，紅外線可以使人的體溫升高、血管擴張、新陳代謝加快，促進食欲增加；紫外線有強大的殺菌能力，能削弱細菌病毒的活力，抑制其生長繁殖。在冬季和陰雨連綿的季節里，人們都會有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽照射不足導致的。2、促進鈣吸收許多人上了年紀鈣質流失，在缺鈣影響下骨骼密度下降，可能會骨頭變得脆弱，長期下去有發展成骨質疏松癥的可能。而適當曬太陽能加速身體對鈣質的吸收，如果只是單純飲食調節，效果還沒有那么好，而配合曬太陽可以讓身體合成維生素D，這種物質可以幫助吸收鈣元素，從而有效補鈣。3、調節情緒曬太陽能幫助調節情緒，長時間呆在家里面閉門不出，人會變得抑郁，而多去戶外活動開闊視野，放松心情，在這過程中還配合曬太陽，身體活動。在正確調節幫助下人會變得樂觀，開朗，情緒穩定下來，沒有經常出現負面情緒帶來刺激，有利于內分泌調節，抵抗力增強，有時接觸到暖暖的陽光人會感覺舒服許多。此外，經常曬太陽還可以增強人體免疫力、預防近視眼、緩解關節痛、暖胃驅宮寒、預防老年癡呆、調節血糖、調節血壓、防范感冒和流感等。二、如何正確曬太陽?腹為陰，背為陽。背部是人體督脈和膀胱經走行之所，因此，冬季曬太陽，最重要的就是曬背。方法：在天氣晴朗、氣溫舒適之時，可以到戶外，背對陽光曬曬后背。最適合曬太陽的時間是上午9~11時和下午15~16時。成年人每天日曬時間以30~60分鐘為宜。嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，日曬時間可適當縮短至15~30分鐘。老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。曬背可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把體內陰寒的邪氣驅除出去。提醒：不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃阻擋了陽光中大部分的紫外線，從而影響人體合成補鈣所需的維生素D。曬太陽時，以下這幾個部位也可以多曬曬。頭頂中醫認為，頭為諸陽之會，頭是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中，為各經脈之氣匯聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。因此，當室外無風時，可以取下帽子多曬曬頭頂，以激發陽氣。足心俗話說寒從足下起，冬天容易手腳冰涼的人，多半是陽虛體質。多曬曬足部和腳踝，可以驅散下半身的寒氣，還能加速鈣質吸收，預防骨質疏松癥。手心手心有一個重要的穴位：勞宮穴，經常曬勞宮穴，可以舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣。曬勞宮穴的方法很簡單，在陽光下攤開雙手，朝向陽光曬，或者抬起雙手，掌心朝向陽光曬即可。現代人的很多疾病都和太宅、缺乏運動有關。三、曬太陽的注意事項曬太陽不論是哪個部位，最好是直射（眼睛除外），如室外溫度較低，可打開窗戶在室內溫暖處做日光浴。患有白內障等眼疾的老人，為防刺眼可以戴副墨鏡。曬太陽后，可喝點綠茶，吃些富含維生素C的果蔬。適當補充富含維生素B3的食物，如動物肝臟、雞胸肉、三文魚、豬肉、牛油果、蘑菇等，有助保護皮膚。生活在青海、西藏等海拔較高地區的人及長期從事室外工作的人需注意防曬。不做防曬去海邊日光浴，甚至去照人工紫外線都不提倡。光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等光敏性藥物的人最好嚴格防曬。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。四、結語在曬太陽的同時配合做一些簡單的活動操，將更有助于提振陽氣，事半功倍。建議選擇太極拳、八段錦、五禽戲等動靜結合的運動，能激發體內陽氣，促進陽氣