定心教練網上訓練課程(3)香港心理學會臨床心理學組如何理解和協助受非典型肺炎事件影響而情緒低落的學童和成人？梁若芊香港心理學會臨床心理學組轄下之危急事故小組互動測試(1)有什麼人在我們中間?Parent-家長Teacher-老師Student-學生Health-醫護及社工界Quarantine-在隔離的人仕Press-記者Others-其他互動測試(2)你有webcam嗎?你有web咪嗎？請加入視像會議形式討論此課程的互動過程可能被<鏗鏘集>所收錄我們正在戰場上...非典型肺炎、伊拉克戰爭、藝人張國榮自殺、失業與經濟危機等令人有百上加斤的感覺,接二連三的壞消息令人感到沮喪動搖了我的安全感動搖了我的生活規律動搖了我的自信為甚麼令我們如此不快？戰爭的感覺--無助、失去操控感未知之數、不知何日才「解禁」綿延不絕的負面消息好比重重打擊人與人之間互相感染不歡的情緒正常與不正常在這一段日子裏,有點低落和哀愁是常見的,是正常的反應若持續揮之不去,或影響生活常規（工作、學習、社交）時便要留意了甚麼是情緒抑鬱低落最常見的是「不開心」易哭、多愁善感、容易觸景傷情悶悶不樂、提不起勁心情煩燥、易怒失眠、渴睡、睡得不好沒胃口或暴食、體重改變還有以下抑鬱癥徵狀...思想不能集中、善忘失魂落魄、難於作決定對事物失去興趣,做事提不起勁憤怒、不滿、怪責、遷怒他人退縮避開他人,不願與人交談悲觀消極傷害自己或企圖自殺抑鬱思想覺得自己無用、無價值(worthlessness)覺得他人幫不到忙(helplessness)覺得世界灰暗無望(hopelessness)對過往感到過份內疚對現在感到空虛無助對將來感到沒有希望,生存沒有意義學童的抑鬱低落少年真的不知愁滋味？？學習問題、行為問題、逃避退縮、發脾氣、暴力行為也可能是情緒問題的徵狀學童的情緒較成人反覆善變,所以需要觀察是否持續情緒低落在行為、交談、遊戲、繪畫、作文時較顯見小測試--你的感受和反應？留意自責,內疚--「都是我的錯！」學童比家長更清楚自己的心情以行為發洩內心的不歡和憤怒學童對父母的憂慮、心事非常敏感,亦易受影響小測試--停課期間的遭遇和感想？悶--如何利用時間？與父母的關係--是親子還是衝突？資訊過剩(informationoverload)--非典型肺炎、伊拉克戰爭、藝人張國榮自殺對疾病健康、戰爭和生命的看法額外留意...家人染病或逝世的哀傷表現隔離人仕或會被其他學童取笑欺負家庭面對失業和經濟問題三大值得注意的主題覺得自己無用、無價值(worthlessness)覺得他人幫不到忙(helplessness)覺得世界灰暗無望(hopelessness)這是典型的抑鬱思想,無望絕望更要注意自殺風險自助助人之表達情感細訴感受可疏導情緒和重組思緒事前事後的想法和心情接納自己的負面情緒如失落、憂慮、憤怒增強彼此間之共鳴,減低孤獨感自助助人之改善生活增強「操控感」以減輕無助無望的想法我可以做些甚麼來減低感染機會？帶口罩、勤洗手、有公德心、家居清潔萬一染病,也有百分之九十以上機會康復這才能保持積極態度自助助人之增加活動增加運動,可保持身體健康,增強扺降力社交活動,可互相關心支持維持生活常規,可減低過份擔憂傷感和保持合理的謹慎自助助人之平衡思想因應自己的負荷能力來控制來接受資訊篩選資訊,抱著求証的態度同時留意各種令人愉快和安慰的消息這可增加對這些事件的容觀態度自助助人之樂觀積極重估生命的意義我覺得誰最重要…原來我在他人眼中是重要的...我可以作的貢獻…我一直想實行的計劃…原來人與人之間是有溫情支持的…何時尋求專業協助？若持續--兩週以上揮之不去--嘗試自助也不行影響生活常規--工作、學習、社交絕望感、自殺念頭、自毀行為如有上述情況,可向社工、家庭醫生、教育