1/1中醫體質量化辨識與調養-初中教育

《青島市中醫體質量化辨識與調養指導方案》解讀青島市海慈醫療集團呼吸科陸學超

第一部分陽虛質

(一)陽虛質概要

熱量低，要溫陽

1、定義由于陽氣不足，以虛寒現象為主要特征的體質狀態。

2、成因先天不足，或病后陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。

3、易見體質特征總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不牢固。常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內向。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

對外界環境適應力量：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

4、要素提煉性格內向手腳發涼不耐寒冷簡單腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷

㈡調養指導方案

1、調攝原則避開勞累食宜甘溫藥宜溫補

避開勞累凡事要量力而行，以不感到疲憊為度，避開進一步損耗陽氣。

食宜甘溫食物有寒、熱、溫、涼“四性”之分，有酸、苦、甘、辛、咸“五味”之別。性味不同則作用不同。陽虛體質者，飲食應以味甘、性溫為宜。味甘、性溫之品多有溫補陽氣之功。

藥宜溫補主要指陽虛體質的人應當用性溫補益作用的中藥進行調理。溫補藥物又有衛陽不足、脾陽不足、腎陽不足之別，用藥又當有所區分。

2、環境起居春天早睡早起，夏天晚睡早起、適當午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。秋、冬季節要避寒就溫，留意保暖。夏、秋季節要留意培補陽氣，避開長時間待在空調房間。避開強力勞作，大汗傷陽，亦不行恣意貪涼飲冷，平常留意足下、背部及丹田部位的保暖。

睡臥順應四時養生應依據四時季節的陰陽變化而調整，順應自然規律以得天地之養。人體內的生物鐘與自然界的晝夜規律相符，順應自然界的規律支配作息，有利于機體的健康。四季具有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的特點，生物體也相應具有春生、夏長，秋收、冬藏的變化。四季的作息時間應依據季節陰陽相互關系的不同而有所區分，“春夏養陽”則春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天晝長夜短，故要適當午睡；“秋冬養陰”則秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。

陽虛質者耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪秋冬季節要留意保暖，夏季要留意避暑。夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，因此使用空調避開直吹、久吹。一

身大汗、醉酒、熬夜都簡單加重陽氣虛。腎陽是一身陽氣之根本，陽虛質者當節制房事。樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道等地方陰氣較重，陽氣不足，故不行在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病癥，乃至引起麻木不遂或面癱等“風痹”病。

“寒從腳下起”人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，有“寒從腳下起”之說，因此，陽虛體質者足部保暖很重要。背部乃陽經聚集巡行之地，陽虛質者背部易受寒邪，應注意保暖。丹田是“性命之根本”,精氣神貯藏之所在，因此陽虛體質者應留意丹田部位的保暖。

3.形體運動動作宜柔緩。依據個人體力選擇太極拳(劍)、漫步?????、慢跑或放風箏、打門球等。不宜作猛烈運動，以免大汗淋漓，損失陽氣。“動則生陽”,適量運動可以提振人體的陽氣，故陽虛體質之人可進行適當運動，但動作宜柔緩，以防過勞耗傷陽氣，詳細項目當因體力強弱而定。

4、精神調攝觀賞書法、繪畫、戲曲或養喂花鳥魚蟲等。多知足，少攀比，不行躁動，盡量避開和削減哀痛，防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。

陽虛質的人元陽不固，虛陽上擾，致使心神浮越，簡單受到驚嚇，而且睡眠輕淺，心神不穩定。經常表現出心情不佳，易于悲傷，并進而影響氣血運行，故精神調養方面要擅長調整自己的情感，消退不良情緒的影響。要擅長自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以解悲傷。觀賞書法、繪畫、戲曲或養喂花鳥魚蟲等方法可陶冶自己的情操，排遣因陽氣虛弱引起的不良心情。應當養成多知足、少攀比、不躁動的習慣，盡量避開和削減哀痛，防止驚恐、大喜大悲等不良心情的影響。

5、飲食調理常吃生姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。藥膳可用當歸生姜羊肉湯(當歸15克、生姜五片、羊肉100克)、韭菜炒胡桃仁(胡桃仁2