心理健康主題班會直面壓力，心向陽光臨近期末，隨著考試的腳步越來越近，如何讓班級學生正視備考壓力、積極迎考，是班主任們不可忽略的課題。為了調節班級學生備考壓力、轉換至最佳備考狀態。青少年的成長之路，既有進步之喜悅，也伴隨著煩惱。一?？荚嚭碗A段性檢測結束后，很多學生出現了緊張焦慮情緒，壓力增大。對于中學生來說,壓力是把雙刃劍,合理適度的壓力能夠促進學生的學習效率,但是過度壓力或者不會合理發泄壓力就會產生一定的焦慮、緊張等心理現象,會嚴重影響學習生活。人生如行路，一路艱辛，一路風景。我們在生活中總能偶遇許多小確幸，但也難以避免伴隨壓力而來的身心焦慮。什么是心理健康？PART01第一章心理健康世界衛生組織對"健康"的定義為∶1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應變能力強，能活應外界環境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。9.頭發有光澤、無頭屑。10.肌肉、皮膚有彈性。

其中有四條為心理健康的內容，可見心理健康已經成為判斷一個人是否健康的重要依據之一。那么我國青少年的心理健康狀況如何呢?國內外青少年心理健康

中國日報網4月29日電根據美國疾病控制和預防中心(CDC)最近公布的調查結果顯示，美國許多中學生稱在新冠疫情暴發期間遇到了心理健康問題。

根據CDC于2021年1月至6月開展的青少年行為和經歷調查（AdolescentBehaviorsandExperiencesSurvey）顯示，37%的公立和私立中學報告說，他們在疫情期間的大部分時間或所有時間里心理健康狀況不佳。國內外青少年心理健康

調查的“不良心理狀況”包括壓力、焦慮和抑郁，31%的學生表示在調查前30天內大部分時間或所有時間的心理健康狀況一直很差。此外，44%的人表示，在過去的12個月中，他們至少連續兩周幾乎每天都感到悲傷或絕望，以至于他們停止了一些日常活動。國內外青少年心理健康

疫情對學校教育、社交和家庭生活的干擾和破壞造成了“青少年心理健康危機”，青少年遭受痛苦的比例較高。調節心理的方法PART02第二章自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使情緒好轉。語言調節法，語言是影響情緒的強有力工具。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以調節情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節情緒。合理發泄法，對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。例如心煩時找知心朋友傾訴，情緒低落時可以唱歡快的歌。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調節作用。情緒憂慮時，可以看滑稽電影。注意力轉移法，把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如當遇到苦惱時，可以將其拋到腦后，想一些之前開心的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用0102①有利于學生的身體健康成長。

中學生正處在心理機能迅速發育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學生了解和掌握心理健康教育的內容，就是及時地針對性地施以教育，對癥下藥。使學生知道什么是健康和不健康的心理學保持心理健康就能促進學生身體健康成長。②有利于學習效率的提高。

健康的心理對于學習、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學習和工作就有勁，效率就高。而一個心理不健康的人常常心神不定，思慮過多，不能集中精力于學習和工作上，既影響生活效率，也大大妨礙創造才能的發揮健康心理的作用0304③有利于智力與個性的和諧發展。

心理健康對于促進人的智力與個性和諧發展，發揮人類最大的聰明才智，對培養人才具有重要意義。對于處在智力發展成熟和個性形成時期的中學生尤為重要。一個人重視心理健康，可使大腦處于最佳狀態，更好地發揮大腦功能，有利于開發智力，充分發揮各種能力，有利于個性的和諧發展。

④有利于心理疾病的防治。

精神疾病的發生有一個從量到質的過程。關注學生的心理健康，會注意預防和消除各種心理疾病的因素，以防止疾病的發生和發展。大多數人的精神疾病是在各種社會因素的影響下成長過程中逐漸形成的。第一要培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，揚長避短，不斷完善自己。其次要提高挫折承受能力和自身的思想境界，樹立科學的人生觀。第二要養成科學的生活方式。必須合理地安排好每天的學習、鍛煉、休息時間，使生活有規律。第三要加強自我心理調節。要正視現實，保持同現實的良好接觸。充分發揮主觀能動性去改造