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文檔簡介

請同學們觀看一段視頻

善于休息增進健康

善于休息增進健康

頭腦風暴

睡眠的作用

睡眠不足會有什么危害

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用1.消除疲勞，恢復體力

削弱機體和外界的主動聯系，使大腦皮層細胞得到休息。

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用2.促進記憶

充足的睡眠能使思維清晰，反應靈敏

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用3.促進生長發育

有利于代謝的合成，保證生長激素分泌。

善于休息增進健康

睡眠不足的危害

善于休息增進健康

頭腦風暴：中學生一天的平均睡眠時間為多久？

善于休息增進健康

初中生睡眠時間

善于休息增進健康合理的睡眠時間小學生：10小時初中生：9

小時高中生：8

小時國務院規定：時間睡足了但你睡的好嗎?

善于休息增進健康進言獻策：

說一說你改善睡眠質量

的小妙招。

善于休息增進健康頭腦風暴：

除了睡眠，你們還會采用哪些休息的方法呢？請同學們分組討論、交流。

善于休息增進健康積極性休息：用改變活動方式、內容或性質的辦法消除疲勞的休息方式。靜歇性休息：只通過停止活動來消除疲勞的休息方式。休息的方式二

休息的方式請同學們判斷下列圖片的內容是哪種休息方式？學習困倦聽聽音樂課余時間打打乒乓積極性休息積極性休息

休息的方式復習累了躺著緩解作業間隙散步放松靜歇性休息積極性休息

休息的方式課間休息閉目養神靜歇性休息同學們，那種休息方式更有效？

課間或學習一段時間后應采用積極性休息：游戲、散步、閑談、體育活動等

午休時應采用靜歇性休息：午睡，課桌上趴一會等。休息的方式1.中學生的平均睡眠時間為多長？6B.7C.8D.92.睡眠不足對人體的危害有哪些？學習效率低下B.猝死C.疲勞健忘D.情緒抑郁焦慮3.睡眠給身體帶來的好處有哪些？A.消除疲勞B.促進記憶C.促進生長發育D.增強免疫力3.改善睡眠的方法有哪些？A.喝咖啡或茶B.關閉電子設備C.調暗燈光D.劇烈運動4.以下哪些行為是積極性休息方式？A.課余時間打籃球B.學習累了葛優躺C.作業間隙散散步小試牛刀一：休息知識選一選休息的方式小試牛刀二：

為同學們

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