莘縣第二中學高一·十班2013年12月16日關注身心健康身心健康身體健康心理健康身體健康多運動不抽煙不喝酒不沉溺網(wǎng)絡……

吸煙有害健康一、肺部疾病：香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質(zhì)，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計吸咽的人60歲以后患肺部疾病的比例為74%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數(shù)字。

二、心血管疾病：香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病。吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供備量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可腎上腺素增加，引起心跳加快，心臟負荷加重，影響血液循環(huán)而導致心腦血管疾病、糖尿病、猝死綜合癥，呼吸功能下降、中風等共20多種疾病。三、吸煙致癌：研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產(chǎn)生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基，從而導致癌癥和許多慢性病。最近，英國牛津提德克里夫醫(yī)院對3.5萬名吸煙者進行長達50年的研究得出了結(jié)論，結(jié)果顯示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻竇癌等到11種癌癥與吸煙“顯著相關”。為什么吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞活性降低，導致癌癥。鑒于吸煙致煙致癌的三大因素，戒煙要越早越好。四、吸煙還會導致骨質(zhì)疏松，更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育功能。孕婦吸煙可導致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機率增高。吸煙使牙齒變黃容易口臭。吸煙害人害已，被動吸煙的人受到危害是吸煙人的五倍。為了你和家人的健康，不讓自已成為煙的奴隸，應盡早戒煙。五、吸煙對智力的危害。吸煙可使人的注意力受到影響。有人認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力，記憶力，從而降低工作和學習的效率。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用酒精致行為、人格改變酒精致心理障礙酒精導致各種并發(fā)癥酒精性肝病，胰腺炎，胃炎，胃潰瘍，心肌病，高脂血癥。艾滋病-酗酒者--不安全性行為、吸毒等--↑感染可能性。心腦血管疾病酒精致死量5－8g/kg慢性酒精中毒

脂肪肝

早期纖維化

酒精性肝炎

肝硬化

學生飲酒對個人影響

酗酒對身體危害極大。酒醉后，人容易發(fā)生傷害事故、交通事故，可造成嚴重后果。同時，酒濫用者常出現(xiàn)早逝、突然自殺的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，15%～64%的自殺未遂者和30%～80%的自殺者在自殺之前均喝過酒。“酒鬼”的惡名可能影響一個人一生的前途，因為酗酒者不遵守紀律，易出差錯、出事故，使得工作學習能力越來越差。酗酒者終日以酒為伴，除了酒友，朋友甚少，社會交往越來越狹小。沉溺于網(wǎng)絡的危害過度沉溺于電腦網(wǎng)絡中對身體也是一種損害，上網(wǎng)時在電腦前一坐就是幾個小時，只有手指在不停地點，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，對身體健康也是很大傷害的，尤其是對眼睛的危害，現(xiàn)在我國中學生原近視率已達60％，而且有逐年上升的趨勢，所以整天沉溺與網(wǎng)絡是不可取的，有時上網(wǎng)的愉悅是以金錢和自己身體的健康為代價的。聊天、游戲、造成了學生成績下降，身心健康受到傷害，不利與中學生的健康成長。心理健康問題

如何培養(yǎng)快樂心理被譽為人類出版史上第二大暢銷書的卡耐基《快樂的人生》為我們提供了培養(yǎng)快樂心理的秘訣。他認為：“有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂”并提出了《只為今天》的忠告：一、只為今天，我要很快樂。正如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心的，而不是存在于外在。二、只為今天，我要讓自己適應一切，而不去試著調(diào)整一切來適應我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運氣。三、只為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它、不忽視它；使它能成為我爭取成功的好基礎。四、只為今天，我要加強我的思想。我要學一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，而這就像威廉·詹姆斯所建議的，是為了鍛煉。六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量的得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓別人。七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題都在一次解決。因為，我雖然連續(xù)十二個鐘做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞我。八、只為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每一個鐘點該做些什么事；也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點，過分倉促和猶豫不決。