學科組2010級田徑專業主備人執教人課題中長跑：簡介中長跑技術的發展概況學習中長跑的途中跑技術課型新課時間45分鐘教學內容中長跑：簡介中長跑技術的發展概況學習中長跑的途中跑技術場地器材400米田徑場教學目標運動參與通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發展體能，獲得運動技能，提高健康水平，養成良好鍛煉的習慣和終生體育的意識。運動技能通過中長跑技術教學，讓學生學會中長跑技術的基本技術，并使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。身體健康通過中長跑技術教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。心理健康通過中長跑技術教學，提高學生的自信心、意志品質和調節情緒的能力，促進學生心理健康水平的提高。社會適應通過中長跑技術教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。教材分析重點中長跑的途中跑技術難點腿擺動動作的正確性課的結構課的內容時間組織教法與要求次數時間強度開始部分體育委員整隊、清查并報告人數師生問好宣布本課內容、任務及要求檢查著裝、安排見習生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見習生隨堂聽課2︱3準備部分一、準備活動慢跑1圈二、徒手操（6-7節）頭部運動肩關節擴胸振臂腰繞環膝關節運動手腕踝關節運動弓步壓腿、側壓腿三貼膏藥游戲（一）隊形：×××××→△（二）要求：1．隊伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過快。一、隊形：××××××××××××××××××△二、要求：動作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關節活動開。4︱6小︱中基本部分一、簡介中長跑的技術發展概況重點：途中跑技術。難點：跑得放松。二、學習途中跑技術（一）講解示范（二）學生練習1、專門練習（1）小步跑10-20m；（2）高抬腿跑10-20m；（3）后蹬跑20-30m；（4）車輪跑20-30m；（5）加速跑30-40m；（6）彈性大步跑40-50m。2、勻速跑60—100m。3、勻速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反復跑80—150m5、易犯錯誤（1）坐著跑產生原因：①對技術理解不清楚；②蹬地腿離地過早；③腿部和踝關節力量不夠④髖關節靈活性和腿的柔韌性差。一、技術特點：中長跑是發展耐久力的項目，長時間的連續的肌肉活動，是這個項目的特點。二、技術要求：跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動作效果，又注意節省體力。技術組成：同短跑。途中跑技術，應注意上體的姿勢；腿部動作和臂部動作。1、組織方法：→××…××→××…××△2、要求：按動作要求進行練習；速度由慢逐漸加快。1、組織方法：→××……××→××……××△2、要求：（1）用70—80%速度跑；（2）動作協調放松；（3）勻速跑進。組織方法：×××××→△要求：在勻速跑接加速跑時銜接自然。1、組織方法：×××××→△2、要求：跑的時候動作放松，速度均勻。糾正方法：教師示范糾正：2︱310︱15中︱大基本部分（2）跑的路線不直，身體重心上下起伏過大產生原因：頭部姿勢不正確，視線不固定；②八字腳或兩腿的力量不一樣大；③擺臂動作不正確，兩臂用力不一樣或擺動幅度小；④后蹬角度大，跳著跑①反復講解和示范，使學生了解技術的實質；②多做后蹬跑、上坡跑、跑臺階和各種彈跳的練習，并在跑時注意擺動腿大腿帶動髖部前送的動作；③加強腰、腿部力量和柔韌性的練習，注意增強腳掌肌肉力量的練習。糾正：在跑道的前方找一標記，看著標記跑，如標記上下起伏大，說明跑時身體重心起伏大；跑時注意膝關節向正前方擺動，沿著畫好的直線跑，無論跑時或間歇時都要注意腳落地的位置，不要出現八字腳現象；③加強弱腿與弱臂的力量練習；④加強腿部力量練習，用適宜的后蹬角度跑。2︱36︱8結束部分放松活動拍打腿部抖動雙臂學生相互按摩課堂小結布置課外作業安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊站