第頁共頁爬山心得體會800字(10篇)爬山心得體會800字篇一國慶節(jié)假日的最后一天，我們一家三口到附近的巧勝巖爬山，感受大自然的美景。雖然我是個懶鬼，一向懶于戶外運動，但能和爸爸媽媽一起享受稀有的天倫之樂，我還是很樂意的。開場爬山了，盡管對這里的一切我都很熟悉，但還是倒吸了一口涼氣。山并不算高，也不是很陡，但在我看來，就正如李白所說的“蜀道難，難于上青天。”我于是施展我一向慣用的“狗爬式”，四肢并用。在大約傾斜75度的山坡上，我?guī)缀跏琴橘肭斑M(jìn)的。眼看著爸媽健步如飛，和我的間隔越來越大，我急得扯開嗓子大叫：“媽，等我呀!我……”望望下面的山地，我的腳不爭氣地直抖：“我怕……”看著我的狼狽樣，爸爸媽媽哈哈大笑，我急得直嚷：“我……我上不來了!我……我真的怕!”我?guī)缀跻蘖恕０职植焕頃^續(xù)向前走，邊走邊說：“別趴著，站起來，先深呼吸，再一步步走上來。”我按照爸爸說的做，可剛直起身，一想起下面陡陡的山壁，往下看，我的腳又直抖，于是，我又伏在了巖石上。媽媽走下來，我以為她來扶我上去，本能地向她伸過手去。可媽媽卻說：“你小時侯不是爬山能手嗎?今天怎么?”“那……那是初生牛犢不怕虎。”“別廢話，站起來，抬頭，挺胸，站直站穩(wěn)，找到落腳處，走一步!”上面又傳來爸爸嚴(yán)厲的呼喚。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地往前爬。“孩子，還記得學(xué)過的《走一步，再走一步》嗎，照文中說得做，別怕，一步步來!”媽媽親切的話語又在耳邊響起。對呀，“走一步，再走一步，不要想著遠(yuǎn)在下面的巖石，而要著眼于那最初的一小步”，我能行的!我頓時有了信心，上頭又傳來爸爸的話：“無限風(fēng)光在險峰!”一步，兩步……我穩(wěn)扎穩(wěn)打，一步步向上攀爬。這時，我腦海中又出現(xiàn)這樣一幅畫面：一個六、七歲的小女孩歡蹦亂跳地向山峰沖刺，爸爸在前面開路，媽媽在后面含笑而上……那小女孩就是我，如今我又找回了自我!這次爬山，我受益匪淺，對課文有了更深層的理解，還有對人生的感悟：朝著目的，走一步，再走一步。人生的道路再坎坷也要自己走，父母不可能扶著我走一輩子。只有不畏艱險，踏踏實實地努力攀登才能登上峰頂，飽覽人生的秀麗風(fēng)光!爬山心得體會800字篇二早晨5：30，我就按耐不住沖動的心情，在夢中醒來。溫順的陽光映入房間，早晨，好清爽!洗漱完畢，我就要去攀泰山了。拿出與陽光有一樣色彩的防嗮衣，研學(xué)手冊，筆記本，放在包中。不重，剛剛好!乘著大巴漸漸地在蜿蜒的路上行駛。我在泰山下啊!漸漸的，陽光漸漸爬上山峰，照亮了一片一片的綠叢與灰黃色的巖石。巖石的晶體在光輝下閃閃發(fā)光，我又想起在東方升起的中國!在泰山下，我們聽著報告。耀眼的陽光照得我睜不開眼。我心中早已想著這宏偉的泰山了。匆匆，我們上山了!在樹蔭下，我躍躍欲試。一階又一階，這飽經(jīng)風(fēng)霜的臺階如此凹凸不平。人群也與我們一起。身邊的樹從巖縫中生長，哦!頑強(qiáng)的生命，在夏日的清風(fēng)中躍動。紅色的行楷深深的嵌在在巖石上，我能想象到古人來此，萬分感慨，沖動地寫下這些大字的情景……一片片的火紅漸漸伏在臺階上，漸漸的，滿上山，滿上一切。我落在隊尾了，我漸漸的向上。熾熱的陽光照在我的身上，揮汗如雨了。與另一位同學(xué)一起，就互相扶持著上山了。“我們在哪?”“還在山腳吧，加油!”“嗯嗯!”汗，順著我的身軀就流下了，情，順著我的精神就萌發(fā)了。穿越一道道樹蔭與巖石，向上望去，就像天路一般豎直。石階也是愈加陡峭。我緊緊抓住身邊的水管。緊繃著神經(jīng)，冒險向下望去，好高!好陡!一些小山坡也就顯得格外渺小了。還有那些努力登山的人們，也如芝麻點大。向上看去，云層與我平行，我可以明晰的看到云朵的輪廓!深吸一口氣，好涼，好舒適的風(fēng)!漸漸的，就到了升仙坊。“累!”我猛喝一口水，氣喘吁吁，叉腰看著這一切。身邊有一個人路過，那么快。“他不累嗎?”我瞇著眼。正在疑惑時，我看到他的腳……他的一只腳畸形了，只能憑著一只腳行走。但是，他為什么還要攀這陡峭的山呢?我的敬畏之情油然而生。他一定是不服從命運的人吧!他一定希望挑戰(zhàn)生命!他的堅毅，他的頑強(qiáng)，我深深的感動。我緩了緩，繼續(xù)向前!終于，我到了。向下望去，白茫茫的，我一定在云中了吧?城市就如一枚硬幣一般閃爍。我可以看到整個世界!我的靈魂也在此深化。我想，這就是為什么古人要攀泰山吧。我感受著生命的力量。這，就是登山的意義吧!爬山心得體會800字篇三今天晚上，我好開心啊!為什么我會這么開心呢?好，別急，讓我一個個漸漸講。今天晚上6：00鐘，媽媽帶著我一起去爬山。我們來到了登山口，那時天已經(jīng)蒙蒙黑了，像是被一大塊兒灰布“包”了起來。我東張西望，像一只不安的小鳥四處張望著。突然，一只螢火蟲飛了過來，在我眼前翩翩起舞，時不時停在我的頭上歇腳。我剛想抓它，不知是不是心靈感應(yīng)，它馬上飛了起來。我左追右追，一會兒跑這邊，一會兒跑那邊，累得我滿頭大汗，而它卻在一旁“看”著我，幸災(zāi)樂禍似的眼神對著我說：“哈哈!你抓不到我吧!嘻嘻，小笨蛋!哈哈!”我一看，馬上來了勁兒，使勁追它，追了一會兒，它似乎累得不行了，停在了我的頭上，我馬上以迅雷不及掩耳之勢將它抓住，我把它的小翅膀一抓，它就無法動彈了。我左看看，右看看，嘴上嘟囔著：“叫你動，叫你笑我!我看你還怎么動!”這時，我發(fā)現(xiàn)它的一條腿受了傷，于是我連忙將它放在了小草上，它“看”了我一眼，飛走了。正當(dāng)我為我自己的行為自豪時(媽媽說我常常自我欣賞，這次也不例外)，我突然覺得腳上有什么東西在跳，我低頭一看，哦，原來是一只大蛐蛐，它的肚子一鼓一鼓地，好象是經(jīng)過了長途跋涉，正在我腳上休息呢!我伸手一抓，哈!它就落入了我的“魔掌”之中。我抓住它的小腳，哇!好似雞腿的縮小版，它身上的鎧甲亮亮的，好似被打了蠟一樣。只見它左看看，右瞅瞅，像是一個逃犯被抓住似的。它的肚子大極了，一鼓一鼓地，就像大青蛙的肚子一樣，得意極了。我將它放在我的手上，它便開場使出它的終極絕招———“抓s你”，只見它用前爪撓我的手縫縫那兒里，我被它撓得實在是癢得不行，只好把它給放了。臨走時它還叫了幾聲，像是在說：“哈哈!你被我制服了吧!?哼!我們蛐蛐可不是好惹的哦!”說完，它便一跳不見了蹤影。不知不覺地我們倆就到了山頂，山頂上的風(fēng)呼呼地吹，淘氣地將人們的頭發(fā)吹亂。我們到了守望臺，忙往遠(yuǎn)處了望，只見遠(yuǎn)處一座燈火通明的大橋，無比的壯觀，媽媽說這是港澳大橋，就是把____.澳門.深圳連起來的大橋。橋下的海邊一排金光閃閃的燈將我的目光“抓”了過去，我一想，這肯定就是碼頭嘍!我又將目光轉(zhuǎn)向了別處，這時我看見了書城.海雅百貨,真是燈火通明啊!這個城市我覺得是一個美麗.繁華.有著無窮吸引力的不夜城。在下山的時候，我又聽見了“蛐蛐.蛐蛐"的聲音,我覺得好欣慰,因為我想這一定是那只蛐蛐和它爸爸媽媽的叫聲,它們一定是在感謝我呢!啊!這次爬山我真快樂呀!爬山心得體會800字篇四我在山的腳下，望向遠(yuǎn)方模模糊糊的只能看見一些外表的皮層。我在山的頂峰，望向遠(yuǎn)方我可以看見世間萬物的本質(zhì)。就是這樣，我渴望登上最高點，看的更遠(yuǎn)。早先的我只不過是，人世間凡人中的其中之一。下一秒過后，我便有了夢想。我不想在如此的沉淪下去，渾渾噩噩的繼續(xù)如同一個沒有靈魂的肉體一樣行走。就是站在高山腳下，仰望著山峰，假設(shè)隱假設(shè)現(xiàn)，高不可攀，于是乎我迷惘了。如此高的目的試問我能實現(xiàn)么?先是手然后再是腳，努力的往上爬。一手一腳爬著，假如累了，我便趴在那里休息然后再繼續(xù)往上爬。高山先是平緩的，漸漸的，漸漸的隨著我爬行的高度越來越陡峭。假如想要爬的更高了，就要比原先更加努力了。一路往上，迷霧重重此時再也遮不住我的眼睛，身后的巖石斷層，早就已經(jīng)被我甩到了一邊。我的心中此時充滿了對頂峰的期待，已經(jīng)有些迫不及待了，更加的奮力往上直爬，也不顧山峰上的巖石和風(fēng)吹雨打。狂風(fēng)呼呼的刮來，一個不小心，身體就隨著風(fēng)，直直的朝下面墜落。就是因為爬的太高了，這一次摔的更疼。從高處一瞬間就被摔在了地上，雖然如今并沒有粉身碎骨，但是肉體卻已是殘缺不堪了。船港是遠(yuǎn)出游行的船的歸息地。我拖著疲憊的身軀，一步步朝著歸途前行。因為還要怕別人的嘲笑，我得躲起來。因為怕別人的口舌，我得躲起來。我害怕有那么一種人說：“你爬吧，爬吧，總是不會到頂峰的。還是早早的放棄吧。”心中只有嘲笑他們的愚蠢，鄙視他們可怕的意志。假如你早早的就知道自己干什么都不會成功，那么你為什么不早早的放棄了，何必活著，怎么也過不好的。何必去學(xué)習(xí)，怎么也都不會學(xué)有所成的。何必去寫作文，怎么寫也不會成為一名作家的……。那么明知活著無用，為何不早早的死去了?繼續(xù)的挺起胸膛，昂起頭顱，告訴_同志。去用行動反駁別人的嘲笑。如今的東西就是多，讓人看的眼花繚亂的。心中癢癢的。但是就是不能拿去，好一點的東西全部都?xì)w于一些有錢人所有。更好一點的東西，就會被一些莫名其妙的理由統(tǒng)統(tǒng)的拿去。就是東西尚能如此，何況人了，甚至于女人。想要擁有就必須得要有所付出。就像是買東西，就必須的要給錢。越是好的貨色就越是花錢，但是買東西不給錢，那就是你的錯了。就是這樣所以如今有些人，就要拼老命的去掙錢，甚至不惜一切，不擇手段。我想要更多的好的貨色就要有實力，所以就是要爬的更高。那么就會迎接更多人的嘲笑，迎接更多人的鄙視與謾罵。爬山心得體會800字篇五爬山是飯后的一種運動，我是個懶蟲，只有周日才會從電腦旁分開出去走走，但這次爬山給我留下的印象是非常快樂的!這天晚上，吃完晚飯之后，姨丈說：“我們?nèi)ツ仙焦珗@玩吧!”我想：什么公園，我怎么沒去過，是不是騙人的。但我還是在好奇心的作用下去了。當(dāng)夜天色灰灰暗，月亮不知何時爬上了頭頂，太陽已經(jīng)不見了蹤影。看著月亮，仿佛有一層面紗包圍著這美麗的大姑娘，在月色朦朧的路上透露了一絲涼意(可能看電視看多了吧)。南山公園門前有一個圓球，表弟跑了過去，抱著球，就像樹熊抱著媽媽，看著就覺得好笑，真想當(dāng)作不認(rèn)識他，但是誰叫他是我的表弟呢。我過去跟表弟說：“以后不要這樣抱著球，有很多灰塵的，下次不要了，知道嗎?”表弟說：“他是我的朋友，我為什么不可以抱他呀。哼!”然后生氣的走開了，我忍，某人說過百忍便成剛。表弟就像導(dǎo)游一樣，在我們前面講解景點，走到一塊空地上，我已經(jīng)累的不行了，表弟還興致勃勃的拉著我向前走，看我不走說：“你再不走回婆婆家就不給你玩電腦。”聽到這里我有了前進(jìn)的動力，跑到一個凳子坐下。眼前一亮，一個小公園就出現(xiàn)了，一片歡聲笑語的殿堂，這是個多好的場景。我們繼續(xù)往上爬，路比下面的更陡了，但我從未感覺有這么高，讓我非常的快樂，這次我是世界上最高的人，沒人可以超越我，表弟嘲笑我：“哥，你咋跑得這么慢，你可是比我大6歲的耶。”我馬上追了上去，表弟也跑了。狹長的坡變成了我倆的跑道，我的體力不支了，但是那個信念讓我堅持到了最后，終于到山頂了!人家裊裊催煙，一片靜的天地，這種感覺在農(nóng)村是頭一次，空氣都比城市好，爬山就有這個好處。爬山心得體會800字篇六“哎，快點快點，你再這般烏龜爬，太陽可就要落山了。”好友在前面催我。“不行了，不行了，再這么爬，我非累垮不可。”我一屁股蹲在地上，干脆賴在那兒不走了。心里不禁抱怨起來，都怪這張嘴，說什么想坐在山頂上觀日出，也嘗嘗穿越云層登天的感覺，這不才凌晨兩點多，我們就被懸在了半山腰。從山下到這兒花了3個小時，看來我是無緣欣賞旭日東升了。想到這兒，我不禁發(fā)起牢騷：“這比死了還難受，既然看不到太陽出升，當(dāng)初還不如漸漸走呢!至少能仔細(xì)看看風(fēng)景嘛。”“你嘟囔什么呢?”幾個人一起來催我，“小心有鬼附身啊!”我極不情愿地站起來，仍舊慢騰騰的。滿山的楓葉都紅紅的，一陣秋風(fēng)送來，楓葉紛紛飄落。啊，我不禁陶醉其中。突然，前方有幾個亮點在飄動，在這深山里，會有人嗎?會不會是……“鬼……鬼呀……有鬼啊……”小m低聲喊道，大家一聽都慌了神，個個直打哆嗦，小n更是癱在地上不敢走了。我一聽到鬼反而快樂起來了，早想一睹鬼的“風(fēng)采”了，只是無緣相見，今天真乃天賜良機(jī)。于是我自告奮勇去探個終究，當(dāng)然機(jī)智果斷的小s便成了我的“秘書”兼“貼身保鏢”。說實在的，我心里畢竟還是有點害怕。我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地，走近了才知道那是我們的同類，我們一顆懸著的心終于放下了。只是沒有看到鬼的模樣，多少還有點可惜和遺憾。我們?nèi)杂幸皇虏幻鳎泷R上去與他們搭訕，我們理解到他們也是來登山的游客，來自幾十里外的縣城，他們中有一位身患重病，不久便會分開這個美麗世界的女孩。但是，在她的身上我們看不到一絲悲傷，只是美麗的臉上有些蒼白，她如同秋風(fēng)中的楓葉，搖搖欲墜，而骨子里卻充滿了剛毅與堅強(qiáng)，她來這里是為了圓一個自己的夢……一個觀日出的夢，她說她不想因為生命的旅途就要到達(dá)終點，就失去了往日的陽光，生命對于她來說更是無比的珍貴。聽到這兒，我的欽佩之情油然而生，同時我又感受到自己的渺小，我真是自愧不如，她的一番話使我忘記了疲勞，不再畏懼眼前的高山，大步向前走。終于在兩個小時后，我們?nèi)缭傅氐竭_(dá)了山頂。可是，令我們絕望的是，這里四面是山，根本就看不到太陽，只有漫天的云霧在流動。然而那女孩卻沒有絲毫的遺憾，她說：“雖然我沒能看到旭日，但我心里卻已經(jīng)感受到光明了。”是的，因為她沒有退縮。我佩服她。搭伴下山時，又路過楓樹林，在陽光的映襯下，楓林更紅了，像火，像霞，更像那位女孩。受她的影響，此后，我遇到任何困難都決不退縮，也許退一步是海闊天空，遠(yuǎn)離困難;但我卻決然選擇迎難而上，哪怕前面是高山險阻，困難重重。這樣的人生才有價值，這樣的青春才是無悔的。爬山心得體會800字篇七別趴著，站起來，挺直腰，抬頭向前看這是國慶節(jié)去爬山是爸爸對我說的話;不要慌，不要怕，一步步往前走。這是媽媽教我爬山的話語。國慶節(jié)假日的最后一天，我們一家三口到附近的巧勝巖爬山，感受大自然的美景。雖然我是個懶鬼，一向懶于戶外運動，但能和爸爸媽媽一起享受稀有的天倫之樂，我還是很樂意的。開場爬山了，盡管對這里的一切我都很熟悉，但還是倒吸了一口涼氣。山并不算高，也不是很陡，但在我看來，就正如李白所說的蜀道難，難于上青天。我于是施展我一向慣用的狗爬式，四肢并用。在大約傾斜75度的山坡上，我?guī)缀跏琴橘肭斑M(jìn)的。眼看著爸媽健步如飛，和我的間隔越來越大，我急得扯開嗓子大叫：媽，等我呀!我望望下面的山地，我的腳不爭氣地直抖：我怕看著我的狼狽樣，爸爸媽媽哈哈大笑，我急得直嚷：我我上不來了!我我真的怕!我?guī)缀跻蘖恕０职植焕頃^續(xù)向前走，邊走邊說：別趴著，站起來，先深呼吸，再一步步走上來。我按照爸爸說的做，可剛直起身，一想起下面陡陡的山壁，往下看，我的腳又直抖，于是，我又伏在了巖石上。媽媽走下來，我以為她來扶我上去，本能地向她伸過手去。可媽媽卻說：你小時侯不是爬山能手嗎?今天怎么?那那是初生牛犢不怕虎。別廢話，站起來，抬頭，挺胸，站直站穩(wěn)，找到落腳處，走一步!上面又傳來爸爸嚴(yán)厲的呼喚。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地往前爬。孩子，還記得學(xué)過的《走一步，再走一步》嗎，照文中說得做，別怕，一步步來!媽媽親切的話語又在耳邊響起。對呀，走一步，再走一步，不要想著遠(yuǎn)在下面的巖石，而要著眼于那最初的一小步，我能行的!我頓時有了信心，上頭又傳來爸爸的話：無限風(fēng)光在險峰!一步，兩步我穩(wěn)扎穩(wěn)打，一步步向上攀爬。這時，我腦海中又出現(xiàn)這樣一幅畫面：一個六、七歲的小女孩歡蹦亂跳地向山峰沖刺，爸爸在前面開路，媽媽在后面含笑而上那小女孩就是我，如今我又找回了自我!這次爬山，我受益匪淺，對課文有了更深層的理解，還有對人生的感悟：朝著目的，走一步，再走一步。人生的道路再坎坷也要自己走，父母不可能扶著我走一輩子。只有不畏艱險，踏踏實實地努力攀登才能登上峰頂，飽覽人生的秀麗風(fēng)光!爬山心得體會800字篇八我的家鄉(xiāng)在長陽，這里是個山青水秀很美麗的地方。秋高氣爽，正是爬山的好季節(jié)，我準(zhǔn)備和媽媽一起去爬果酒巖，爸爸立即擺出一副很有經(jīng)歷的樣子，說道：“據(jù)我理解，今天要下大雨。”我說：“你不早點說，不然我和媽媽就不會準(zhǔn)備蛋糕了。”“那明天有雨嗎?”我充滿期待的問。爸爸立即拿出手機(jī)來說道：“后天是一個大晴天!”我快樂的跳了起來。說道：“終于可以爬山了!”到了后天，我和媽媽來到山腳下向上仰望，重重疊疊的群山巍峨起伏，連綿不斷，我不禁感慨道：“啊，好高的山呀!”那一座座高山像一個個頂天柱一樣守護(hù)著我們的家鄉(xiāng)長陽。我想，我們一定要爬上山頂，要把高山踩在我的腳底下。山，巖石，懸崖，道路，軌道，樹木，跑步，陽光，男性，慢跑，跑步，小道，探險，沙漠，耐力，超人，超遠(yuǎn)間隔，超，亞利桑那州開場爬山了，我們沿著羊腸小道，一個勁的往上跑，看到一些小花爭奇斗艷，一顆顆大樹高大挺拔。走完了羊腸小道，我們開場爬用石板鋪成的臺階，走得非常小心，因為稍不注意，可能會栽倒下來。突然我聽見：嘩嘩的流水聲，我被一條小溪吸引住了，“哇，好棒啊，竟然能噴那么高，一顆顆水珠灑到我的頭上，非常清涼。我爬呀爬呀，累得氣喘吁吁，可是，山頂還是不見蹤影。頓時我像泄了氣的皮球一樣，眉頭緊鎖，非常沒有精神。這時下山的一個老爺爺說到：“你去哪?去小木屋還是山頂?”“我去山頂。”我有氣無力的答復(fù)。“山頂?那可是俯視長陽縣城全景的好地方!”快了快了，就只要幾分鐘了!”“加油，小朋友。”我聽到快了只需要幾分鐘了，立馬來了精神。我辭別老爺爺，接著往前走。我繼續(xù)往前走呀走呀，突然我遇見了我的同學(xué)，張同學(xué)叫住我：“你也是去山頂嗎?”“我去山頂!”我驕傲的答復(fù)道，“我也去。”張同學(xué)說道，太好了，一路上我們互相加油，互相講故事，有了張同學(xué)的陪伴，時間仿佛一下子就過去了。爬山似乎也沒有那么累了!滑翔傘，飛行，飛行，高山，頭盔，平安，云彩，天空，體育，冒險，極端，陽光，陰影，開場，照片，夏天突然，我們發(fā)現(xiàn)前面一片開闊，原來到山頂了，我馬上跑過去，“啊!好美呀!”清江像一條巨龍一樣臥在長陽的邊上，一座座高樓大廈像一個個柱子拔地而起，那么亮眼。青山環(huán)抱著綠水，長陽縣城像一顆璀璨的名珠鑲嵌在青山綠水中。此時，我們已經(jīng)征服了這座大山，真的好沖動好開心。我們站在山頂久久不愿分開，媽媽說：“你看，欣賞美景也是需要付出代價的!”我非常贊同，但也知道，只要堅決了目的，就一定會到達(dá)。爬山心得體會800字篇九金秋十月，丹桂飄香。我們又迎來了學(xué)校一年一度的爬山活動。一個陽光明媚的下午，教師說要帶我們?nèi)ヅ郎剑覀兇┥线\動鞋，脫下厚厚的秋裝，我們神采奕奕的來到操場上集合。操場上空，有幾只鳥兒在和我們打招呼，天空也顯得格外藍(lán)、格外高，天上悠悠的白云顯得格外潔白，操場邊的小草也在恭送我們，這一切好似有人特意布置似的。下午兩點半，爬山活動在我們的歡呼中開場了。教師在操場上著重的說了上山的考前須知，不要擁擠、不要跑、不要推前面的人。在教師的領(lǐng)導(dǎo)下我們開場爬山了。我們分為兩隊，一隊從食堂后面走，一隊從公路上走，我們一隊是從食堂后面出發(fā)的。教師快樂的說：“我們和另一隊比賽。”每隊都有教師帶著。我們剛開場用盡了力氣，到后來能量漸漸耗盡了。我們一路上披荊斬棘，也遇到了苦難。果不其然，我一不小心，就被刺扎到了手，我準(zhǔn)備放棄，可是那團(tuán)隊精神吸引了我，繼續(xù)爬了起來。到了山頂，我發(fā)現(xiàn)藍(lán)天上的白云在悠悠的向我飄來，仿佛是要來撫摸我的秀發(fā)，我真