播音主持人體態儀態訓練全文9頁，共4400字這里能夠輸入您的單位名稱目錄播音主持人體態儀態訓練 -1-一、正確的體態 -2-（一）正確的站姿 -2-（二）正確的坐姿 -4-（三）正確的走姿 -4-（四）恰當的手勢 -5-二、體態的訓練 -6-（一）站姿訓練 -6-（二）坐姿訓練 -8-（三）走姿訓練 -9-（四）手勢訓練 -9-播音主持體態訓練對于每位考生來說，含有過硬的專業素質是獲得較好成績的核心，而掌握一定的應試技巧，或許還會為你的考試錦上添花。或許，在你剛剛進入考場的一瞬間，你的一舉一動就已進入考官的視線，考官也開始在打量你了……體態是指身體的姿勢，也就是我們日常所說的站姿、坐姿、走姿以及手勢等。在專業考試中，這一點也是同樣要引發重視的。對一種人的第一印象大多是從這個人的體態上來的，而第一印象在對一種人的評價中又會起很大的作用。當考生一走進考場的那一刻起，你的一舉一動就在主考老師的視野范疇內了，要讓主考老師對你有一種好的印象，好的評價，那么一定要注意這些體態語言，要充足地展示自己自信向上的一面，才干得到一種較滿意的印象分。那么，接下來我們就講一講什么是對的主動的體態，又如何來加強這方面的訓練。一、對的的體態（一）對的的站姿普通來說，現在的專業考試，考生大多采用站姿或坐姿，相對來說，站姿更能體現一種考生的整體面貌，并且交流起來也更加的靈活豐富。那么，如何的站姿才算是有助于我們的有聲語言體現呢？對的的基本站姿應當首先是身體的各個部位都是放松的，不是僵直的，但要注意這里的放松不是松懈，而是主動的放松狀態。具體來講就是：頭部--自然擺正，眼睛平視前方，不左右偏也不仰頭或低頭，不要俯視也不要仰望，俯視會讓人覺得你在鄙視對方，顯得傲慢不平和；而仰望又會給人很卑微的感覺，缺少自信。自然擺正的頭部姿勢也有助于我們的發聲，如果昂頭，就會使下巴不自覺地前伸，擠捏嗓子，使聲音比較刺耳不圓潤；如果低頭，下巴會往后縮，牙關打不開，造成壓嗓說話，使聲音發扁發悶，卡在喉嚨里出不來，字音不清晰。還會由于頭部的位置不對，造成咽腔的形狀變化而使聲音得不到較好的共鳴，影響聲音的美感。因此，頭一定要放正，眼睛平視前方。肩部--自然下垂，不要聳肩也不要故意壓肩，應當是放松的，能夠自由活動的。如果肩部緊張，會很容易造成氣息上提，聲音飄虛。胸部--自然舒展，不要使勁故意地去挺胸，也不要過于含胸，只是微微有點含胸就行了。故意挺胸會讓人覺得很不自然，很做作，端著架子不自如，過于含胸又會讓人覺得很拘謹很自卑，沒自信。并且，不管是故意挺胸還是含胸都會造成氣息不暢通，使聲音控制不能自如。腰部和背部--背部要挺直，決不能駝背。腰部要立起來，不要松松塌塌的，這樣會給人很沒精神的感覺，一點兒不主動向上，容易顯得老態。腹部--有繃緊的感覺就行了，也就是說要有控制的感覺。但不是故意往里收或毫無控制地往外凸，如果這樣就會給人一種很緊張，很僵硬的感覺。腳--能夠稍微分開一點與肩同寬，或者一前一后，成丁字形站立。這樣既給人很端莊很踏實的感覺，尚有助于語言體現，由于這樣站立，將身體的重心均勻分派或放在丁字步的前腳上，比較穩，容易讓小腹自然有緊繃感。易于自如的控制氣息。如果把腳分得很開，或者把重心偏移到一邊斜著站，都會讓人覺得不雅不認真，吊兒郎當，整體會顯得很懈怠，還不利于氣息的運用。（二）對的的坐姿坐姿也是在考試中很慣用的一種姿態。與站姿不同的是，站姿是將重心落在腳的前部，而坐姿是將重心落在臀部。頭部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是同樣的規定，但坐姿也有它要注意的問題。手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量來支撐身體，支撐我們身體的還是腰背部，否則會造成聳肩，使頭頸后縮，給人一種緊張拘束、畏畏縮縮沒自信的感覺。并且肩部緊張又使氣息上提，不順暢，有礙于發聲。臀部--應當坐在椅子的前1／3處，不要坐滿臀，這樣容易使背部挺不直，腰立不起來，使不上勁。重心落在臀部上，給人很穩的感覺。另外在背直重心穩的前提下，身體能夠略微前傾，給人一種主動交流的感覺，腳自然著地就能夠了。（三）對的的走姿走姿對于每一種考生來說也是至關重要的，由于你給主考老師的第一印象就是從你踏進考場走到主考老師面前開始的，因此不能無視走姿存在的問題。總的來說，優美自信的走姿是平穩輕盈的，一定不能拖拖沓沓，讓人覺得你沒精打采，體現不出良好的精神面貌。行走中，對頭部、肩部、胸部、腰背部的基本規定也是與站姿、坐姿規定是一致的，另外還要注意的是：雙臂--以肩關節為軸，上臂帶動下臂協調地前后擺動。不要隨意地甩手臂，或者在身體前部擺動，這樣都不雅觀，顯得很隨便。雙腿一膝蓋正對前方，以胯帶動膝關節再帶動小腿向前邁進，注意兩腳行走時的距離最佳只相隔五公分，如果太近就成"內八字"，如果隔得太遠就不雅觀了。腿部還要注意的一點就是，行走中，向前邁的腿的重心應當落在腳后跟，不要用前腳掌著地，這樣很難使腰背直立。另外，背面的腿的膝關節內側應當是伸展的，這樣能夠使背面的腳跟自然帶起，顯得干凈利落。腰部--我們倡導用腰部走路。也就是說重心的移動以腰部為軸，用腰部的力量來帶動腿部向前邁進。這樣不僅不會使身體上半部隨便晃動，在保持平穩感的同時還會給人很輕盈很有活力的感覺，充滿自信。（四）恰當的手勢手勢也是一種輔助體現的手段，能夠用來協助我們傳遞信息，增進交流，在考試中諸多考生都會涉及。但是要注意與內容的協調，手勢本身的自然舒展以及明確簡潔。有的考生有諸多習慣性的動作，不管是什么樣的稿件都不自覺地使用習慣的手勢來輔助體現。有的在播讀新聞稿件的時候也用比較夸張的手勢。有的就是那一兩個動作重復地在稿件的播讀中使用，不管內容發展到哪兒都同樣地使用。這些都是不可取的。在手勢的運用中，一定要注意與內容緊密結合起來，否則就會顯得多出，還會影響有聲語言的信息傳遞的效果。有的考生顯得很做作、僵硬。這可能是由于緊張或者是本身身體的習慣性的僵直造成的。這樣的手勢會讓人覺得很拘謹，沒有交流感，反而暴露出自己的不太沉穩自信的心理狀態。如果手勢體現不自然不舒展，還會加重自己的緊張心理，因此首先要在放松的狀態下用手勢來輔助語言的體現，才會起到主動的作用。尚有的考生用的手勢特別多特別雜，能夠說有點手舞足蹈了。這由多個因素造成，有可能是考生一緊張，就忘詞，然后就不停地用手勢來協助回想或者是掩飾，顯得更亂；尚有的平時說話就用手勢比較多，成了習慣，因此到考場上還是習慣性地使用過多的手勢來配合語言體現；尚有的根本不懂得該用什么手勢來體現。因此一上考場，到想用手勢的時候就猶猶豫豫的，不懂得該選擇什么樣的手勢來體現，很放不開，畏畏縮縮，不干凈利落，倒干擾了有聲語言的體現和交流。二、體態的訓練（一）站姿訓練靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到對的的站立時的身體各部位的感覺了。之后，能夠每天練習，例如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。俯臥支撐法：這種辦法還對我們練習腹肌力量很有協助，由于我們的播音發聲也涉及腹肌的力量控制。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其它部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是同樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅持不了的時候就恢復俯臥的姿勢，然后不停地做三到五次。這樣有助于加強我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，能夠讓我們在站、坐、行的時候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時有習慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強這方面的訓練。收腹立腰站立法：做這個練習，重要就是要讓自己有一種向上的感覺。就仿佛頭頂中間有一根繩子從上面拉著你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個身體往中間收攏成一根棍的感覺，并且要覺得身體隨著長了五厘米，還在努力地往上長，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強的繃緊的感覺。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后重復地練習幾遍，對挺拔我們的身姿非常有效。（二）坐姿訓練由于對坐姿的規定基本上和對站姿的規定是一致的，因此練習站姿的辦法也同樣是合用于坐姿的訓練。只是對于坐姿來說，更重要的是注意某些細節的地方，例如坐的時候坐在靠椅子的前1／3處；雙膝要靠攏，不要分開，特別是不要蹺二郎腿，不要做隨意地抖動雙腿等不雅觀的動作。否則會給人一種很不認真、很不端莊、沒修養的感覺，讓你的印象分大打折扣。另外介紹幾個辦法：1、背對訓練鏡，練習入座動作。入座時，走到座位前面再轉身，轉身后右腳向后退半步，然后輕穩地落座，收右腳。規定動作輕盈舒緩，從容自如。2、面對訓練鏡，練習入座動作。以站立在座位左側為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩落座；入座后右腿并左腿成端坐姿勢，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側的大腿上。3、面對訓練鏡，練習腿部腳部造型。在上身姿勢對的的基礎上，練習腿部的造型，按要領逐個練習雙腿垂直式（正襟危坐式）、垂腿開膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。

4、面對訓練鏡，練習離座動作。離座起立時，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側還原到入座前的位置。（三）走姿訓練練習平衡感：做這樣的練習有助于糾正我們在走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書或者是一種小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手能夠叉腰也能夠自然下垂前后擺動，堅持走一段距離，休息一下再重復練習。修正線條：這一練習能夠讓我們走姿變得優美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內側碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會外翹，顯得沒有活力。（四）手勢訓練在平時的時候，多考慮一下手勢運用的問題。用稿件來帶動練習，什么樣稿件內容該用什么樣的手勢，平時要去思考，多做自我設計，多觀察一下優秀得體的某些主持人的手勢，豐富自己的體現。有的考生在手勢運用上的問題在于一到緊張或興奮的時候就手足無措，仿佛手不聽自己的使喚了，這就是對手勢缺少控制，不能較好的故意識地支配手的動作