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什么是養生？

—道家和儒家對養生的解釋道家養生文化：養者：“靜”之、心要靜、身要正、從而達到調養、頤養天年之目的。生者：“動”之、生命之意，有道是：道生一、一生二、二生三、三生萬物、生生不息。儒家養生文化：修身、齊家、治國、平天下修身、齊家、治店、行天下人類走向長命百歲從《黃帝內經》說起通過養生而達到兩個目的：1、提高生活品質2、延長壽命《黃帝內經》提到“盡終天年，度百歲乃去，上壽者百二十，中壽百歲，下壽八十”?，F代醫學認為人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間計算的，約為20-25歲。推算人的壽命為100-175歲，平均壽命為120歲。

科學養生方法根據一年四季節氣調理：春夏養陽、秋冬養陰！春季養脾、應該行氣通絡；夏季養心、應該開陽舉陷

；秋季養肺、應該扶陽固脫；冬季養腎、應該溫經散寒；長夏養肝、應該平肝替陽；四季養生注意的事項：我國自古以來杜養生與季節、氣候的關系就很有講究。明代醫學家張景岳說:“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏?！边M而作為養生的基本原則。一、春季陽氣生發，草木皆榮，飲食方面以清淡為主，適當多吃一些溫補陽氣的食材。要少吃酸味食材多吃甘味的食材，以滋養肝脾兩臟，這樣對防病保健大有益處。二、夏季是一年中氣溫最高的季節，人體新陳代謝十分旺盛，營養消耗增加。但是不主張吃溫熱的食材，最好以清補為主。三、秋季，氣溫逐漸下降，天氣由熱轉凉，是感冒以及心血管疾病的多發期，飲食上應以潤肺滋陰、養脾護胃、適當平補、增強能量為主。四、冬季，天氣寒冷，應多食用含優質蛋白質的食材，增加人體的耐寒和抗病能力。也可以多攝入富含碳水化合物和脂肪的食材，以抗抵寒冷。

不同的體質特征養生

—亦有所不同：

按照中醫體質學：將人分9種基本類型，不同體質類型在體質特征、飲食調理等方面各有特點。五性五味五色五行五臟

------之間的關系天有日月星人有精氣神陰陽平衡就是要達到精、氣、神三者的和諧統一

簡單地說，精是腎精、神是心神、氣是元氣。陰陽者、天地之道也、萬物之岡地、變化之父母、生殺之本始、治病必求與本也！陰陽平衡精神乃治！

上工治未病與長壽防止疾病的發生是養生長壽的前提：扁鵲三兄弟：上工治未病、中工治欲病、下工治已病?！饵S帝內經》把預防疾病提到了戰略的高度來認識，創立了養生學治未病的預防思想?！端貑?四氣調神大論》中說：“故圣人不治已病治未病、不治已亂治未亂、夫病已成而后藥之、亂已成而后治之、譬猶渴而穿井、斗而造錐、不已晚呼已！正氣內存、邪不可犯、邪之所湊、其氣必虛。腎為先天之本、脾胃為后天之本、有胃氣則生、無胃氣則死。

秋季養生十條一、晨起喝水，此乃養生第一：喝涼開水最好。早上5:00—7:00之間大腸經最旺，應及時排便；早餐一定要吃好；7:00—9:00之間胃經最旺，9:00—11:00之間脾經最旺。二、午時喝肉湯進粗糧小菜，此乃養生第二：肉湯分別是：牛肉湯、豬肉湯、羊肉湯、魚湯、雞湯、鴨湯，必須把肉燉爛。粗糧分別是：玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭。小菜分別是：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、土豆、蘿卜、茄子、冬瓜、山藥、大白菜、木耳等。秋季養生十條中醫對吃的食物用五行五色加以區分，對養生有幫助。根據”天生一物必有其用“的道理，五行中的五色五味與五臟六腑相對應，如下：

綠色和酸味入肝，肝屬木，肝膽相照。

紅色和苦味入心