小學生衛生常識教育主講人：梁健鐘一、什么叫健康

一、健康的概念世界衛生組織〔WHO〕指出：“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且要有健全的身心狀態和社會適應能力〞。二、健康的內涵1.一般安寧狀態，可以過正常生活和參加生產勞動。2.自我感覺良好，發自內心的良好感覺是健康的基準。比之本人所處環境對健康影響更為重要。3.個體對環境中各種因素有調節和適應能力。4.從事各項工作的效率高。三、健康的標準1.有足夠的充分的精力，能沉著不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞。2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無小大，不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。LOREMIPSUMDOLOR4.應變能力強，能適應外界環境各種變化。5.能抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當，身體發育勻稱，站立時頭、肩、臀的位置協調。7.眼睛明亮，反響敏捷，眼睛不發炎。8.牙齒清潔，無疼痛，無出血現象。9.頭發有光澤，無頭屑。10.肌肉飽滿、皮膚有彈性，走路感覺輕松。LOREMIPSUMLOREMIPSUMWHO還提出“五好三良〞的健康新標準：“五好〞即胃口好不挑食；排泄，大小便通暢睡眠好口才好，講話流暢腿腳好，行走自如?！叭绩暭戳己玫膫€性，溫和、坦蕩、堅強；良好的處事能力，能客觀處理事由，適應復雜多變的社會環境；良好的人際關系，待人寬和，助人為樂。四、影響健康的主要因素1.環境因素：包括物理、化學、生物因素，以及社會政治、經濟、文化、人口狀態、環境保護等。2.生活方式和行為：包括營養、風俗習慣、煙酒嗜好、濫用藥物、職業危害、體育鍛煉、精神緊張、交通工具等。3.衛生效勞：包括社會上的醫療、預防、康復設施和效勞等。4.生物遺傳因素：包括遺傳、機體成熟老化和機體內因等。二、個人衛生常識個人衛生是集體衛生的根底。講究個人衛生可以防止疾病傳播，提高士兵的健康水平。為圓滿完成戰備訓練、施工生產等任務。適應復雜和艱苦的任務環境，要求軍人必須注重健康，養成良好的衛生習慣。一、個人衛生的要求個人衛生應做到：飯前便后洗手，不吃〔喝〕不潔凈的食物〔水〕，不暴飲暴食；勤洗澡，勤理發，勤剪指甲，勤洗曬衣服被褥；不隨地吐痰和便溺，不亂扔果皮、紙屑等廢棄物；保持室內和公共場所的清潔衛生。二、個人衛生的內容〔一〕皮膚的衛生要保持皮膚清潔，經常洗澡，提倡淋浴和冷水擦澡?！捕愁^發的衛生要保持頭發整潔，定期理發，不染發，梳子不要與別人共用?！踩呈趾湍_的衛生養成飯前便后洗手的習慣，經常修剪指甲和保持干凈。經常保持腳的清潔和枯燥，盡可能每天洗腳換襪子。要穿大小適宜的鞋子?！菜摹晨谇缓湍槻康男l生經常刷牙、漱口，保持口腔衛生。要養成經常洗臉的習慣，以保持臉部衛生。洗漱用具不要與他人共用，冬天提倡用冷水洗臉，以干毛巾擦臉，以提高御寒能力。〔五〕眼、耳、鼻的衛生擦眼、鼻時要用干凈的手帕，不要用手摳鼻子。擤鼻涕時要左右鼻孔交替進行，并注意不要用力過猛。清潔外耳道時，不要用尖、硬的物品，可用手帕的一角捻起來清理。不要在光線缺乏或強光的地方看書，防止近視?！擦筹嬍车男l生搞好飲食衛生是防止病從口入的關鍵。不暴飲暴食，實行分餐制，不喝生水，不吃變質的食物，各類瓜果要洗凈后再食用?！财摺骋路团P具的清潔衣服和臥具臟了要換洗。假設不能換洗，那么應定期翻開抖一抖，并在陽光下暴曬一會，這樣可以大大減少衣服和臥具上的細菌，有利于個人身體健康。三、流行性感冒的防治措施一、概念流行性感冒〔簡稱流感〕，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。主要是通過空氣、飛沫傳播，亦可經生活密切接觸傳播。臨床表現為起病急、突發高熱、頭痛、全身肌肉痛和鼻咽部粘膜炎癥等。流感病毒有甲、乙、丙三型，其中以甲型最為常見。二、流感傳播途徑1、傳染源是病人和隱性感染者。在潛伏期末即有傳染性，病程初期傳染性最強。2、傳播途徑主要是空氣、飛沫。人在說話、咳嗽、打噴嚏時，流感病毒隨飛沫噴出，散布于空氣中。另外，病人用過的手帕、口罩等，也可起到重要的傳播作用。3、人群對流感普遍易感；而且患病之后，只能獲得短期免疫力。因此，人在一生中可屢次患流感。4、流感多發于冬春季節，此病傳染性強、傳播速度快，故能獲得短期內，使很多人同時發病，甚至造成大流行。三、流感的臨床表現潛伏期一般為數小時－4天。體溫突然升高，可達38℃以上，有畏寒、劇烈頭痛、周身酸痛、乏力、面紅、眼結合膜充血明顯。輕癥僅有胸痛、咳嗽及氣管炎病癥，重癥可引起肺炎。單純的流行性感冒，多在3－5天自愈。四、流感的防治措施1.注意寢室及食堂內的通風換氣，保持空氣新鮮。勤曬被褥，并養成良好的個人衛生習慣。2.加強體育鍛煉，提高機體御寒能力，減少流感的誘發因素。3.及時進行預防接種，提高機體的免疫力。預防口訣：

勤洗手

少扎堆

常通風捂口鼻流感病毒傳播的另一條傳播途徑是“人們打噴嚏或咳嗽時從口鼻中飛濺出的唾液〞。人們打噴嚏時彎起手臂，用紙巾遮住口鼻，防止唾液進入空氣，然后將紙巾扔進垃圾桶。佩戴口罩也能防止唾液四濺。勤洗手

應該盡量用溫水或熱水洗手，使用肥皂時，不僅要涂抹手指和手掌，還要涂抹指甲下部、手腕周圍和指縫之間。雙手互相揉搓足夠長時間后再用清水洗凈。除方法得當，手還需洗得勤快、頻繁。不管有沒有得流感，人們在飯前便后、打完噴嚏和咳嗽后都應洗手。酒精類洗手液會更有效。少摸臉盡量少用手摸臉，因為臉上的眼、鼻、口能使病毒繞過皮膚這道天然保護屏障，直接侵入體內。雖然人們很難完全杜絕手臉接觸，但也無需為此擔憂，因為“只要堅持洗手，保持手部清潔，就算把手直接伸進嘴里，進入體內的流感病毒也會大大減少〞。避患者建議人們防止密切接觸有流感樣病癥〔發熱、咳嗽、流涕等〕的病人。流感病毒不會懸浮在空中，而是通過唾液等載體附著在物體上。任何流感病人接觸過的物體，比方硬幣、扶手、門把手等家庭和辦公室物品都可能帶有病毒，因此人們接觸流感病人碰過的東西后就更容易被感染。多通風

多開窗通風，加強空氣流通，并根據氣候條件適時調節。必要時安裝通風設備，加強通風。

其他要盡量維持良好的身體健康狀況，保證充足的睡眠，保持好的精神心理狀態，喝足夠的液體和食用有營養的食物。防止前往人群擁擠場所，多喝水，多吃蔬菜水果。四、細菌性痢疾細菌性痢疾簡稱菌痢。是志賀菌屬〔痢疾桿菌〕引起的腸道傳染病。臨床表現主要有發冷、發熱、腹痛、腹瀉、里急后重、排粘液膿血樣大便。菌痢常年易發，夏秋多見，是我國的常見病、多發病。菌痢發病的原因〔一〕傳染源：傳染源包括患者和帶菌者。〔二〕傳播途徑：痢疾桿菌隨患者或帶菌者的糞便排出，通過污染的手、食品、水源或生活接觸，或蒼蠅、蟑螂等間接方式傳播，最終均經口入消化道使易感者受招標?！踩橙巳阂赘行裕喝巳簩α〖矖U菌普遍易感，與不良衛生習慣有關。臨床表現潛伏期一般為1～3天〔數小時至7天〕。1.急性菌?。杭毙愿篂a，伴有發冷、發熱、腹痛、里急后重、排粘液膿血便；全腹壓痛、左下腹壓痛明顯。2.急性中毒型菌痢〔多見于２－７歲兒童〕：起病急驟，突然高熱，反復驚厥，嗜睡、昏迷，迅速發生呼吸衰竭。腸道病癥輕或缺如。3.慢性菌?。河谐掷m輕重不等的腹痛、腹瀉、里急后重，排粘液膿血便的痢疾病癥，病程超過兩個月。預防方法個人衛生方面，喝開水不喝生水，用消毒過的水洗瓜果蔬菜和碗筷及漱口；飯前便后要洗手，不要隨地大便；吃熟食不吃涼拌菜，剩飯菜要加熱后吃；做到生熟分開，防止蒼蠅叮爬食物；最好不要參加大型聚餐活動；得病后要及時就醫治療。

五、感染性腹瀉感染性腹瀉是指除了霍亂、痢疾、傷寒以外，由多種病原體引起的以腹瀉為臨床主要表現的腸道傳染病。一、臨床表現腹瀉，大便每日數次至數十次，糞便的性狀異常，可為稀便、水樣便，可為粘液便、膿血便，可伴有惡心、嘔吐、食欲不振、發熱及全身不適等。病情嚴重者，大量喪失水分引起脫水、電解質紊亂甚至休克。病程一般為2-4天。二、預防措施1健康教育：加強以預防腸道傳染病為重點的衛生宣傳教育，搞好環境衛生，提倡喝開水，不吃生的、半生的食品。2改變人畜共舍的生活習慣。3加強飲用水衛生：改善飲用水衛生，實行飲用水消毒。4抓好飲食衛生：加強宣傳和嚴格執行?中華人民共和國食品衛生法?，特別要加強對飲食行業、集體食堂等的食品衛生管理。*食物中毒一、定義：因進食含有毒素的食物所致，以腹痛、嘔瀉等為主要表現的中毒類疾病。二、特點：食物中毒的特點是潛伏期短、突然和集體的爆發，多數表現為腸胃炎的病癥，并和食用某種食物有明顯關系。由細菌引起的食物中毒占絕大多數。由細菌引起的食物中毒的食品主要是動物性食品〔如肉類、魚類、奶類和蛋類等〕和植物性食品〔如剩飯、豆制品等〕。食用有毒動植物也可引起中毒。三、食物中毒的分類1、細菌性食物中毒是指人們攝入含有細菌或細菌毒素的食品而引起的食物中毒。引起食物中毒的原因有很多，其中最主要、最常見的原因就是食物被細菌污染。而動物性食品是引起細菌性食物中毒的主要食品，其中肉類及熟肉制品居首位，其次有變質禽肉、病死畜肉以及魚、奶、剩飯等。

2、真菌毒素中毒中毒發生主要通過被真菌污染的食品，用一般的烹調方法加熱處理不能破壞食品中的真菌毒素。真菌生長繁殖及產生毒素需要一定的溫度和濕度因此中毒往往有比較明顯的季節性和地區性。3、動物性食物中毒

食入動物性中毒食品引起的食物中毒即為動物性食物中毒。

將天然含有有毒成分的動物或動物的某一局部當做食品，誤食引起中毒反響。近年，我國發生的動物性食物中毒主要是河豚魚中毒，其次是魚膽中毒。4、植物性食物中毒一般因誤食有毒植物或有毒的植物種子，或烹調加工方法不當，沒有把植物中的有毒物質去掉而引起。最常見的植物性食物中毒為菜豆中毒、毒蘑菇中毒、木薯中毒；可引起死亡的有毒蘑菇、馬鈴薯、曼陀羅、銀杏、苦杏仁、桐油等。變質食品、污染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。食物中毒一般具有潛伏期短、時間集中、突然爆發、來勢兇猛的特點。據統計，食物中毒絕大多數發生在七、八、九三個月份。臨床上表現為以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎病癥，嚴重者可因脫水、休克、循環衰竭而危及生命。四、食物中毒的應急措施：1、補充液體，尤其是涼開水或其它透明的液體；2、補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖；3、防止制酸劑；4、先別止瀉，讓體內毒素排出之后再向醫生咨詢；5、毋須催吐；6、飲食要清淡，先食用容易消化的食物，防止容易刺激胃的食品。需強調的是，嘔吐與腹瀉是肌體防御功能起作用的一種表現，它可排除一定數量的致病菌釋放的腸毒素，故不應立即用止瀉藥如易蒙停等。特別對有高熱、毒血癥及粘液膿血便的病人應防止使用，以免加重中毒病癥。五、細菌性食物中毒的預防1．冷藏食品應保質、保鮮，動物食品食前應徹底加熱煮透，隔餐剩萊食前也應充分加熱。2．腌臘罐頭食品，食前應煮沸６～10分鐘。3．禁止食用毒蕈〔xun〕、河豚等有毒動植物。4．防止食品被細菌污染。5．控制細菌繁殖。主要措施是冷藏、冷凍。溫度控制在2℃—8℃，可抑制大局部細菌的繁殖。6．高溫殺菌。食品在食用前進行高溫殺菌是一種可靠的方法，其效果與溫度上下、加熱時間、細菌種類、污染量及被加工的食品性狀等因素有關。六、沙眼沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結膜角膜炎,是致盲眼病之一。因其在瞼結膜外表形成粗糙不平的外觀，形似沙粒，故名沙眼。本病病變過程早期結膜有浸潤如乳頭、濾泡增生，同時發生角膜血管翳；晚期由于受累的瞼結膜發生瘢痕，以致眼瞼內翻畸形，加重角膜的損害，可嚴重影響視力甚至造成失明。一、臨床表現潛伏期約為5～12日。通常侵犯雙眼。多發生于兒童少年時期。二、病癥多為急性發病，病人有異物感、畏光、流淚，很多粘液或粘液性分泌物。數周后急性病癥消退，進入慢性期，此時可無任何不適或僅覺眼易疲勞。角膜上有活動性血管翳時，刺激病癥變為顯著，視力減退。晚期常因后遺癥，如瞼內翻、倒睫、角膜潰瘍及眼球枯燥等，病癥更為明顯，并嚴重影響視力，甚至失明。三、治療措施一旦發現沙眼應及時治療。治療方法可選局部用藥，常用眼藥水有利福平、磺胺醋酰鈉、酞丁胺等，每日3～4次，晚上用眼膏1次，如四環素眼膏、金霉素眼膏等。四、預防沙眼衣原體常附在病人眼的分泌物中，任何與此分泌物接觸的情況，均可造成沙眼傳播感染的時機。因此，應加強宣傳教育，貫徹預防為主的方針。培養良好衛生習慣。不用手揉眼，毛巾、手帕要勤洗、曬干；集體住宿應分盆分巾或流水洗臉，對沙眼病人應積極治療，加強理發室、浴室等效勞行業的衛生管理，嚴格毛巾、臉盆等消毒制度，并注意水源清潔。*手、足癬與甲癬的防治措施一、概念手足癬、甲癬是皮膚癬菌侵犯手、足部表皮和指〔趾〕甲所引起的淺部真菌病，部隊的發病率較高。足癬俗稱“腳氣〞，甲癬俗稱“灰指甲〞。足癬多為通過公用浴巾、拖鞋等間接傳播，手癬常由自身足癬感染而來。二、分類〔一〕手、足癬手、足癬好發于指、趾間與掌、跖部，夏季加重，冬季減輕。手足癬可分為三型：〔1〕浸漬糜爛型〔2〕水皰型〔3〕鱗屑角化型〔二〕甲癬三、防治措施〔一〕注意個人衛生。勿共用毛巾、拖鞋、浴巾等。公共浴池要做好消毒預防工作。公共拖鞋、公共浴巾等要經消毒后使用?！捕辰n糜爛型手足癬可外用腳粉、抗生素軟膏?！踩乘捫褪肿惆_，可外用水楊酸酒精?！菜摹橱[屑角化型手足癬，可外搽克霉唑霜或達克寧霜等。〔五〕對甲癬的治療，首先應去除病甲，可手術拔出。七、凍傷一、概念凍傷是由于機體受低溫侵襲而收起的全身或局部的損傷。在低溫中停留過久，體內熱量不斷喪失，體溫逐漸下降，可造成全身凍傷或稱凍僵；僅造成身體末梢部位如手、足、耳、鼻等處損傷者，稱為局部凍傷。凍傷通常有凍傷史。全身凍傷時，先感寒冷、疲倦、嗜睡、步態不穩，繼而出現呼吸困難、牙關緊閉、大小便失禁。檢查可見皮膚蒼白厥冷，口唇及手指青紫，呼吸、脈搏徐緩，瞳孔反射遲鈍或消失。局部凍傷時，傷員皮膚蒼白、冰冷、腫脹、疼痛和麻木，重者感覺喪失。由于受凍傷的程度不同，病變可分為四度：第一度：皮淺薄層凍傷〔紅斑性〕。第二度：皮膚全層凍傷〔水皰性〕。第三度：皮膚全層和皮下組織凍傷〔外表壞死性〕。第四度：肢體遠端皮膚、肌肉及骨骼全部組織凍傷〔深度壞死性〕。二、防治措施1、平時要加強防凍傷教育和耐寒鍛煉，防止饑餓和過度疲勞，合理使用防寒裝備。，防止饑餓和過度疲勞，合理使用防寒裝備。2.冬季乘車或露營時，靜止時間不宜過長，應及時活動。暴露部位應勤用手揉搓。潮濕的衣服或鞋襪，及時更換3.凍傷傷員應安置在溫暖的室內，室內最好能保持在22℃～25℃，禁用火烤、冷水浸泡或用雪搓。傷肢應保暖、抬高、制動。4.局部凍傷的傷員，應將傷肢浸入40℃－44℃溫水中，迅速提高體溫，至神志清醒后注意保暖。5.四肢凍傷者，將患肢浸入40℃－44℃的溫水中，進行快速復溫。復溫后對凍傷局部作無菌處理。6.給予熱飲料或少量酒，以增加身體的熱量和使毛細管擴張。食用一些營養豐富的飲食。凍傷嚴重時，可應用一些抗生素類藥物。八、中暑一、概念中暑是由于人體長時間被烈日曝曬或在高溫條件下作業，機體失去適應能力所發生的癥候群。中暑臨床上可分為熱衰竭、熱痙攣、日射病、熱射病四種類型。1.熱衰竭型為中暑最常見的一種類型，在高溫條件下，機體為了散熱而喪失大量水分和氯化鈉，血液濃縮，有效循環量減少。2.熱痙攣型由于大量出汗、氯化鈉喪失，或單純補充水分，體內氯化鈉濃度迅速下降，而引起四肢肌肉痛性痙攣，尤以小腿腓腸肌痙攣明顯，并常與熱衰竭同時發生。3.日射病型當頭部在強烈陽光下直接曝曬過久時，日光的紅外線直接作用于腦膜和腦組織，使之充血、水腫。4.熱射病型當外界氣溫過高，濕度太大而又無風時，身體散熱困難，導致體溫逐漸升高〔可到達40℃－42℃〕。二、臨床表現中暑的早期表現是頭昏、頭痛、惡心、嘔吐、全身無力、心慌、眼花、耳鳴、大量出汗和步態不穩等，繼之，那么發生呼吸急促，脈搏加快，面色充血或蒼白、出汗減少、體溫增高。如處理不及時，那么可出現四肢肌肉痙攣，甚至昏迷。三、預防和急救

〔一〕預防1.平時要進行耐熱鍛煉，以提高對熱環境的適應能力。2.一般情況下，應防止在熱環境下作業。頭部可用樹枝、草帽等遮蓋，防止陽光直接照射。3.勞動或訓練時，應注意水、鹽的補充，可喝綠豆湯或清涼飲料。使用一些清涼油等防暑藥品?！捕臣本?.發現中暑者，應立即將病人搬到陰涼處，讓其平臥，松解衣扣。給飲用含鹽的涼開水。2.高熱者應迅速進行物理降溫，可用冷水、冰水或加少量酒精擦身，也可將患者身體浸在4℃－10℃的水浴中，使體溫迅速降至38℃以下。暈厥是由于大腦血液供給缺乏而突然發生的、短暫的意識喪失。常見原因有驚嚇、悲傷、勞累、劇烈咳嗽、排尿、直立性低血壓、服用冬眠靈和降壓藥、頸部疾病、重度貧血、心臟疾病、腦血管病及缺氧等。大多數暈厥呈自限性，為良性過程。

九、暈厥一、臨床表現初期有乏力、頭昏、惡心、耳鳴、出冷汗、心慌、眼前發黑，隨即站立不穩而