球類運動123任務一籃球運動任務二排球運動任務三

足球運動目

錄454任務四乒乓球運動任務五羽毛球運動任務六網球運動任務一籃球運動學習目標1.掌握籃球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。2.掌握排球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。3.掌握足球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。4.掌握乒乓球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。5.掌握羽毛球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。6.掌握網球運動的基本技術、戰術配合、比賽規則。

籃球運動起源于美國,1891年由美國馬薩諸塞州的體育教師詹姆斯·奈史密斯發明。1895年,籃球傳入我國。經常參加籃球運動不僅能使參與者在力量、速度、靈敏性和彈跳等方面得到發展,而且可以培養其集體榮譽感、組織紀律性和頑強的意志品質。1.基本站立姿勢2.起動基本站立姿勢是腳步移動的準備姿勢,以便于各種技術動作的開始和運用。一、基本技術(一)腳步移動起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種起始動作,一般用于在攻、守中搶占有利位置。起動包括向側和向前起動兩種方式。急停是隊員在快速跑動過程中,突然制動并成靜止狀態的一種方法。常用的有跨步急停和跳步急停兩種方法。滑步是隊員防守移動時的常用步伐。常見的有側滑步、前滑步和后滑步三種步伐。3.跑4.急停5.滑步6.轉身跑是最基本的移動技術,包括側身跑、變速跑、變向跑和后退跑等。其中側身跑和變速跑較為常用。轉身是隊員以一腳做軸(中樞腳),另一只腳蹬地向前或向后跨出,身體順勢轉動,以改變身體方向的一種方法。轉身包括前轉身和后轉身兩種方式。傳球包括雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單手胸前傳球和勾手傳球等。(1)雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是一種最基本、最常用的傳球方法,適用于不同方向、不同距離的傳球,其特點是準確性高,便于控制球。(2)單手肩上傳球。單手肩上傳球常用于中、遠距離傳球,其特點是傳球力量大,利于搶到后場籃板后長傳快攻。2.接球接球是隊員獲得球的動作,是搶籃板球和斷球的基礎,包括雙手接球和單手接球兩種。(1)雙手接球。雙手接球包括雙手接胸部高度的球、雙手接頭部高度的球、雙手接低于腰部的球和雙手接地滾球等方法。下面簡要介紹雙手胸前接球的動作要領。(2)單手接球。動作要領:(以右手接球為例)兩眼注視來球方向,右臂微屈,伸向來球方向,手掌呈勺形,五指自然分開;當手指觸及球時右臂順勢引球,左手立即幫助右手,雙手持球于胸腹間。(二)傳接球1234(三)運球高運球是將球的反彈高度控制在腰、胸之間的運球方法,一般用于無防守的快速運球。1.高運球當持球隊員接近防守隊員或防守隊員來搶球時,持球隊員為保護球或擺脫防守,常采用低運球方法。當防守隊員堵截運球隊員的進攻路線或運球隊員運球接近防守隊員時,運球隊員可運用體前變向換手運球來擺脫和突破對手。2.低運球3.體前變向換手運球4.胯下運球動作要領:(以右手胯下運球為例)運球跨步急停后,兩腳前后開立,左腳在前,重心落于兩腳間;右手按拍球的右上方,使球從兩腿之間穿過,換左手運球,右腳向左前跨出,完成一次胯下運球。。1.原地投籃原地投籃包括單手頭上投籃、單手肩上投籃、雙手頭上投籃和雙手胸前投籃。下面以原地單手肩上投籃為例,介紹原地投籃的動作要領。原地單手肩上投籃的動作要領:(以右手投籃為例)從雙手持球的基本站立姿勢開始,左手扶球左側,右手持球,右臂曲肘,置球于右肩上;投籃時兩腳掌蹬地,左手離球,右臂向前上方伸直時手腕前屈,食、中指撥球,將球投出。2.行進間投籃行進間投籃包括單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃、反手投籃和勾手投籃等。下面以行進間單手低手投籃為例,介紹行進間投籃的動作要領。行進間單手低手投籃的動作要領:(以右手投籃為例)運球隊員結束運球變為雙手持球的同時,右腳跨出第一步;左腳跨出第二步落地時,前腳掌用力蹬地向前上方起跳,右腿曲膝自然上提,右手將球引至右肩側上方;騰空到最高點時左手離球,右手托球,右臂向前上方伸展;接近球籃時,手腕、手指上挑,將球投出。(四)投籃12345二、戰術配合

籃球戰術是籃球比賽中隊員所運用的攻守方法的總稱,主要分為進攻和防守兩種戰術,其中進攻戰術包括傳切配合、掩護配合和突分配合等戰術;防守戰術包括換防配合和補防配合等戰術。(一)傳切配合傳切配合包括一傳一切和空切兩種配合。一傳一切是指持球隊員傳球給同伴后自己立即切向籃下,接同伴回傳的球并進行投籃的方法;空切是指無球隊員根據球的轉移情況,從不同的方向迎球或側向插入籃下接球的配合方法。(二)掩護配合掩護配合是指隊員用自己的身體擋住同伴的防守隊員,使同伴擺脫防守的配合方法。(三)突分配合突分配合是指持球隊員突破防守后遇到補防或吸引對手注意力后,及時將球傳給同伴,使同伴獲得進攻機會的配合方法。(四)換防配合換防配合是指防守隊員為了破壞進攻隊員的掩護配合,彼此之間及時呼應并交換防守對手的一種配合方法。換防配合是破壞掩護配合的一種方法。(五)補防配合補防配合是指當防守隊員被對手突破或繞過時,臨近的其他防守隊員主動放棄自己防守的對手,去補防突破隊員的配合方法。(一)比賽場地標準籃球場地是一塊長28米,寬15米的長方形平地。籃板橫寬1.80米,豎高1.05米,由符合國際標準的鋼化玻璃制成,能承受灌籃等激烈動作帶來的沖擊。球場必須有明顯的界線,而界線距觀眾、廣告牌或其他障礙物至少2米。籃球場長邊的界線叫邊線,短邊的界線叫端線。三、比賽規則整場比賽中,死球情況后可換人(不限次)。暫停有長短之分。長暫停上半場2次,下半場3次,決勝期1次,每次1分鐘;短暫停在第四節和決勝期最后2分鐘,每隊各有一次,每次30秒。5.換人和暫停全場比賽時間為40分鐘,每10分鐘一節,共4節。1、2節和3、4節間分別休息2分鐘,2、3節間休息15分鐘。比賽結束時,若兩隊比分相同,則進行5分鐘加時賽;2.比賽時間帶球跑、兩次運球、腳踢球、拳擊球、擲界外球時踩進球場、跳球時球未到最高點前觸球、球回后場、干擾球和干涉得分、隊員出界和球出界、時間性違例等。4.主要違例規定每隊12人,上場5人,一人任場上隊長,號碼為1~99號和00。1.上場隊員侵人犯規、雙方犯規、技術犯規(場內、場外)、違反體育運動精神的犯規、取消比賽資格的犯規等。3.主要犯規規定(二)比賽規則任務二排球運動

排球運動于1895年由美國的韋廉姆·G·摩根發明,是以通過變化擊球路線和落點造成對方失誤為目的,以得分多少決勝負的集體項目,具有技巧性、對抗性和集體性的特點。排球比賽無時間限制,對抗強度較大,對人的身體素質和心理素質有著較好的鍛煉作用。為什么排球比賽場上有一個穿著不同衣服的后排運動員

穿不同衣服的球員是球隊的后排自由防守隊員,也就是我們常說的自由人,是國際排聯于1996年世界女排大獎賽中試行的一項規則,稱為自由防守球員。自由防守球員的作用在于加強防守、達到平衡攻守。為什么自由防守球員要穿不同顏色的衣服呢?因為比賽時對其有很多限制。規則規定:自由防守球員的替補不計入普通球員的替換次數;自由防守球員的輪轉只限于后排;不得發球或輪轉至前排,并且不得攔網或企圖攔網;如球的位置高于球網,自由防守球員不得于場上任何位置將球處理過網至對方場地;當其在前場區進行上手傳球,傳出球的整體高于球網上沿時,其他隊員不得進行進攻性擊球;當其在后場區上手傳出的球高于球網上沿時,其他隊員可以進行進攻性擊球。知識窗

(一)準備姿勢與移動1.準備姿勢按照重心的高低,準備姿勢可分為稍蹲、半蹲和低蹲三種。半蹲準備姿勢動作要領:兩腳左右或前后開立(根據場上情況,可以左腳在前或右腳在前),稍比肩寬,腳跟提起,膝微屈,腳尖和膝稍內扣;上體前傾,重心前移,肩超膝,膝超腳尖;兩臂自然彎曲,置于腹前,目視來球。2.移動移動的基本步伐包括并步與滑步和交叉步等。并步與滑步的動作要領:(以向前移動為例)從兩腳前后開立的準備姿勢開始,后腳用力蹬地,前腳向來球方向跨出一步,后腳迅速跟上成準備姿勢。連續并步移動稱為滑步。交叉步的動作要領:從準備姿勢開始,向右移動時上體稍向右轉,左腳從右腳前面向右交叉跨一步,然后右腳再向右跨一大步,同時身體轉向來球方向成準備姿勢。一、基本技術ZZZZZZ1.正面上手發球正面上手發球的特點是力量大、速度快、弧度平、旋轉強和落點易于控制。(1)準備姿勢:面對球網站立,兩腳前后自然開立,左腳在前,兩膝微屈,上體前傾,左手持球于胸前。(2)拋球:左手將球垂直平穩地拋向右肩的前上方,高度為距頭頂三個球高。同時右臂抬肘約與肩平,前臂后引,手掌置于頭后上方,上體略向后移,挺胸、展腹、身體重心后移至右腳。(3)擊球:身體重心前移,收腹,同時帶動右臂迅速向肩前上方揮動,在最高點伸直手臂,用力掌擊球的后中部;在觸球的剎那,手腕適當地向前推壓。2.側面下手發球側面下手發球的特點是發球動作較簡單,容易掌握,穩定性較大,但攻擊性較小。(1)準備姿勢:右肩正對網,兩腳左右開立,與肩同寬,上體稍前傾,重心落于兩腳間或稍偏右腳,左手置球于腹前。(2)拋球:左手將球拋至胸前距身體約一臂遠,同時右臂擺至身體右側后下方,上體稍右轉。(3)擊球:右腳內側蹬地,身體左轉,帶動右臂向前擺動,在腹前用全掌擊球下部,將球擊出。擊球時手臂要伸直,眼睛要看著球。(二)發球1.正傳2.背傳(1)動作要領:接球前采用稍蹲姿勢,身體站穩,上體挺直,雙手自然抬起,置于臉前;當球至距額前上方一個球左右的位置時,開始雙腳蹬地、伸膝、伸雙臂,張開雙手,從臉前向前上方擊球,將球傳出(見圖510)。(2)傳球手形:當手觸球時兩手自然張開,呈半球狀,手腕稍后仰,以拇指、食指和中指拖住球的后下部,兩拇指相對,接近“一”字形,兩手間要有一定的距離(不超過球的直徑)。(3)傳球的用力:傳球時主要是利用蹬地、伸膝、向上展體和伸臂的力量,配合手指和手腕的彈力將球傳出。(三)傳球(1)動作要領:接球前采用稍蹲姿勢,身體站穩,上體挺直,雙手自然抬起,置于臉前;當球至距額前上方一個球左右的位置時,開始雙腳蹬地、伸膝、伸雙臂,張開雙手,從臉前向前上方擊球,將球傳出。(2)傳球手形:當手觸球時兩手自然張開,呈半球狀,手腕稍后仰,以拇指、食指和中指拖住球的后下部,兩拇指相對,接近“一”字形,兩手間要有一定的距離(不超過球的直徑)。(3)傳球的用力:傳球時主要是利用蹬地、伸膝、向上展體和伸臂的力量,配合手指和手腕的彈力將球傳出。1.正面雙手墊球正面雙手墊球是在腹前用雙手墊擊來球的一種墊球方法,是各項墊球技術的基礎。(1)動作要領:墊球前判斷球的落點,然后迅速移動到落點,身體正對來球方向,成準備姿勢站好;當球接近腹前時兩臂夾緊前伸,含胸收肩,收腕抬臂,將球準確地墊在小臂上。(2)手形:兩手手指上下相疊,掌根緊靠,兩拇指平行相靠,緊壓在上層手指的中指第二節上,兩臂伸直相夾。(3)擊球點與墊球部位:擊球點應保持在腹前約一臂處;墊球部位為前臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面為宜。2.跨步墊球跨步墊球是指當球距身體一步左右、速度很快或位置較低、隊員來不及移動正對時,迅速向前或向側跨出一步,墊擊來球的動作。(四)墊球ZZZZZZ扣球主要包括正面扣球、自我掩護扣球和勾手扣球等。(1)準備姿勢:采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準備。(2)助跑:助跑時左腳先向前邁一小步(便于尋找和對正方向),接著右腳再迅速跨出一大步,同時兩臂繞體側向后引。左腳及時跟上右腳,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉,曲膝制動同時兩臂自后積極向前擺動。(3)起跳:助跑制動之后兩臂用力向上擺,同時兩腳猛力蹬地向上起跳。(4)空中擊球:起跳后挺胸展腹,上體稍向右轉,右臂向后上方抬起,身體呈反弓形;揮臂時身體左轉,收腹,帶動肩、肘、腕各部分關節向前上方揮動(類似甩鞭動作);擊球時五指微張呈勺形,以掌心擊球的后中部,同時曲腕、曲指向前推壓,將球扣出。(5)落地:落地時前腳掌先著地,然后過渡到全腳掌著地,順勢曲膝收腹,以緩沖下落的力量。(五)扣球單人攔網的動作要點如下。(1)準備姿勢:面對攔網,兩腳左右開立,與肩同寬,兩膝微屈,兩臂在胸前曲肘,距網30~40厘米。(2)移動:為了及時對正對方的進攻點,攔網隊員需要及時移動。常用的移動步伐有并步與滑步和交叉步等。(3)起跳:原地起跳時兩膝彎曲(彎曲程度因人而異,以發揮最高彈跳力為原則),重心降低,雙腳用力蹬地,同時兩臂在體側畫小弧用力上擺,帶動身體垂直起跳。(4)空中擊球:起跳過程中兩手經額前并平行球網向網上沿的前上方伸出,兩臂平行伸直,前臂靠近網,兩肩盡量上提;攔網時兩臂盡力過網伸向對方上空,兩手自然張開,曲指、曲腕呈勺形,以便包住球;手觸球時兩手手腕突然下壓,蓋住球的前上方。(5)落地:落地時面對對方,曲膝緩沖,同時曲肘,向下收臂。(六)攔網1.“四二”陣容配置“四二”陣容配置是指上場隊員中有4個進攻隊員和2個二傳隊員。4個進攻隊員中有兩個主攻隊員和兩個副攻隊員。主(副)攻隊員站在對角的位置上。2.“五一”陣容配置“五一”陣容配置是指上場隊員中有5個扣球手和1個二傳手,通常二傳隊員在對角位置上,配置1名有進攻能力的扣球手接應二傳隊員。二、戰術配合(一)陣容配置(二)進攻戰術1.“中一二”進攻戰術“中一二”進攻戰術的陣型為二傳手站位于3號,5號墊球至3號,3號傳球給2號或4號扣球進攻(見圖515)。圖中實線為傳球路線,虛線為隊員移動路線。2.“邊一二”進攻戰術“邊一二”進攻戰術的陣型為二傳站位于2號,6號墊球至2號,2號傳球給3號或4號,由3號或4號扣球進攻(見圖516)。1.接發球防守(1)5人接發球防守戰術。5人接發球防守戰術是比賽中最基本、最常用的接發球方法,它的陣型是除前排1名二傳手或后排準備插上的二傳手外,其余5名隊員都參與接發球。(2)4人接發球防守戰術。4人接發球防守戰術的陣型是除前排1名二傳手和后排準備插上的二傳選手外,其余4名隊員都要參與接發球。它的特點是可以縮短插上和扣快球隊員跑動的距離,有利于提高進攻的速度。2.接扣球防守雙人攔網防守戰術適用于對手的扣球力量較大、線路變化多的情況,其方法包括“邊跟進”防守和“心跟進”防守等。“邊跟進”防守的陣型是隊員呈“M”形站位時,2號和3號網前攔網,4號后退至攻防線后參與后場防守,1號或5號跟進保護和防守對方吊球(見圖517)。它適用于對方進攻力量強、扣球多、吊球少的情況。(2)“心跟進”防守。“心跟進”防守的陣型是隊員呈“M”形站位時,2號和3號網前攔網,4號后退至攻防線后參與后場防守,6號隊員專職跟進、保護攔網和防吊球。(三)防守戰術ZZZZZZ排球場包括比賽區域和無障礙區兩部分:比賽區域為18米×9米的長方形(見圖518);比賽場地邊線外的無障礙區至少寬5米,端線外的無障礙區至少寬8米,比賽區域上空的無障礙空間至少高12.5米(從地面量起)。(一)比賽場地三、比賽規則1.上場隊員每隊6人。2.計分方法比賽采用5局3勝制,前4局每局先得25分并超過對方2分時為勝一局,第5局采用15分制,得14分后必須領先2分才能獲勝。3.犯規(1)四次擊球犯規:一個球隊連續觸球四次(攔網一次除外)。(2)連擊犯規:比賽中,一名隊員連續擊球兩次。(3)過網擊球犯規:在對方進攻性擊球前或擊球時,在對方空間攔網觸球。(4)后排隊員進攻性擊球犯規:后排隊員在前場區內,踏及或越過進攻線(或其延長線),擊整體高于球網上沿的球,并使球的整體過球網垂直面或觸及對方攔網隊員,則為后排隊員進攻性擊球犯規。(5)后排隊員攔網犯規:后排隊員靠近球網,跳起攔網,并觸及球。(二)比賽規則(三)重大賽事國際賽事:奧運會排球比賽、世界杯排球賽、大冠軍杯排球賽、世界女排大獎賽、世界男排聯賽。國內賽事:中國職業排球聯賽、中國男子排球超級聯賽、中國女子排球超級聯賽。任務三足球運動

現代足球運動是以射門為目標,以得分多少決勝負的一種體育項目,具有易行性、對抗性、集體性和多變性的特點。經常參加足球運動,不僅能鍛煉身體素質,還能培養頑強拼搏的精神和團隊協作意識。

2004年初,國際足聯確認足球起源于中國,“蹴鞠”是有史料記載的最早足球活動,“蹴”是踢的意思,“鞠”是球的名字。現代足球誕生于英國,1863年10月,英國成立了世界上第一個足球組織———英國足球聯合會,并制定和通過了一部較為統一的足球規則,隨后足球運動迅速在整個歐洲普及,并向全世界傳播。1900年,足球被列為奧運會正式比賽項目。1904年,國際足聯成立。1930年起,每四年舉辦一次世界足球錦標賽(又稱世界杯足球賽)。1989年,國際足聯把“五人制足球”納入管理范圍之內。知識窗

一、基本技術(一)踢球踢球是指運動員有目的地用腳的相應部位將球踢向預定目標的技術動作。它主要用于傳球和射門。1.腳內側踢球腳內側踢球的特點是觸球面積大,可控性強,出球平穩準確,出球力量較小。它適用于短距離傳球和射門。動作要領:直線助跑,支撐腳踏在球側約15厘米處,膝微屈,腳尖指向出球方向;踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動,膝、踝外展,腳跟前送,腳尖稍翹,保持腳掌與地面平行;小腿加速前擺,腳形固定,用腳內側部位擊球的后中部,擊球后踢球腿隨球前擺。2.腳背正面踢球腳背正面踢球是用腳背正面的楔骨和趾骨末端部位觸球的一種踢球方法,其特點是踢擺幅度大、擺速快,便于發力,但出球路線缺乏變化。它適用于遠距離傳球和大力射門。動作要領:直線助跑,在支撐腳落地的同時,踢球腿以髖關節為軸帶動小腿前擺;在膝關節接近球體上方時,小腿加速前擺,腳背繃直,腳趾扣緊,以腳背正面擊球的后中部,擊球后,踢球腿順勢前擺。(二)接球1.腳內側接球2.腳底接球腳底接球的特點是動作簡單,控球穩定。它適用于接地滾球和反彈球。動作要領:身體正對來球,支撐腿膝蓋微曲,腳踏在球的側后方,停球腿自然曲膝上提,腳尖翹起,用前腳掌觸壓球的中上部。腳內側接球的特點是觸球面積大,接球平穩,便于改變球的方向。它適用于接地滾球和反彈球。動作要領如下:(1)接地滾球時,身體正對來球,支撐腿微屈,接球腿曲膝、外轉、前迎,腳內側對準來球,并在觸球的瞬間自然后撤,將球控制在所需要的位置上。(2)接反彈球時,支撐腳踏在落球點的側前方,膝微屈,上體稍前傾,并向停球方向微轉;接球腿曲膝上提,膝、踝外轉,腳內側對準球的反彈路線,當球落下反彈剛離地時用腳內側觸壓球的中上部。ZZZZZZ1.前額正面頂球前額正面頂球的特點是觸球部位平坦,發力順暢,易于控制出球方向,出球平穩、有力。動作要領:身體正對來球,兩腿前后開立,膝微屈,上體后仰,重心置于后腳,兩臂自然張開。在球運行到身體垂直面的瞬間,后腿用力蹬地,重心前移,迅速向前擺體,微收下頜,用前額正面擊球的后中部。2.前額側面頂球前額側面頂球特點是動作突然、能變換出球方向,但觸球面積小,出球力量較小。其動作要領與前額正面頂球相似,頭部觸球位置如圖526所示。(三)頭頂球(四)運球腳內側運球特點是運球速度慢,易于控球,適用于掩護性運球。動作要領:運球時,支撐腳踏于球的側前方,膝微屈,重心移至支撐腳,身體略轉向運球方向,運球腿曲膝上提,腳尖外轉,在向前邁步過程中用腳內側推球前進。1.腳內側運球2.腳背正面運球腳背正面運球的特點是直線推撥,速度快,但運球路線較為單一。在快速運球前進或前方縱深距離較大時可使用腳背正面運球。動作要領:運球時身體自然放松,兩臂自然擺動,上體稍前傾,步幅不宜過大;運球腳提起時,膝微屈,腳跟提起,腳尖下指,在向前邁步過程中用腳背正面推球前進。3.腳背外側運球腳背外側運球的特點是具有較強的靈活性和可變性,易于控制運球方向和提高運球速度。在快速奔跑和需要向外改變運球方向時可使用腳背外側運球。動作要領:其動作要領與腳背正面運球相似,只是在擺腳時腳尖稍向內轉,用腳背外側推球前進。(五)搶截球

搶截球是指在比賽規則允許的范圍內,運動員有目的地運用身體的某一部位,將對方控制下或傳遞中的球奪過來、踢出去或破壞掉的技術動作。搶截球動作主要包括三個環節:一是選位;二是抓住時機,果斷實施動作;三是在實施搶截動作后,迅速使身體恢復到下一個動作所需要的狀態和位置。常用的搶截球方法有正面搶球和側面搶球等。

“二過一”配合是指在局部區域兩名進攻隊員通過兩次連續傳球配合,越過一名防守隊員的配合方法。“二過一”配合根據傳球和跑位的路線可分為斜傳直插“二過一”、直傳斜插“二過一”、踢墻式“二過一”和回傳反切“二過一”。二、戰術配合(一)“二過一”配合(二)防守配合常用的防守配合技術有保護、補位和圍搶等。(1)保護:一名防守隊員在防守對方球員的進攻時,另一名防守隊員在其身后選擇適當位置進行協助防守的戰術配合。(2)補位:一名防守隊員的防守出現漏洞時,另一名防守隊員及時上前彌補漏洞的戰術配合。通過隊友間的相互補位,可以有效地遏制和破壞對方的進攻。(3)圍搶:在局部區域內,多名防守隊員同時圍堵對方控球隊員,以達到搶截或破壞對方進攻目的的戰術配合。三、比賽規則(一)比賽場地足球比賽場地呈長方形,長90~120米,寬45~90米。球門高2.44米,寬7.32米。世界杯比賽場地長105米,寬68米。足球用皮革或其他材料制成123451.上場隊員每隊11人,其中必須有1人為守門員;任何一隊少于7名隊員時,不得進行比賽。2.比賽時間全場比賽時間為90分鐘,上下半場各45分鐘,中間休息15分鐘。當90分鐘后戰成平局但必須決出勝負時,再進行30分鐘加時賽。加時賽分上、下半時,各為15分鐘。如果加時賽中仍是平局,則互踢點球決出勝方。3.警告隊員—黃牌如果隊員違反下面6種犯規中的任意一種,將被警告并被出示黃牌:(1)延誤比賽重新開始。(2)以語言或行動表示不滿。(3)未得到裁判員許可進入或重新進入比賽場地。(4)當以角球、任意球或擲界外球重新開始比賽時,不退出規定的距離。(5)持續違反規則。(6)犯有非體育行為。如果替補隊員或替換下場的隊員違反下列4種犯規中的任意一種,將被警告:(1)延誤比賽重新開始。(2)以語言或行動表示不滿。(3)未得到裁判員許可進入或重新進入比賽場地。(4)犯有非體育行為。4.罰令隊員出場—紅牌如果隊員、替補隊員或被替換下場的隊員違反下列犯規中的任意一種,將被罰令出場并出示紅牌:(1)用故意手球破壞對方的進球或明顯的進球得分機會(不包括守門員在本方罰球區內)。用將被判為任意球或點球的犯規,破壞對方向本方球門移動著的明顯的進球得分機會。(2)嚴重犯規。(3)向對方或其他任何人吐唾沫。(4)使用有攻擊性的、侮辱的語言或動作。(5)暴力行為。(6)在同一場比賽中受到第二次警告。在進攻方傳球球員起腳的瞬間,接球球員比倒數第二名防守球員距離球門更近,同時比球距離球門更近,并試圖借此位置干擾對方球員爭球或干擾比賽,就會被判罰越位。另外需要注意的是,角球和界外球并不算傳球。(二)比賽規則5.越位(三)重大賽事國際賽事:國際足聯世界杯、國際足聯聯合會杯、奧林匹克運動會足球比賽、國際足聯俱樂部世界杯。國內賽事:中國足球協會超級聯賽、全國女子足球錦標賽、中國大學生足球聯賽。任務四乒乓球運動

乒乓球運動起源于英國,所用設備簡單,容易開展,運動量可大可小,參加者不受年齡、性別等限制。乒乓球運動在我國有良好的群眾基礎,深受青年學生的歡迎。乒乓球運動的比賽項目有男女單打、男女雙打、男女團體和男女混雙等。為什么說乒乓球是中國的“國球”

1952年,中國乒乓球隊(由中國女子乒乓球隊和中國男子乒乓球隊組成)成立。

1959年,乒乓球運動員容國團為中國奪得世界體育比賽的第一個世界冠軍。乒乓球被譽為中國的“國球”,不僅是因為有著雄厚的群眾基礎、輝煌的運動成績,更因為中國乒乓球隊始終弘揚“為國爭光、自強不息、嚴管苦練、開拓創新、勝不驕、敗不餒、頑強拼搏、敢于勝利”的乒乓精神,影響了一代代中國人,并成為中華體育精神的重要內容。知識窗

(一)握拍方法1.直握拍方法用正面拇指第一指節和食指第二指節握拍,拍柄壓住虎口,背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊,中指第一指節頂住球拍的后上部使球拍保持平穩。2.橫握拍方法中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面,輕貼在中指的旁邊,食指自然伸直,斜放于球拍的背面,虎口輕微貼拍。一、基本技術1.單步單步是指以一腳的前腳掌為軸,另一腳向前、后、左、右某個方向移動一步。單步的特點是移動范圍較小,重心較為穩定,多在來球離身體不遠的情況下使用。2.跨步跨步是指一腳向來球方向跨出一大步,另一腳跟著移動。跨步的特點是移動范圍較大,身體重心起伏也大,多在來球急、角度大的情況下使用。3.滑步滑步是指兩腳幾乎同時向來球方向蹬地,離球遠的腳先落地。滑步的特點是移動范圍較大,身體重心平穩,便于發力,多在來球角度較大、球速快時采用。4.交叉步交叉步是指用離球遠的腳朝來球方向跨出一大步,并從前面超過另一腳形成交叉狀,另一腳再向來球方向移出一步。這種步伐多在來球遠離身體的情況下采用。(二)基本步伐將球拋起,拍面稍前傾,當球下降到稍高于球網時手臂向左前方發力,揮拍擊球中上部。擊球后的第一落點應落在球臺中區。1.正手平擊發球2.反手發輕短球3.發下旋球4.高拋發球手臂先向后上方引拍,當球下降至比網稍高時,前臂向前下方輕微用力送出,拍面后仰,觸球中下部并向底部摩擦。發下旋球時執拍手的上臂帶動前臂加速向前下方揮拍,前臂迅速旋內;拍面后仰較大,由球的中下部向底部摩擦擊球。發球者先將球拋至空中,高度為2~3米,待下落到一定高度時擊球。揮拍時上臂外展的幅度稍大,要借助轉腰和蹬地的力量。由于拋球高度大,球體下落時的速度驟增。高拋球具有球速快、旋轉強、時間差明顯等特點。(三)發球方法3.攻球當來球將要落至臺面時前臂外展,將球拍后引至身體右側稍后;當來球從臺面彈起時,上臂帶動前臂向左前上方快速揮動,并配合前臂內旋動作將拍形前傾;在上升期擊球的中上部。4.弧圈球執拍手沉肩垂臂,引拍至身體后下方,大臂帶動前臂向前上方揮拍,逐漸加快揮拍速度。拍觸球時,右腳蹬地身體向左側轉動,迅速收縮前臂,發力要以腰、手為主,在來球下降期擊球的中部或中上部。1.推擋球(1)擋球:是指前臂與臺面平行伸向來球;球拍觸球時前臂和手腕稍向前移動,拍面接近垂直,并在來球的上升期擊球的中部。(2)快推:是指引拍時肘關節靠近身體右側,前臂與臺面平行,將球拍后引至左腹前,拍面垂直;擊球時前臂和手腕迅速前伸,食指用力,拇指放松使拍面稍前傾,并在上升期擊球的中上部。2.搓球搓球是近臺還擊下旋球的一種技術。將球拍置于體前,擊球時上臂前伸,拍面稍后仰,利用上臂前伸和外旋的力量,將球拍向前下方送出,在來球的下降期摩擦球的中下部。(四)常用擊球方法

(1)推攻戰術:主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量,并結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方,以爭取主動或得分。(2)兩面攻戰術:主要利用正、反手攻球技術的速度和力量壓制對方,爭取主動和創造扣殺機會。(3)拉攻戰術:連續運用正手快拉創造進攻機會,然后采用突擊和扣殺來作為得分手段。拉攻戰術是用快攻打法對付削球類打法的戰術。(4)拉、扣、吊結合戰術:由拉攻與放短球相結合而成,是用快攻型打法對付削球打法的戰術。(5)搓攻戰術:主要運用“轉、低、快、變”的搓球控制對方,以尋找戰機,然后采用低突、快點或拉攻等技術展開攻勢并進入連續進攻。(6)發球搶攻戰術:是指利用球的旋轉、線路、落點和速度等要素來增加對方回擊的難度,使其出現機會球,或降低回球質量,然后搶先進攻,以爭取主動或直接得分。二、戰術配合三、比賽規則標準的乒乓球臺由兩塊組成,每塊長137厘米,臺面寬為152.5厘米,球臺與地面距離是76厘米。臺面顏色可為海藍色或墨綠色。中間球網的長度是183厘米,高度是15.25厘米。乒乓球拍由底板、膠皮和海綿三部分組成。乒乓球呈白色、黃色或橙色,且無光澤。1.計分方式成功結束一個回合的勝者,得1分,負者不得分。采用輪換發球法,一方連發2球后,換至另一方發球。在一局比賽中,先得11分的一方為勝方。10平后,先多得2分的一方為勝方。乒乓球的一場比賽由奇數局組成,常采用7局4勝制或5局3勝制。2.發球規則掌心托球,垂直拋起不少于16厘米，球下降時,發球員方可擊球,使球先觸及本方臺區,然后越過球網,再觸及對方臺區。國際賽事:世界乒乓球錦標賽、奧運會乒乓球比賽、世界杯乒乓球比賽、乒乓球公開國際錦標賽、國際乒聯巡回賽年度總決賽。國內賽事:全國乒乓球錦標賽、全國運動會乒乓球比賽、中國乒乓球俱樂部超級聯賽。(一)場地與器材(二)比賽規則(三)重大賽事任務五羽毛球運動

握拍方法有正手握拍和反手握拍兩種。正手握拍法:虎口對著拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指并攏握住拍柄。

反手握拍法:在正手握拍的基礎上,拇指和食指稍向外轉。一、基本技術(一)握拍方法(二)基本步伐1.上網步伐2.后退步伐3.兩側移動步伐上網步伐是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步伐,它包括蹬跨步上網、兩步蹬跨步上網、墊步加蹬跨步上網、交叉步加蹬跨步上網等。后退步伐是指從中心位置后退到底線的步伐,包括側身后退一步步伐、側身并步后退步伐、交叉步后退步伐(見圖538)。一般用于后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球等。兩側移動步伐是指從中心位置向左、右兩側邊線移動的步伐,包括向右側蹬跨步、向右并步加蹬跨步、向左蹬轉跨步、向左墊步加蹬轉跨步(見圖539)。一般用于中場接球、扣殺球或起跳突擊等。發高遠球是指把球發得又高又遠,球的飛出方向與地面的夾角要大于45°。當球落到右臂向前下方伸直就能夠接觸到球的位置時,緊握球拍,并利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球,然后順勢向左上方揮動。(三)發球方法發平高球時動作過程大致與發高遠球相同,只是在擊球的一剎那,前臂加速帶動手腕向前上方揮動,拍面要向前上方傾斜。高遠球與平高球的飛行路線。網前球是指球剛好越網而過,落在發球線附近。正手發網前球時,上臂動作幅度要小,主要靠前臂帶動手腕向前切送;反手發網前球時,球拍觸球時拍面應呈切削狀,用手腕柔和發力,由后向前推送擊球。1.高遠球2.平高球3.網前球123451.高遠球2.平高球3.吊球4.挑球(四)擊球方法球落至額前上方擊球點時,上臂往右上方抬起,前臂自然后擺,手腕盡量后伸;前臂急速內旋,往前上方揮動,手腕發力擊球的后部。擊平高球與擊高遠球的動作類似,只是在擊球的一剎那,手腕是向前用力而不是向前上方用力。球下落到接近擊球點高度時,右腿開始蹲伸,身體由右向左轉動;腰腹協調用力,上臂帶動前臂,利用伸肘關節、前臂旋內和曲腕的力量,向前下方輕擊來球。挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高,回擊到對方后場去。來球時,球拍后引,以肘關節為軸,曲臂內旋,握緊球拍,用食指及手腕的力量將球向前上方擊出。5.扣殺球扣殺球是指快速后退,向上引拍;在球開始下落時靠腳尖蹬地的力量起跳,擊球時充分利用腰腹力量,以大小臂帶動手腕快速下扣(1)拉吊突擊進攻戰術:用高球、吊球來拉開對手,當對手不能及時回到場地中間或失去重心時,抓住對手弱點和空當,尋找機會,下壓突擊,來尋求得分,進行有效的突擊。(2)發球搶攻戰術:以發球創造進攻的機會,通常是發網前球和平球相結合,創造第三拍的主動進攻機會。發球搶攻,可以通過網前發追身球或平球,利用不同的角度迫使對方出球質量不高,破壞對方的節奏。(3)守中反攻戰術:將各種來球回擊至對方后場,以誘使對方發起進攻,在對方只顧進攻而疏于防守時,我方即可采取突擊反攻,或當對方疲于進攻體力耗盡、速度減慢時我方再發起進攻,其特點是通過高球、推球和適當的吊球、搓球、勾球等球路變化,與對方展開持久的抗衡。(4)下壓進攻控制網前戰術:以殺、吊進攻為主,迫使對方在被動情況下把球回到網前,然后快速上網,用搓、推、勾、撲等技術手段贏取主動,也就是說,對方發高球以后,馬上爭取下壓。(5)壓底線戰術:重復使用平高球、推球等技術壓對方的底線,在對手回球不到位或回球質量不高時,把球攻到對方的空當,也就是通過壓對方的兩底線,造成對方網前出現漏洞,以此來控制網前,采取主動。二、戰術配合三、比賽規則(一)比賽場地羽毛球比賽場地長為13.40米,單打場地寬為5.18米,雙打場地寬為6.10米。球場四周2米以內、上空9米以內不得有任何障礙物。羽毛球比賽采用21分制,即每局比賽雙方分數先達到21分者勝,3局2勝制。每局雙方打到20平后,一方領先2分即算該局獲勝。(二)比賽規則1.計分方法單左雙右”,當發球員的分數為0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球;當發球員的分數為單數時,雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。不合法發球;球發出后停在網頂,過網后掛在網上,被接發球員的同伴擊中,球落在場地界限外等。發球員在接發球員未做好準備時發球;接發球過程中,發球員和接發球員都被判違例;發球被回擊后,球停在網頂;球過網后掛在網上;比賽中,球托與球的其他部分完全分離;遇到不可預見的意外情況等。球撞網或網柱后,開始向擊球者網這方的地面落下;球觸及地面;宣報了“違例”或“重發球”。(三)重大賽事國際賽事:湯姆斯杯羽毛球賽、尤伯杯羽毛球賽、世界羽毛球錦標賽、蘇迪曼杯、世界杯羽毛球賽、全英羽毛球公開賽、奧運會羽毛球比賽。國內賽事:中國羽毛球大師賽。任務六網球運動

現代網球運動的歷史是從1873年開始的。這一年,英國少校溫菲爾德在羽毛球運動的啟發下,改進了早期網球的打法,將場地移向草坪,并于同年出版了《草地網球》一書,創造了一套接近于現代網球的打法。1874年,在規定了球網的大小和高低后,英國創辦了簡易的草地網球比賽。1875年,英國板球俱樂部修訂了網球比賽規則,并于1877年7月舉辦了第一屆溫布爾頓草地網球錦標賽。我國網球運動概況

19世紀后期,英、美、法等國商人、傳教士和士兵將網球運動帶入中國。隨后在上海、廣州、北京等大城市中開展起來,后來在教會學校中也開始出現。

1980年,中國網球協會被接納為國際網球聯合會正式會員。隨著我國網球運動水平的進一步提高,我國有多位運動員進入過世界排名前50位,如李娜、鄭潔、晏紫、易景茜、李芳和彭帥等。雖然我國網球運動整體水平與歐美國家相比還有一定的差距,但中國選手的每一次進步和突破都具有歷史意義,并極大地推動了我國網球運動的發展。知識窗

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1.單手握拍/正手握拍(1)大陸式握拍法。食指遠端指尖關節按在第二面上。(2)東方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第三面上。(3)半西方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第三、第四面上。(4)西方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第四面上。2.單手握拍/反手握拍(1)東方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第一、第二面上。(2)半西方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第一面上。(3)西方式握拍法。食指遠端指尖關節按在第一、第六面之間。(一)握拍方法一、基本技術1.正手2.反手(1)東方式正手握拍—“握手”式握拍。手掌緊貼拍柄,讓球拍從手中自然伸展。(2)半西方式、西方式握拍。東方式握拍順時針再向下轉動。(二)不同技術的握拍法及擊球特點(1)單手反手握拍—東方式反手握拍。手掌和食指遠端關節在拍柄上部,通過握拍手向內轉動1/4周。(2)雙手反手握拍(不改變握拍)。(3)雙手反手握拍(變化握拍)。采用東方式正手握拍(左手)、東方式反手或大陸式握拍(右手),雙手都要靠緊。大陸式握拍法是常用的截擊握拍法。正、反手截擊不必換握法。大陸式握拍法可以節省時間,并且易于打較低的截擊球。正手高壓球技術的握拍方法同發球(如大陸式握拍)。初學者可用正手握拍法練習,以增強信心。3.發球4.截擊5.高壓球6.挑高球可采用東方式正手握拍法和東方式反手握拍法中間的位置作為發球時的握拍法正、反手挑高球與正、反手握拍相同。雙手反拍者可用單手握拍來挑高球。4.截擊球截擊是指運動員在球第一次落地之前的擊球。運動員通常在球網和中場之間做截擊動作。(1)正手截擊。(2)反手截擊。5.發球在網球比賽中,發球是比賽的開始,也是得分和占據主動的重要手段,因此,現代網球技術對發球越來越重視。6.高壓球運動員用頭頂高壓球來回擊落地前或落地的挑高球。高壓球與發球動作相似,但后擺準備動作較小。7.挑高球挑高球通常被用在防守中,底線隊員將球挑過在網前的對手。8.其他技術(1)放小球。(2)隨球上網。(3)破網(穿越球)(4)反彈球(三)擊球方法1.正手擊球(1)東方式握拍正手擊球。(2)半西方式握拍正手擊球。2.反手擊球(單手握拍)