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文檔簡介

小學生飲食健康謎語：圓圓臉兒像蘋果，又酸又甜營養多，既能做菜吃，又可當水果。打一蔬菜飲食健康營養不足導致消瘦，影響身體健康！

請你們講一講，他們到底是怎么了？營養過剩導致肥胖，影響身體健康！我們的飲食健康民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質條件。（說一說你平時喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）一日三餐

晚

餐：主食---饅頭、包子、軟米飯三四份菜、湯適量的水果早餐：谷類食肉類食物蔬菜奶類午

餐：

主食---饅頭、米飯、面條

三四份葷素搭配菜、湯

適量的水果膳食指南1）食物多樣，谷類為主；2）多吃蔬菜、水果和薯類；3）常吃奶類、豆類或其制品；4）經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5）食量和體力活動要平衡，保持適宜體重；6）吃清淡少鹽的膳食；7）吃清潔衛生、不變質的食物。合理營養合理營養防止病從口入小組討論

1.你知道哪些食物會對人體造成不良影響？2.我們應該怎樣做才能免受這些食物的傷害呢？

十大垃圾食品一.油炸類食品

1.導致心血管疾病元兇(油炸)2.含致癌物質3.破壞維生素

二.腌制類食品1.導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌2.影響粘膜系統,對腸胃有害3.易得潰瘍和發炎

三.方便類食品(主要指方便面和膨化食品)

1.鹽過高,含防腐劑,香精,損肝2.只有熱量,沒有營養.十大垃圾食品四.加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸)1.含三大致癌物質——亞硝酸鹽2.含大量防腐劑,加重肝負擔

五.汽水可樂類食品1.含磷酸,碳酸,會帶走體內大量的鈣2.含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐

六.燒烤類食品

1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只雞腿等于60支煙的毒性3.導致蛋白質碳化變性,加重腎臟,肝臟負擔怎樣科學、合理地安排一日三餐

你是怎樣安排一日三餐的呢？根據自己的實際情況，制定一份科學、合理的飲食計劃。兒童吃飯十個忌一忌“零

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