糖尿病運(yùn)動治療糖尿病運(yùn)動治療運(yùn)動治療的意義運(yùn)動治療的適應(yīng)癥運(yùn)動治療的禁忌癥運(yùn)動的準(zhǔn)備和組成運(yùn)動的類型運(yùn)動強(qiáng)度及舉例運(yùn)動時間和頻率運(yùn)動的注意事項(xiàng)2運(yùn)動治療的意義促進(jìn)血液循環(huán)緩解輕中度高血壓減輕體重提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善血脂情況改善心肺功能，促進(jìn)全身代謝3運(yùn)動治療的適應(yīng)癥病情控制穩(wěn)定的2型糖尿病體重超重的2型糖尿病－最佳適應(yīng)癥穩(wěn)定期的1型糖尿病穩(wěn)定期的妊娠糖尿病44運(yùn)動治療的禁忌癥合并各種急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重嚴(yán)重糖尿病腎病糖尿病足嚴(yán)重的眼底病變新近發(fā)生的血栓有明顯酮癥或酮癥酸中毒血糖控制不佳5運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動前應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢醫(yī)生共同討論：目前的病情是否適合運(yùn)動及應(yīng)注意的問題如何協(xié)調(diào)飲食治療，運(yùn)動治療及藥物治療，以便使血糖維持在適當(dāng)水平66運(yùn)動治療的組成運(yùn)動治療方案包括三部分運(yùn)動前準(zhǔn)備－熱身活動運(yùn)動鍛煉運(yùn)動后放松活動7運(yùn)動治療的組成

—熱身活動5—10分鐘如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)88運(yùn)動治療的組成

—運(yùn)動鍛煉為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動如步行、慢跑、游泳、跳繩等99運(yùn)動治療的組成

—放松活動5—10分鐘如慢走、自我按摩等可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動造成的肢體瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常1010運(yùn)動類型---有氧運(yùn)動概念：大肌肉群運(yùn)動消耗葡萄糖、動員脂肪、刺激心肺常見的運(yùn)動形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳騎自行車跳舞打太極拳、打球等1111運(yùn)動類型---無氧運(yùn)動概念通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等常見運(yùn)動形式：舉重一百米賽跑不主張采用此種運(yùn)動1212運(yùn)動強(qiáng)度強(qiáng)度決定了效果強(qiáng)度過低只能起到安慰作用，但可改善主觀感官應(yīng)避免強(qiáng)度過大的運(yùn)動13最輕度運(yùn)動散步購物做家務(wù)持續(xù)30分鐘，消耗90千卡熱量1414輕度運(yùn)動太極拳體操持續(xù)20分鐘，消耗90千卡熱量1515中等強(qiáng)度運(yùn)動騎車登山緩慢運(yùn)動持續(xù)10分鐘，消耗90千卡熱量1616強(qiáng)度運(yùn)動跳繩游泳持續(xù)運(yùn)動5分鐘，消耗90千卡熱量1717不同運(yùn)動所消耗的熱量運(yùn)動項(xiàng)目每小時消耗的熱量（卡/小時）坐著100站著140整理床鋪135作家務(wù)150-250散步210掃院子里的樹葉225拔草300-400慢慢的游泳300中等速度的行走300打羽毛球350跳舞350打保齡球400中等速度騎自行車66018重點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目簡介

—步行運(yùn)動強(qiáng)度較小，比較安全特別適合年齡較大，身體較弱的患者建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度中間可穿插爬坡或登臺階等1919重點(diǎn)運(yùn)動項(xiàng)目簡介

—慢跑較為輕松，跑步中不至于出現(xiàn)明顯氣喘屬中等強(qiáng)度，適合于較年輕、身體條件較好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者運(yùn)動效果明顯，運(yùn)動量容易控制不受時間、地點(diǎn)或器