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文檔簡介

壓力問題與情緒管理壓力來源1.不良信息。2.溝通困難。3.工作壓力。4.經濟壓力。5.個性性格。6.人際關系。7.情感不順。8.家庭負擔。9.身體狀況。10.年齡婚姻。長時間的壓力對人的影響:對心理的影響。悲觀、焦慮、冷漠、嫉妒、易怒、抑郁、壓抑改變了對事物的看法，變得敏感，脆弱，反應遲鈍。失去判斷力，不良行為，注意力不集中，自我封閉，不理親人旁人對身體的影響。系統傷害，心身疾病、免疫、認知、病變、感知、體

重突變、易疲勞。。。。。。缺勤、離職、曠工、錯誤判斷、過度專注、工作績效降低、傳遞壓力。。。。。。給予：表揚、信任、鼓勵、幽默對于壓力的反應:1.尋求幫助，利用外部資源。2.悶在心理，以往慣性對應。3.怕給別人添麻煩，最先想到誰。3.怕給別人添麻煩，最先想到誰。被人求助，有被信任感，有力量、幸福感。傾聽、贊賞、表達、溝通。只管自己說，用一切手段控制別人，一個人的拒絕而拒絕了所有人的幫助，緩解壓力的方法：1.壯大自我（自信、知識、技能、團隊、組織、社會力量）。善待自己——掌控自我減壓主動權接受贊美很難，拒絕別人很難，尋求幫助很難，愛自己很難。自我掌控能力，自卑、自負，對自我希望值太高，看不到自己的局限，看不到別人的長處。自我認知偏差導致壓力和煩惱：角色意識。越位越權，適當合適，是否需要幫助？2?尋求外援。主動構建自己的社會支持系統：.家庭資源系統的充分利用。.與他人建立發展友誼關系A?理解他人（不誤解、不挑剔、不苛求），遵從公平交往原則。B?善待他人（符合交往中的對等原則），用另外的方式回報他人，C.嫉妒引起討厭、懷疑失去信任、仇視失去友誼，尊重引起尊重。.主動培養心理養生素。樂觀、淡泊、寬容、善良、忍耐、定力，運動、運動、運動……向家壩電站壓力鋼管廠規劃 改

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