重要通知1、體育理論為本學期考試內容，請注意聽講、筆記！第8周體育理論隨堂閉卷考試，內容為上課內容和下發的體育課程指南。2、第2周體育課全體先到體育館集中分班后開始實踐課。要求穿運動服、運動鞋；乒乓、羽毛球、網球班同學自備球拍；游泳班同學帶游泳衣（褲）、游泳帽、游泳眼鏡，開始下水上課。3、1000米（男）/800米（女）跑、俯臥撐（男）/仰臥起坐(女)為每學期身體素質必考項目，請同學們課后積極鍛煉。4、游泳達標（女25米，男50米）是體育必測項目，請同學們通過游泳課和課后練習務必學會。5、請2010年體育尖子生到各個校區體育系辦公室報到。

6、下周四體育另找時間補上，19日星期天不再補課。講座內容中大體育大學體育健康與健康管理體育欣賞人類的學習方式一、學習他人的思想一、模仿別人的動作作為生存的需要，人類很早就出現了各種身體活動形式，這些身體活動形式具有類似體育的功效。人類最初的許多身體活動形式，不是為了健身，而是帶有娛樂目的競技性游戲，并為生存儲備各種技能。研究表明，從人類兒童時期的游戲活動中還可以找到靈長類動物嬉戲活動的痕跡。社會化是指作為個體的生物人成長為社會人，并逐步適應社會生活的過程。社會化過程是人性的社會屬性的形成與完善的過程。體育活動具有社會性，是人與人之間的社會依存和進行社會交往的方式和內容，也是人進行社會化最重要的文化平臺之一。體育具有傳授基本生活技能、身體教育、社會規范教育、價值觀念形成、社會角色習得等社會化功能。概括起來，體育社會化就是對人性進行社會塑造和社會矯治過程，并且這兩個過程是密不可分的。在信息化時代，體育從生存技能的培訓師以及生物性功能的治療師，正在向健康和精神上的導師角色轉變。體育已成為人類追求健康、尋找精神歸宿的最有益方式。作為生命需要，人通過在體育活動的能力展示得到肉體和精神上的滿足。參與或欣賞體育活動都是對生命的享受過程。隨著科學的進步，生產力突飛猛進，生產方式了生了巨大的改變，人類越來越多地生活在自己創造的物質環境中，人類逐漸正在遠離自然。如今人在體力、體能、體質等生物性能力方面已遠不如動物。體育已從最初的生存需要，到增強體質，再到追尋健康，發展成為解決人類生物性退化問題不可替代的手段。“體育既是對過去生活的鏈接和彌補，又是對未來生活的準備和承接，體育是人類緩慢的生物進化過程與急速的社會發展進程之中的潤滑劑。”人類創造的體育是人類永恒的需求體育是什么（P26）體育（physicaleducation）的含義上有一個演化的過程。最初是指身體的教育，作為教育的一部分出現的，是一種與維持和發展身體的各種活動有關聯的一種教育過程。體育是身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。廣義體育是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質、促進人的全面發展、提高運動技術水平、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有目的的社會活動，屬于社會文化教育的范疇，受社會政治和經濟的制約，并為社會政治和經濟制度服務。體育狹義體育是指一個促進身體發展，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技術和技能，培養道德和意志品質的教育過程。它是教育的組成部分，也是培養全面發展人才的一個重要方面。體育學校體育競技體育大眾體育指為了最大限度地發揮個人或集體在體格、體能、心理以及運動能力等方面的綜合潛力，通過科學、系統的訓練，在競賽中取得優異成績的活動過程。指廣大國民以鍛煉身體來增強體質、增進健康、調節精神和豐富社會文化生活為目的的體育活動。指通過體育課教學、課外體育鍛煉和訓練以及運動競賽等形式來增強學生體質、促進身心健康與智力發展、培養良好的道德品質與個性特征的教育過程。大學體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程。（P3）根據教育部2002年《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》第五條規定“學生在大學期間修滿規定體育課學分，達到基本要求是學生畢業、獲得學位的必要條件之一。”大學體育大學體育的意義大學體育任務在于培養德智體全面發展的全人完全人格首在體育

——蔡元培運動參與目標具有積極參與體育活動的態度和行為；能用科學的方法參與體育活動。運動技能目標掌握3-4項體育運動項目身體健康目標強身健體；形成健康生活方式。心理健康目標改善心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；體驗樂趣和成功。大學體育課程目標（見中大公共體育課程方案）

社會適應目標培養良好的道德、意志品質、合作精神；正確處理人際的關系。大學生面臨的挑戰新的生活環境學習方式改變自我定位問題人際關系問題職業規劃與就業現代社會生活的特征與挑戰科學技術的發展引進了整個社會結構的改變專業分工愈來愈細，造成人的心理機能的片面使用和發展。人口密度增加，人際沖突增加。家庭結構和功能發生變化。1234價值觀的變化。

人際直接交往減少，情感聯系淡化。56三、現代社會對人才的基本要求（P22）

良好的道德品質良好的科學文化素養良好的競爭意識和創新能力良好的心理素質健康的體魄大學體育的健康功能（P15-19）心理健康功能有助于改善情緒狀態有助于培養意志品質有助于培養人際交往能力有助于心理衛生問題和心理障礙的防治生理健康功能可以促進心血系統機能的提高提高呼吸系統的機能改善神經系統的機能社會健康功能有助于學習和理解社會行為規范有助于內化正確的價值觀念有助于嘗試多種社會角色在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。

——（德）叔本華二、健康與健康管理不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。——（瑞士）希爾泰世界人權宣言世界衛生組織憲章享受最高而能獲致之健康標準，為人人基本權利之一。不因種族、宗教、政治信仰、經濟或社會情境各異，而分軒輊。人人有權享受為維持他本人和家屬的健康和福利所需的生活水準健康是人權世界衛生組織（WHO，1948）健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱。世界衛生組織（WHO，1978）健康是每天生活的資源，并非生活的目的。不同聲音意大利學者魯道夫·薩拉希（RodolfoSaracci）認為，世衛組織對健康的定義更加接近幸福（happiness），他認為“健康是一種沒有疾病和虛弱的良好狀態而且是一種基本的和普遍的人權。”健康應從人類整體看待健康，人類健康和自然（地球）健康和社會健康是分不開的。健康四維度生理健康心理健康道德健康社會適應生理健康基本特征(1)身體形態與結構的發育狀況良好(2)生理機能水平高(3)心理發育與心理素質好(4)身體素質好與運動能力強(5)身體具有良好的適應能力基本標準(1)眼睛有神(2)呼吸微徐(3)心率緩勻，搏動有力(4)體格健壯(5)面色紅潤(6)牙齒堅固(7)雙耳聰敏(8)腰腿靈便(9)聲音宏亮(10)須發潤澤(11)食欲正常(12)二便正常概念：生理健康也稱體質健康，是指人體在形態、結構、機能、體能和環境適應上的良好狀態。健康的基本特征與標準基本特征(1)有良好的自我控制和調節能力。(2)對于外界的刺激有良好的應激能力。(3)心理經常處于平衡和滿足狀態。基本標準(1)有充分的安全感(2)有自知之明(3)善于平衡人際關系(5)熱愛生活，樂于工作(6)能保持人格的完整與和諧(7)善于學習，努力進取(8)在一定環境條件下適度發揮個性(9)能適度地宣泄情緒和控制情緒(10)在現實社會條件下，適當地滿足個人的基本要求概念：指人在情緒、意志、平衡人際和社會關系等方面處于良好狀態。心理健康道德健康基本特征(1)有健康、積極向上的信仰。(2)具有高尚的品德與情操。(3)有完美的人格基本標準(1)有堅定而完美的人格信念(2)作風正派，遵紀守法(3)堅持真理，敢于斗爭(4)努力工作，樂于奉獻(5)嚴于律己，團結群眾(6)生活簡樸，以苦為樂(7)對社會、朋友、家庭要善于承擔責任(8)善于學習，努力進取(9)謙虛謹慎，戒驕戒躁(10)容納他人的進步與發展概念：是指人的信仰、品德、情操、人格等處于積極向上、高尚和完善的狀態。道德健康基本要素(1)承認社會發展的變化與復雜狀態。(2)不斷改變自己的工作、生活與學習習慣。(3)要不斷地學習新知識，接受新事物。(4)不斷調整理想與現實的差距。(5)不斷加強身體鍛煉。概念：是指人自身適應社會環境的變化與發展過程處于良好狀態。社會適應良好健康的十項標準精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務，不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應各種環境變化；對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；頭發光潔，無頭屑；肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。健康“五快”標準食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。

健康“三良好”標準良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應復雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。良好的人際關系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。精神健康軀體健康環境健康社會健康情感健康智力健康一般健康良好健康心理健康最優健康一般病兆慢性病殘疾死亡健康新內涵WELLNESS健康影響因素性別工作條件與職位物理環境遺傳兒童期發育健康收入與社會地位社會支持網絡教育社會環境個人健康實踐處事能力衛生保健水平文化與種族背景體重過輕吸煙喝酒十大健康危險因素不安全的性行為高血壓缺鐵高膽固醇肥胖不安全的水和衛生設施及不衛生習慣固體燃料釋放的室內煙霧體質與健康的關系體質（Constitution）：它是在先天遺傳性和后天獲得性基礎上表現出來的人體形態結構、生理功能、適應能力和心理素質等綜合的、相對穩定的特征。

體質指標體格機能身體素質生長發育體型體姿心理水平適應能力各器官和系統功能身體素質身體基本活動能力對外界適應能力對疾病的抵抗力智力個性意志等體質構成體質“一分為二”，就是健康和體力。體力和健康不能互相替代，各有獨立的含義，也不能分別單獨代表體質。只有把體力和健康結合起來觀察，才能完整地反映體質水平。健康良好者必有一定的體力水平，而體力良好者必定以一定的健康水平為基礎和保證。因此，健康是體質狀況的反映。健康是動態的，變化的，一時健康，也可能有時不健康。體質相對健康要穩定。健康的維護相對容易，而體質的增強相對困難。體質好壞，有先天和后天的因素，而體育是后天體質增強的最佳途徑。亞健康醫學上把健康稱為人體“第一狀態”，把身體患病稱為人體“第二狀態”。亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合證或第三態。也就是有可能向疾病或健康方向轉化的狀態。亞健康發生原因目前認為亞健康的產生原因主要有以下幾個方面的原因：不良生活方式和行為習慣的影響不良飲食行為、缺乏運動、吸煙、酗酒等。社會心理因素的影響競爭、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。環境因素的影響生態破壞、環境污染、人口過剩等。生物學因素的影響遺傳因素（致病基因和易感基因等）。健康管理面對劇烈的社會變化，我們的身體正在被動和主動地透支。增強健康意識，是我們對生命意義的覺醒。健康管理的概念健康管理是對個人及人群的健康危險因素進行全面管理的過程。其宗旨是調動個人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達到最大健康效果。具體做法是在對個人健康狀況進行評價的基礎上，提供有針對性的健康管理計劃，并鼓勵和促使人們采取行動來改善和維護自己的健康。健康管理的意義據世界衛生組織研究報告：

人類有1/3的疾病通過預防保健是可以避免的；有1/3的疾病通過早期發現是可以得到有效控制的；有1/3的疾病通過信息的有效溝通是能夠提高治療效果的。這三個方面正是健康管理的工作內容。健康促進健康促進（healthpromotion）是指運用行政的或組織的手段，廣泛協調社會各相關部門以及社區、家庭和個人，使其履行各自對健康的責任，共同維護和促進健康的一種社會行為和社會戰略。《渥太華憲章》：“健康促進是促使人們維護和改善他們自身健康的過程”。體育健康促進是利用體育手段來優化人們的行為和生活方式的過程，它是人們預防常見慢性非傳染性疾病和減少疾病癥狀的最有效途徑之一，也是治療某些非傳染性慢性病的有效措施，更是提高生活質量和全面增進健康的有效手段。健康促進就是要使人們盡一切可能讓他們的精神和身體保持在最優狀態，宗旨是使人們知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的選擇。——世界衛生組織前總干事布倫特蘭(2000)體育！最有趣、最有效、最有益、的健康促進手段。第四醫學“第四醫學”，即自我保健醫學。它是針對現代人群中出現的健康“第三狀態”，應運而生的一門新型的醫學學科。第一醫學（臨床醫學）

第二醫學（預防醫學）

第三醫學（康復醫學）

醫學第四醫學更加強調自我意識、自我保健、自我負責來激發自身的免疫系統，增強自我免疫力，增強體質，從而恢復健康、預防疾病的自我保健系統得到逐步形成和逐步完善。

“治病不如防病，療身不如療心，藥療不如食療，人療不如自療”“上醫不治已病，治未病”自我健康管理自我健康管理是指自己對自己的身體的健康信息和健康危險因素進行分析、預測和預防的全過程。自我健康管理適量運動管理充足睡眠管理心理心態意念管理均衡營養管理中山大學體育簡介

我們希望讓學生學會一到兩個受益終身的項目，讓他們擁有健康的身體、運動的理念和陽光般的心態。

中山大學校長黃達人

一、中山大學體育課程體育課是教育部規定的必修課程。1、一、二年級本科生開設體育課程，4個必修學分。2、學生選擇自己喜歡的體育項目；每位學生2年4學期有4次選擇不同運動項目的機會。3、對全校學生在各學期開設豐富多彩的體育公共選修課，以滿足學生興趣；1個選修學分/每學期。（二）網上選課1、學生通過教務處網上選課系統選定體育課程不同項目。因時間緊迫，新生必須在開學第一周內完成選課。2、詳見網上選課通知和下發的選課指南。（三）課程內容特色教學項目：游泳（必修）----不會游泳的學生在2年（4個學期）內必須選修1次游泳初級課，達標及格標準男生50米、女生25米。興趣選擇項目（23項）：包括網球，乒乓球，羽毛球，高爾夫，棒壘球，籃球，足球，排球，游泳，健美操，體育舞蹈，健身，形體，瑜伽，自衛防身，武術，跆拳道，散打，擊劍，戶外拓展，劃船，攀巖等。保健課：為重病、傷殘等特殊群體的學生開設。考核內容、比重和說明考核項目運動專項理論知識綜合（學習態度、合作精神、能力提高）體質健康測試課外自主體育活動與實踐總評比重40%10%10%20%20%100%課外自主體育活動與實踐考核說明考核與獎勵內容：游泳和身體素質測試達標參加學校運動隊參加體育競賽組織體育競賽參加體育俱樂部擔任體育干部獲得體育培訓證書及國家運動員、裁判證書等課外體育考核實施辦法