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文檔簡介

肩肘倒立

授課教師：劉輝準備活動1、游戲——搶墊子全班同學成一路縱隊圍繞籃球場邊線跑動，聽到老師所報的數字后，相應的幾個同學就近站在一塊墊子上。沒有搶到位置或者人數不對的同學，罰做5個抱頭蹲。

2、徒手操①、頭部運動②、肩關節運動③、擴胸運動④、腹背運動⑤、膝關節運動⑥、手腕踝關節運動基本部分完整動作動作要領：1上體前傾2后倒翻臀，收腹舉腿，3雙手壓墊，腳尖繃直往上頂4屈肘內收手撐腰，挺寬立腰腿頂直練習1夾肘練習保護與幫助注意：練習者曲肘撐于后腰，肘內收夾緊幫助者雙手扶住練習者肘關節，幫助其內收。

練習2收腹舉腿，雙手壓墊練習保護與幫助注意：幫助者手拿卡紙高舉；練習者雙手壓墊，腳尖繃直往上頂，腳尖觸碰卡紙練習3并腿、繃腳尖練習練習4挺髖練習保護與幫助注意：練習者挺髖，腳尖繃直，屈肘手撐后腰，停住。幫助者雙手握住練習者腳踝向上提拉，屈膝頂住練習者腰部，幫助其展髖。練習5完整練習終極挑戰

兩人一組，一人挑戰，一人保護要求：挑戰者單獨完成動作，并做到兩腿并攏，腳尖繃直，屈肘撐于腰，保持平衡，停5秒保護者目光關注挑戰者，做好保護課課練——舞龍男、女同學兩人一組高舉體操墊分別站成一路縱隊，跟隨著老師的手勢做相應的動作，例如左擺、右擺、跑動。

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