夏日防暑降溫提醒一、夏日消暑七不適宜1、降溫不適宜過快。大汗淋漓時，到風扇或空調前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現“迅速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“迅速冷卻”的方式，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，引起高熱（閉汗），還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血局限性，使人頭暈目眩，重者還也許引起休克；并且此時人體抵御力減少，就會引起疾病。因此，最佳的措施是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗。2、電風扇不適宜吹得過久。風扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還也許誘發其他疾病。盛夏之夜開著風扇入睡，更輕易受涼。尤其老年人和小朋友更應注意。3、空調不適宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應當不停調整居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。對的的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不停變換，才對身體健康有利。空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而輕易引起“傷風、感冒4、喝水不適宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，假如此時大量飲用白開水而未補充鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛，危及生命。5、渴極不適宜急飲。夏天出汗多，有人一下子喝進諸多水，會增長心臟承擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少許的水，停一會兒再喝。6、不適宜用飲料替代白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中，具有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增長腎臟過濾承擔，影響腎功能。并且過多攝入糖分會增長人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不適宜多喝飲料，最佳還是喝白開水，尤其是小朋友和老人，更應少喝飲料多飲水。7、不適宜多吃冷食。在炎熱的夏季，假如胃腸受到大量冷食的刺激，會加緊蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸取。同步，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，假如驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。二、防暑降溫佳品1、鹽開水：中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至252、茶水：鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀輕易隨汗水排出，溫度合適的茶水應當是夏季首選飲品。3、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功能。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功能，能防止中暑。有關試驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一局限性之處是綠豆性太涼，體虛者不適宜食用。4、人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功能，是夏季防暑的常用藥。重要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能增進腸道蠕動，緩和腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜（嚴格按照闡明書上的規定服用，每班服用不超過兩次）。5、霍香正氣水：解表祛暑，化濕和中。用于外感風寒，內傷濕滯，夏傷暑濕，頭痛昏重，脘腹脹痛，嘔吐泄瀉；胃腸型感冒（嚴格按照闡明書上的規定服用，每班服用不超過兩支）。三、中暑的防止1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并到達防暑目的。2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。3、做好防曬措施。室外活動要防止陽光直射頭部，防止皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后防止大量飲水。四、中暑急救中暑是指在高溫環境下人體體溫調整功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為重要體現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠局限性、過度疲勞等均為常見的誘因。中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,先兆中暑癥狀重要體現為:1）高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀；2）體溫正常或略有升高；3）如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。輕癥中暑癥狀體現為:1）體溫往往在38℃以上；2）除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等體現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等體現。3）如處理及時，常可在數小時內恢復。重者體現高熱（體溫超過41若有先兆中暑和輕癥中暑體現時：1）應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息；2）用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹涼爽油、風油精等；3）喝某些淡鹽水或涼爽飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥；4）假如出現血壓減少、虛脫時應立即平臥，并及時送醫院治療。假如是在潮濕悶熱的環境中大量活動過度疲勞，體現為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應盡快將病人抬到涼爽通風的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸暢通。用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要予以其他任何降溫處理，以免使癥狀惡化。對于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴；內關穴及合谷穴等。促使病人清醒。然后予以