初三學生心理專題講座第一頁，共22頁。熱身活動學會微笑1、會心的笑。握手機狀。“荷荷”不已。2、開心的笑。喝豆奶狀。發出“哈哈”之聲。3、盡情的笑。捧腹狀。“哎喲”連聲。4、自嘲的笑。手指自我狀。“嘿嘿”幾聲。5、自得的笑。揚頭哼鼻狀。“哼哼”幾聲。6、欣喜的笑。咧嘴揚眉狀。“啊啊”之后。第一頁第二頁，共22頁。問題調查注意力不集中的煩躁不安的敏感多疑的身心疲憊的失眠多夢的忙碌、盲目、茫然的第二頁第三頁，共22頁。第三頁第四頁，共22頁。第四頁第五頁，共22頁。第五頁第六頁，共22頁。壓力——能力的磨刀石心理壓力——個體在生活適應過程中的一種身心緊張、焦慮狀態，源于環境要求與自身應對能力不平衡。（動機性行為受到現實的或臆想的挫折）這種緊張狀態傾向于通過心理和生理反應表現出來——生理疲勞和心理疲勞。第六頁第七頁，共22頁。壓力和目標的關系：1、學會分解目標（小目標——沙漏的原理）2、嘗試小步子邁進（只解決當前的、能做的任務）3、關注當下，享受過程第七頁第八頁，共22頁。壓力和能力的關系適度的壓力最有利于人的能力的發揮。怎樣做到適度：1、做自己應該做的事情。2、不對考試做提前的預期焦慮。3、能有效地利用時間、提高效率。第八頁第九頁，共22頁。胎兒在母親子宮中的壓力壓力和身高的關系壓力和年齡的關系心理小語——沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己活著的巨大悲哀。為了消除這種空虛感，很多人選擇了極端的舉措來尋找壓力或刺激。第九頁第十頁，共22頁。初三學習生活中的消極心理暗示時間太短了，我還有好多內容沒掌握。他們太厲害了，我老是趕不上。中考試卷太難了，我肯定完不成。以前的欠賬太多，怎么得了。昨晚又沒睡好，今天肯定不行。……第十頁第十一頁，共22頁。消極暗示的后果當你看向深淵夠久時，深淵也會回過頭來看你！情緒低落、效率下降、喪失斗志第十一頁第十二頁，共22頁。第十二頁第十三頁，共22頁。勇敢面對升學主義壓力和自信的關系愛迪生說：“自信是成功的第一秘訣！”

居里夫人說：“我們必須有恒心，尤其要有自信心！”自信是精神的上帝！第十三頁第十四頁，共22頁。算式帶給我們什么？1.011=1.011.0110=1.11.01365=37.8第十四頁第十五頁，共22頁。積極心態體驗活動：左手畫梨子，右手畫蘋果用心專一，持之以恒水滴石穿，繩鋸木斷1、專門的時間、專門的地點做專門的事情。2、堅持最后5分鐘的策略。3、跟自己較勁的21策略。第十五頁第十六頁，共22頁。1.01365=37.81.02365=1377.40.99365=0.030.98365=0.0006第十六頁第十七頁，共22頁。不積跬步，無以至千里。千里之行始于足下。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。細節決定成敗，習慣改變命運。1、每天堅持進步一點點。2、給自己設置底線和原則，警示自己。3、不為高目標空嘆息，只為小任務盡全力。第十七頁第十八頁，共22頁。1.01365=37.80365=0第十八頁第十九頁，共22頁。小故事：斯芬克斯之謎。吾日三省吾身。外因只有通過內因才能起作用。人的潛能是無限的。1、每天、每周給自己一個小獎勵。2、把關注點放到自己的優勢和進步點上。3、雖千軍萬馬，吾往矣，挑戰自我，其樂無窮。第十