睡覺補腎出奇效，全憑睡的妙！！

古代中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？有2種方式最補腎；1、是還陽臥，2、是混元臥，習練這2種方法一定注意后面的注意事項。

1、還陽臥：

身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。

2、混元臥：

把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。

松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放于兩膝內側，輕輕地一下一下推按，堅持練一段時間前胯髖關節處就會松開－兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

還陽臥與混元臥由于補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這時是還精補腦的最打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。采地氣補腎陰式將兩手背緊靠腰部仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活,這個是腎氣通的現象,尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，但不論是晚上，還是白天，只要患者躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效了.這個動作必須做一周，做的時候,腿上兩個腳掌相對,涌泉帖涌泉，盡量靠近褲襠,這樣能激發腎水，外勞宮溫腎,常常做,好人強身,病人驅病。腳心相對拉筋調肝，大腿內側很痛是筋沒拉開,筋是屬于肝的問題，繼續這樣做。另外青少年宜用混元臥禁止用還陽臥，有人反映“這周一直在做還陽臥，結果前2晚上都遺精了.......”,原來一,手會帶領氣下致陰部,二,被褥壓迫生殖器,三,有冬用電熱毯，老年人,陽虛寒重人用還陽臥最佳,氣,陽雙補,中年男性還陽臥注意電熱毯(橫鋪不能上于陰部,只限下肢),強烈推薦小兒誘導“虎抱頭”臥,小睡(午時打盹)用抵穴臥//林童子功治遺精-又補腎

仰臥式:每天寢前、早起、午休之時，均可練習以左右食指塞兩耳孔，以舒適不透氣為度，(不可重塞，亦不可太輕，以不透氣很舒適為旨)閉目，閉口，輕合齒，自然呼吸，意守丹田(上圖紅圈).3分鐘內，口內生津，咽下就是，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。10分鐘即可，最少每日2次。越多為好。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會或起或臥。未成婚的學生、青年在生活中.社交中有陽舉(性沖動)時速去清靜處坐下.左右中指塞兩耳孔.兩腳心相對練幾分鐘.效特佳。有家室之人，房事后練一次，可使全身擴張的毛細血管立即關閉起來，防止風寒入侵，疲勞也得到了恢復，起到及時復元作用。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱和控制生理沖動。---人身的精液一滿就要外泄，如一練此功，可將元精化為元氣，而回精補腦。”又說：“固精固氣，回精補腦，功效之大，比吃多少人參、燕窩都強。”注:有人用仰臥己可，:只是兩腳心要相對，改用中指塞兩耳孔(中指屬心胞經)腎開竅于耳，心腎相交中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。

人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關系。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。

我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎么用罷了。”老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。”大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！”老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。老師說：“其實古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”

聽了老師這么一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我：“您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘后，這位學生高興地說，“從來沒感覺這么輕松過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂

適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。

太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。

太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

關元穴（丹田）：千年野山參

位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。

關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。

能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。

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提高性欲

提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效。)最為有效，它能促進性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對消除疲勞有莫大功效。每日不間斷，則必能使你精力復生。

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延長性欲時間

代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當第1腰椎棘突下,旁開1.5寸。)

，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長時間、增長勃起的“關元俞”(在腰部,當第5腰椎棘突下,旁開1.5寸)。

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性自卑

指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展，降低自我防衛的意識。其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。

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精力減退

用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復，則精力必然日增。另一處就是“會陰穴”，只要按摩此處，精力之強盛會使你自己也感到吃驚。

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增進性欲

提高性刺激，增進性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。在一周內必定會使你增進性欲。

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夫妻性生活

首先要指壓調整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸))和輸送營養到全身提高心臟機能的“心俞穴”(在背部,當第5胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關元穴”(臍下三寸）也很重要。

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治療早泄

要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結合處產生正常的柔性。要恢復它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。

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精神性陽痿

精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當第1胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。

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增強性能力

“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。))”和“太沖穴”(，足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強性能力。長期堅持，效果會更佳

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增強性活力

壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當大椎穴與肩峰端連線的中點上。)”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。

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治早泄指壓法

關元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實氣力、體力之效。可用于各種癥狀。>24)&0xff;returnthis.FONTMAP.substring(2*(id-1),2*id);}">一張專治陽痿精少驗方的奇遇

（轉）參加工作以前，我曾經求學于一位民間老中醫，這位老人不知道是什么緣故自從解放后就只身一人滯留在本地；那時我還很小，說是求學于他，其實什么都不懂，只因為他同老父親關系較密切，所以常常到他那里去玩。老人很喜歡我，曾對我說：與人千金，不如授人一技，好好跟我學，將來你會吃香的喝辣的，衣食無憂。

雖然這話很讓我感動，但到底年紀小，玩心太大，直到參加工作時也沒有學會方脈處方。

許多年后，有一次我去看望他老人家，感覺他真的老了！已經“退休”了！對我說他準備回老家去“逸養天年”；又說“我沒有把你教好，很不甘心啊，以后不能再教你了，我一生所學都在此一冊，一定要好好地學，不要辜負我啊！”，說完，便把一本用舊布包著的，線裝發黃的筆記本放到我手中，好沉啊！

翻開這本筆記，里面全是豎板的毛筆或鋼筆寫的繁休字，我生在新中國，長在紅旗下，怎能看的懂這些老古懂！

是老人漂亮的字引發了我對古文的興趣，半年后，我基本上可以通讀這本日記了。

老人的醫療心得使我在學習中醫的道路上獲益非淺，所用處方卻總讓人覺得有點怪。比如這首治療男性病的處方的方解是這樣的：“水車大而人眾多，河塘無水，耐之若何？”

正是這首方子使我對老人銘記終生！

記得那是我到中藥房工作不久的事，那天，一對新婚夫婦走進藥房，男的小聲地對我說：同志，你能不能給我拿幾藥，是治療“那病”的？“你應該去找醫生”我對他說。“可那是個女的，哪能好意思對人家那事？幫幫忙吧，求您啦！”

隨同的女人臉一紅走了出去，那時我學習不好，還不懂什么是“處方權”，被人一“求”就有點頭暈！居然一口答應下來！

聽完男的介紹完癥狀，我便把老人那首“河塘無水，耐之若何”的處方拿出來，照方取了三帖，那男人歡天喜地，到收費室交過錢后，千恩萬謝的走了。

兩天后，只我一個人在藥房看書，門被小心的推開了，是那個女的！她進來后又小心的把門關上，我的心頓時一緊！我還沒結婚哪，她想干什么？！這時，只見那女人的臉如同潑上了紅墨水一般，怒目如獅，且壓低聲音，但卻兇狠異常：“你那天給我們拿的什么藥？我們那位吃后老想那事！老想那事！誰受的了！他來的時候如果你再給他那樣的藥，你試試！！”說完，咬牙切齒地揮舞一下拳頭后轉身退出門外，“咣”一聲帶上了門。

我的天！我這人勤奮好學，老實能干，是出了名的“老”好人，如果今天這女人把這事告到領導那里，我這一世英名，“奇”不完啦！想到這里，我毛發倒豎，汗水直流！

異樣動靜引得幾位同事進來想看個究竟，我強裝鎮靜地說“沒事”，便又繼續“看書”。

到底還是年輕，定力不足，這樣的假裝是堅持不了多一會的，于是借故去辦公室看看，只見院長一人坐在那里看報紙，心中大喜，平安無事啦！

之后，我便把這張給我帶來“汗水”的處方集壓在了書箱最底層。

許多年后，院里籌建制劑室時，我“好了傷疤忘了疼”，心又活動了，到底還是把它作為驗方報批成了“制字”。只是我把它濃縮后改造成了效囊，為了確定劑量，在院方組織的“試藥”活動中，一炮走紅，成為我們制劑室的“拳頭”產品！這到底讓我出了一口惡氣！

現在，中醫落沒了，醫院因效益問題在前一時期的制劑品種再次申報中，取消了申報，“制字”到期后自然失效。我又把它重新壓在了書箱底層！只是這一次不比從前，它可能永無出頭之日了！

但我還是不甘心！前些時候我看到一篇報道，說現在我國男性精液中的精子含量只相當于解放初期精子含量的一半左右！陰盛陽衰是現在國人體質總的趨勢！這固然有許多方面的原因，但這首曾經“紅”過的處方，或許對某些人有用！何不“廢物利用”？又何樂而不為呢？

處方：

水蛭6克

智仁12克

人參6克

花茸3克

夜交屯20克

知母15克

炒山藥15克

覆盆子12克

遼五味12克

枸杞12克

金櫻子15克

丹皮12克

治失眠有奇穴失眠,

奇穴穴位:在手背中指掌指關節最高點(即拳尖處)

針法:直刺或向上斜刺2-3分深

針感:有痛脹感即可,留針法15分鐘左右,臨睡前針效果更佳.

療效:本人治療長期失眠的患者均有奇效.

按摩自己

身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。拉拉耳朵養護全身器官腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。

中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

三、提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩