201092培訓師第六次201092培訓師第六次你的每一滴汗水倒映千萬個笑容你的每一句話語刻進無數人的心中你的每一次交流猶如沐浴著春風你的每一個腳步邁向了時代的征程人格的魅力全新的理念在商海中大顯神通豐富的論證細膩的解析輕松通俗易懂輝煌的明天似景的前程是你充當先鋒企業的發展一片光明是你支起的天空啊親愛的培訓師默默耕耘的英雄相同的信念不同的臉孔編織著色彩斑斕的夢啊親愛的培訓師有著太多的感動燃燒了自己照亮了別人迎著朝陽走向成功2023年9月12日培訓師之歌你的每一滴汗水倒映千萬個笑容2023年8月3日培訓師之歌壓力轉換、情緒控制壓力轉換、情緒控制壓力與情緒失控對人的影響影響人的情緒影響能力的正常發揮引發矛盾與沖突影響家庭，工作引發各種疾病：心理疾病-焦慮癥、憂郁癥、躁狂癥、妄想癥等身體疾病-高血壓、冠狀動脈疾患、消化道潰瘍、偏頭痛、癌癥、氣喘、過敏癥、風濕性關節炎。。。壓力與情緒失控對人的影響影響人的情緒鍛造自己的控制法寶靜坐冥想法—

關注自己的呼吸，想象心跳減慢音樂調節法—

視欲達到的目的選擇音樂放松平靜：情緒調整：冥想進入：蓄勢待發：鍛造自己的控制法寶靜坐冥想法—鍛造自己的控制法寶NLP神經語言學中的控制方法—

迅速改變狀態的方法積極主動改變控制的方法高效并對未來有深遠影響的技法需長期修煉應用的方法鍛造自己的控制法寶NLP神經語言學中的控制方法—講演緊張的普遍現象心跳加速口干舌燥出虛汗手發抖兩腿發軟心神不安不敢正視詞不達意盼望結束大腦空白講演緊張的普遍現象心跳加速心神不安壓力來自于四種心理怕出錯怕丟面子怕不被別人接受怕當時場面無法掌控壓力來自于四種心理怕出錯如何解決講演壓力精心與充足的準備會讓自己自信的面對一切！如何解決講演壓力精心與充足的準備會讓自己自我準備之一：開心金庫

人若是能將一些愉快的，興奮的事情記下，每當遭遇壓力時，把它拿出來調節心理狀況，猶如開了戶頭將錢存起來，到有需要時運用，這種技巧就叫“開心金庫”境由心生自我準備之一：開心金庫人若是能將一些愉快的，興奮的事情記自我管理開心金庫活動：

過去曾發生過最快樂的最自豪的一件事情的豐富經歷。自我管理開心金庫活動：自我準備之二：預演未來

運用憧憬未來的心態，使我們變得更積極與自信。這就是預演未來的技巧自我準備之二：預演未來運用憧憬未來的心態，使我們變得更積預演未來NLP神經語言學中的控制方法—卓越圈預演未來NLP神經語言學中的控制方法—什么是卓越圈是我們自己創造的，能激發、啟動我們自身能量，激情、自信的神奇空間。什么是卓越圈是我們自己創造的，能激發、啟動有請張國維博士講述【卓越圈】有請張國維博士講述【卓越圈】卓越圈建立流程步驟一：選擇要進入的事件步驟二：感受一個強烈而清晰的豐富狀態體驗步驟三：想象地下有一個圈，想象一種顏色與豐富狀態結合步驟四：模擬進入，感受卓越圈步驟五：進入圈內重溫豐富體驗，感受自己全身的感覺步驟六：重復增強豐富狀態的感受，強化自身體驗步驟七：踏出“卓越圈”回復到以前狀態步驟八：測試“卓越圈”：再踏入留意自己是否可快速進入狀態步驟九：重復1—7步驟，直至輕易進入豐富狀態步驟十：豐富自己的卓越圈領域，以影響你的人生卓越圈建立流程步驟一：選擇要進入的事件卓越圈練習設定事件設定卓越圈的形狀與顏色測試卓越圈，啟動開關練習感受進入卓越圈的感受，光柱、圈內情景體會豐富狀態練習強化豐富狀態練習卓越圈練習設定事件克服上臺緊張之方法—在臺上時面帶微笑，放松心情深呼吸等學員注意力集中后再開口聲音要大聲，可發泄緊張情緒不要說出沒有信心的話說出精心準備的開場白不要快速掃描聽眾，以免使自己緊張尋找向你笑的聽眾，看著他講放慢說話速度提問，把壓力拋給聽眾克服上臺緊張之方法—在臺上時面帶微笑，放松心情TTT講師展示技能篇講師的有聲語言修煉TTT講師展示技能篇講師的有聲語言修煉講師的有聲語言修煉好的表達方式與技巧可以使欲表達的內容錦上添花！從上海電影譯制廠著名配音演員，童自榮、喬榛、丁建華的經典配音，讓《佐羅》、《巴黎圣母院》、《基度山恩仇記》、《大篷車》等一系列國外電影被中國大眾接受。到年近七旬的央視主持人趙忠祥退休之后，重出江湖，配音的“動物世界”成為經典，現今無人能超越。講師的有聲語言修煉好的表達方式與技巧可以使欲表達的 不佳的有聲語言聽不見：由于發音低或不清楚，觀眾聽不到你的陳述呆板的語調：缺少語調的抑揚頓錯，演講人的聲音也很單調試探性的聲調：升調，在句末時音調變得較高，會造成提問題的感覺頻繁的過度用語：那么、是不、所以。。。。。。不能贏得關注：一直講得很快，或過慢。普遍的發聲問題： 不佳的有聲語言聽不見：由于發音低或不清楚，觀眾聽不到你的陳 好的有聲語言洪亮不渾濁穿透力用氣聲發音清晰不含糊節奏感控制根據內容語速適中情感的表達建立超強親和力 好的有聲語言洪亮不渾濁一．講師語速

作為一個演講者，給你的建議是：講話的語速應能自如地提升至300字/分鐘以上。習慣語速略快的最大好處是：聽眾開小差的可能性大大降低。因為，大腦的思考速度一般可達500~600字/分鐘。若講話太慢，而同時你講話的內容又恰好沒有給人足夠的想象空間，此時人們就容易開小差。一．講師語速一分鐘語速測試..\理解真正的信念.doc一分鐘語速測試..\理解真正的信念.doc二．講師發聲

沒有共鳴的發聲方式，會使你的聲帶講不多久就因疲勞或超過限度而撕裂，進而失聲，講不出話來。這一點，對于職業講師來講往往是“致命”的麻煩。保持胸腹式呼吸；保持腹腔、胸腔、口腔、鼻腔、顱腔共鳴，以使講話時給人以中氣十足，鏗鏘有力的感覺。這樣，即使音量較輕時，你的中氣仍然可以支持你，使你的聲音具有強大地穿透力。二．講師發聲三．講師音量任何正常人的音量均可以通過訓練提高。三．講師音量發聲控制音量控制對照表音量級聲音效果演說效果9-107-85-63-41-2聲嘶力竭鎮定、生動單調弱聽不見強求聽眾接受觀點權威、有趣乏味缺乏可信性膽怯、混亂發聲控制音量級聲音效果演說效果9-10聲嘶力竭強求聽眾接受觀練聲先練氣——胸腹聯合呼吸法2023年9月12日體會：深吸氣，聞花香

理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。每天早晨和傍晚都要空腹練氣。

氣息控制訓練須把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。

練聲先練氣——胸腹聯合呼吸法2023年8月3日體會：深吸氣，呼吸訓練2023年9月12日慢吸慢呼

總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田。保持幾秒后，輕緩呼出。在呼氣的時候練習數數1、2、3、4

呼吸訓練2023年8月3日慢吸慢呼

總體的要求——站穩，2023年9月12日快吸慢呼

快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。

2023年8月3日快吸慢呼

快速短促地吸氣，并保持氣息；聲音的訓練技巧2023年9月12日1、口的開合練習

張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習

張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

3、雙唇練習（這個練習還有助于女孩子美唇啊）

雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈

雙唇達響聲音的訓練技巧2023年8月3日1、口的開合練習

張發音的訓練2023年9月12日運氣發聲練習

1、嗓部發音：啊、大家好、我很高興2、丹田發音：3、音高練習：4、遠近練習：

準備一篇范文，然后用“四段訓練法”（最大聲、最快速、最清晰、最深情），重復練習，直至你能自如地根據需要，調整演講音量。發音的訓練2023年8月3日運氣發聲練習

2023年9月12日一只青蛙一張嘴，

兩只眼睛四條腿，

撲通一聲跳下水。

兩只青蛙兩張嘴，

四只眼睛八條腿，

撲通撲通兩聲跳下水。

三只青蛙三張嘴，

六只眼睛十二條腿，

撲通撲通撲通三聲跳下水。

四只青蛙四張嘴，

八只眼睛十六條腿，

撲通撲通撲通撲通四聲跳下水。控聲控氣練習四段要求最大聲最快速最清晰最深情2023年8月3日一只青蛙一張嘴，

兩只眼睛四條腿，

撲通朗讀修煉朗讀修煉是專業講師平時通過語音、語調、情感運用等練習項目，提升有聲語言最佳的方法。朗讀修煉朗讀修煉是專業講師平時通過朗讀四要素

（一）、掌握朗讀內容（二）、確定朗讀目的（三）、分清朗讀對象：

心中有人對象交流（四）、掌握表達方式

朗讀四要素（一）、掌握朗讀內容掌握表達方式1、“內部心理狀態”訓練：（1）、形象感受（2）、邏輯感受（3）、內在語（4）、語氣兩步訓練2、“外部表達技巧”訓練（1）、語調（2）、頓連（3）、重音（4）、節奏朗讀-7掌握表達方式1、“內部心理狀態”訓練：（1）、形象感受（2）形象感受

朗讀者發揮記憶聯想和再造想象的能力，抓住那些表達事物形象的“實詞”，透過文字，“目擊其物”，使作品中的情、景、物、人、事、理在朗讀者內心“活”起來，形成“內心視象”。

朗讀-8形象感受朗讀者發揮記憶聯想和再造想象的實例：一開瓶子塞兒，就是那么一股甜香；調上半杯一喝，甜香里帶著股清氣，很有點鮮荔枝的味兒。”A、“天冷極了，下著雪，又快黑了”朗讀-9B、實例：一開瓶子塞兒，就是那么一股甜香；調上半杯一喝，甜香里帶邏輯感受實例：“我們紀念他，不僅因為他的文章寫得好，是一個偉大的文學家，而且因為他是一個民族解放的急先鋒，給革命以很大的助力。他并不是共產黨組織中的藝人，然而他的思想、行為、著作，都是馬克思主義的。”朗讀-11邏輯感受實例：“我們紀念他，不僅因為他的文章寫得好，內在語運用：內在語的潛流越厚，朗讀也就越有深度，越有“味兒”。作品中某些詞，有時并不服從其直接含義或表面意思。

朗讀-12內在語運用：內在語的潛流越厚，朗讀也就越有深度，越有“味兒”內在語運用實例A、“你真壞”朗讀-13B、“你給我走開”C、“親愛的，我真的很愛你”內在語運用實例A、“你真壞”朗讀-13B、“你給我走開”C、語氣運用的一般規律：喜則氣滿聲高；悲則氣沉聲緩；愛則氣緩聲柔；憎則氣足聲硬；急則氣短聲促；冷則氣少聲淡；懼則氣提聲抖；怒則氣粗聲重；疑則氣細聲粘；靜則氣舒聲平。

朗讀-14語氣運用的一般規律：喜則氣滿聲高；悲則氣沉聲緩；朗讀-142023年9月12日演練

每組自行組織練習，一人先指定某一例句，然后組員各自練習，用每一種情感去說同一句。小組在輪流表達每一種情感的說法，組員給予意見》

憤怒、緊張、失望、不關心、不耐煩、興奮、神秘、驚恐1、我不知道他會不會來，已經等了三天。2、上次他帶給我們的資料，使我忙了一個月。3、其實你不需要留在這里，那邊的事沒有你完成不了4、這半年一直都是這樣子，大家都習慣了。2023年8月3日演練每組自行組織練習，一人先重音

朗讀時，為了實現朗讀目的，強調或突出詞、短語，甚至某個音節，稱為重音。

朗讀-19重音朗讀時，為了實現朗讀目的，強調或突出詞、短語實例：“漓江的水真靜啊，靜得讓你感受不到它在流動；漓江的水真清啊，清得可以看見江底的沙石；漓江的水真綠啊，綠得仿佛那是一塊無暇的翡翠。”朗讀-20實例：“漓江的水真靜啊，靜得讓你感受不到它在流動；漓節奏在有聲語言的表達上所顯示的快與慢，抑與揚，輕與重，虛與實等種種回環交替的聲音形式，就是節奏。朗讀-21節奏在有聲語言的表達上所顯示的快與慢，抑與揚節奏類型：緊張型---急促、緊張、氣急、音短輕快型---多揚、少抑、輕快、歡暢高亢型---語勢向高峰逐步推進，高昂、爽朗低沉型---語勢抑悶、沉重，語音緩慢、偏暗凝重型---多抑少揚，語音沉著、堅定、有力舒緩型---氣長而穩，語音舒展自如

朗讀-22節奏類型：緊張型---急促、緊張、氣急、音短朗讀-2緊張型---急促、緊張、氣急、音短戰鼓聲、金鑼聲、吶喊聲、叫號聲、啼哭聲、馬蹄聲、車輪聲、機翼聲、摻雜在一起，象千軍萬馬混戰了起來。”朗讀-23緊張型---急促、緊張、氣急、音短輕快型---多揚、少抑、輕快、歡暢淅瀝的夏雨，飄灑過西郊。山愈青，樹愈秀，大自然越發顯得精神而有生氣。把這雨后的世界，裝扮得更美而有生氣。然而把這雨后的世界，裝扮得更美的還是那五彩繽紛的虹。

朗讀-24輕快型---多揚、少抑、輕快、歡暢高亢型---語勢向高峰逐步推進，高昂、爽朗中華民族從此站立起來了。

朗讀-25高亢型---語勢向高峰逐步推進，高昂、爽朗中華民族從有聲語言表達大比拼比賽要求：1、每組派出一男、一女兩位選手參賽2、根據有聲語言要求朗讀文章、要求朗誦者合理控制：音高、語調、語速、節奏、停頓、重音、情感等技巧的表達與發揮。（男：沁園春-雪。女：再別康橋）比賽時間：