中醫(yī)養(yǎng)生講座--中醫(yī)體質(zhì)辨識中醫(yī)養(yǎng)生講座--中醫(yī)體質(zhì)辨識1中醫(yī)養(yǎng)生與保健中醫(yī)養(yǎng)生與保健2你是什么體質(zhì)呢x人的體質(zhì)不同,養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎?x中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況,包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。你是什么體質(zhì)呢3平和質(zhì)(A型)總體特征:陰陽氣血調(diào)和,體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛形體特征:體形勻稱健壯。常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,暝覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力心理特征:性格隨和開朗發(fā)病傾向:平素患病較少。適應能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。平和質(zhì)(A型)4平和質(zhì)(A型)κ環(huán)境起居調(diào)攝:起居順應四時陰陽,勞逸結(jié)合x體育鍛煉:適度運動即可精神調(diào)適:清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。x飲食調(diào)理:食物宜多樣化,不偏食,不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng):不需。預防用藥防風通圣丸平和質(zhì)(A型)5二、氣虛質(zhì)(B型)x總體特征:元氣不足,疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。x形體特征:肌肉松軟不實。常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲勞,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等病x適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。二、氣虛質(zhì)(B型)6氣虛質(zhì)(B型)x環(huán)境起居調(diào)攝:夏避暑;冬避寒;防x體育鍛煉:柔緩,不寡劇烈運動,宜散步、慢跑、打太極等x精神調(diào)適;清凈養(yǎng)藏,杏除雜鑫;不躁動,少思慮。提升自信心氣神飲食調(diào)理:常食益氣健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麥山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚,少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調(diào)養(yǎng):可用甘溫補氣之品,如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風散。氣虛質(zhì)(B型)7陽虛質(zhì)(c型)x總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征:肌肉松軟不實。常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病感邪易從寒化適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。陽虛質(zhì)(c型)8陽虛質(zhì)(c型)環(huán)境起居調(diào)攝:冬避寒就溫,春夏培補陽氣,多日光浴。避免風、寒、霧、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖x體育鍛煉:動則生陽,體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和,如散步慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。x精神調(diào)適:這類人常情緒不佳,善恐、善悲。應保持沉靜內(nèi)斂,消除不良情緒x飲食調(diào)理:宜食溫陽食品如羊肉冷食物x藥物調(diào)養(yǎng):可選補陽祛寒溫養(yǎng)肝腎之品,如鹿茸、海狗腎、蛤蚧等,成方可選金匱腎氣丸陽虛質(zhì)(c型)9四、陰虛質(zhì)(D型)x總體特征:陰液虧少,以口燥咽干手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征形體特征:體形偏瘦。常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數(shù)心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化適應能力:耐冬不耐夏:不耐受暑、熱、燥邪四、陰虛質(zhì)(D型)10陰虛質(zhì)(D型)x環(huán)境起居調(diào)攝:夏應避暑,秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜,不劇烈運動,不在高溫下工作x體育鍛煉:宜選動靜結(jié)合項目,如太極拳、八段銷等。控制出汗量,及時補水。x精神調(diào)適:循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無、精神內(nèi)守之法,養(yǎng)成冷靜沉著的習慣x飲食調(diào)理:多食梨、直合、銀耳、菠無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。x藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味麥冬沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。陰虛質(zhì)(D型)11中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件12中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件13中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件14中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件15中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件16中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件17中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件18中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件19中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件20中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件21中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件22中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件23中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件24中醫(yī)養(yǎng)生講座中醫(yī)體質(zhì)辨識課件2531、只有永遠躺在泥坑里的人，才不會再掉進坑里。——黑格爾

32、希望的燈一旦熄滅，生活剎那間變成了一片黑暗。——普列姆昌德

33、希望是人生的乳母。—