考前心理輔導(dǎo)技術(shù)介紹南京五中楊靜平公民心理健康教育普及行動(dòng)考前心理輔導(dǎo)技術(shù)介紹南京五中楊靜平公民心理健康教育普及1主要內(nèi)容數(shù)據(jù)與故事身心靈平衡模式考前心理穩(wěn)定的六大必殺技新書推薦現(xiàn)場提問主要內(nèi)容數(shù)據(jù)與故事21.1數(shù)據(jù)39例個(gè)案、一個(gè)班級的進(jìn)步組別nmdft一模高考咨詢39298.6874-1.747無咨詢37307.74咨詢39316.67743.100**無咨詢37298.511.1數(shù)據(jù)39例個(gè)案、一個(gè)班級的進(jìn)步組別31.2故事總是做噩夢的女孩（320－250－340）第三名成了包袱每天半小時(shí)的健腦操，可以上南京大學(xué)？1.2故事總是做噩夢的女孩（320－250－340）42.身心靈平衡模式2.1身體技術(shù)：營養(yǎng)、水與運(yùn)動(dòng)不吃早飯，是很壞的生活習(xí)慣。喝足量的水，保證電信號的暢通。過身體中線的運(yùn)動(dòng)，保證全腦工作。一定量的運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝，提高體能。學(xué)會(huì)深長勻緩的呼吸，保證足夠的能量。2.身心靈平衡模式2.1身體技術(shù)：營養(yǎng)、水與運(yùn)動(dòng)52.2心理技術(shù)處理好三件事我的事，他人的事，老天爺?shù)氖聦Σ撸何业氖拢毫⒓葱袆?dòng)；他人的事：吸引力法則；崔永元的抑郁不能改變別人，是因?yàn)閯e人還沒有做好準(zhǔn)備，沒有與自己同頻共振。老天爺?shù)氖拢壕次放c臣服失敗、成長、分離與死亡的意義一天一個(gè)樣，人人不一樣2.2心理技術(shù)處理好三件事62.2.1三種自助方法精神內(nèi)守可以屏蔽外界的干擾任何一種信息，都可變成生命的滋養(yǎng)品正面：珍惜感恩；中性：挖掘使用；負(fù)面：解決后享受成長的快樂。同學(xué)不理我了；老師講課很枯燥；父母管得緊；友誼分手；考試失敗；疾病；死亡；抽取負(fù)面事件的正面意義找鉆石，丟垃圾；壞蛋是怎樣煉成的？2.2.1三種自助方法精神內(nèi)守72.3精神技術(shù)：從混亂走向秩序無常，無所住，無我執(zhí)，無分別之心放下，隨緣，活在當(dāng)下不是財(cái)富越多就越自在；不是榮譽(yù)越多就越開心；不是成績最好就最有優(yōu)越感；不是好吃的，都值得放進(jìn)嘴里。時(shí)間與身心的可承受力是兩只看不見的手。2.3精神技術(shù)：從混亂走向秩序無常，無所住，無我執(zhí)，無分別之83.考前心理穩(wěn)定的6大必殺技劃邊界，找依憑破分?jǐn)?shù)，摸家底出高原，等驚艷懂舍得，只管贏破狀態(tài)，能進(jìn)步掌控感，力量足3.考前心理穩(wěn)定的6大必殺技劃邊界，找依憑9劃邊界，找依憑考試目標(biāo)越具體，越好好目標(biāo)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：正向、清晰、振奮明了目標(biāo)在不同階段的規(guī)定動(dòng)作劃邊界，找依憑考試目標(biāo)越具體，越好10破分?jǐn)?shù)，摸家底化分?jǐn)?shù)與名次的幻象為自己知識(shí)掌握的穩(wěn)定狀態(tài)貼近考試目標(biāo)的知識(shí)穩(wěn)定狀態(tài)越清楚越好5破分?jǐn)?shù)，摸家底化分?jǐn)?shù)與名次的幻象為自己知識(shí)掌握的穩(wěn)定狀態(tài)11出高原，等驚艷高原現(xiàn)象與49天的黑暗初高三的成績是變速運(yùn)動(dòng)，后續(xù)學(xué)習(xí)呈指數(shù)級上升模式出高原，等驚艷高原現(xiàn)象與49天的黑暗12懂舍得，只管贏丟小棒游戲理解精力與時(shí)間是兩只看不見的手理解生活是無法完全準(zhǔn)備的，知識(shí)在有限的時(shí)間內(nèi)是學(xué)不完的。懂得舍得，多一分都是浪費(fèi)。懂舍得，只管贏丟小棒游戲13破狀態(tài)，能進(jìn)步不管過去發(fā)生了什么，昨天的舊船票已經(jīng)無法登上今天的客船今天的狀態(tài)是：你有更加優(yōu)化的大腦，有更加成熟的知識(shí)結(jié)構(gòu)，現(xiàn)在的老師與同學(xué)都在進(jìn)步，你與你的環(huán)境都今非昔比。瞄準(zhǔn)目標(biāo)，聚焦能量，就會(huì)譜寫新的故事破狀態(tài)，能進(jìn)步不管過去發(fā)生了什么，昨天的舊船票已經(jīng)無法登上今14掌控感，力量足自信+興趣+反思=冠軍別人再怎么放棄你，不理你，再怎么嘮叨，再怎么緊張，你也不會(huì)慌張。明明是伸手就能夠著的果子，何須擔(dān)心害怕。做好自己，深呼吸，精神內(nèi)守，就行。掌控感，力量足自信+興趣+反思=冠軍15新書推薦楊靜平：