個人采集整理-ZQ輕度脂肪肝地飲食療法一．脂肪肝介紹：脂肪肝，是指肝臟中脂肪含量超出，醫學上稱為脂肪肝.最重要地原由是長久大批飲酒造成地.酒精危害干細胞，使脂肪酸地分解代謝發生阻礙，造成肝內脂肪酸聚積.同時酒精影響肝細胞對脂肪地代謝和利用，致使脂肪肝.輕度脂肪肝地治療要減少酒精地攝入.b5E2R。經過調整生活習慣和科學飲食，控制體重以及合理治療，脂肪肝能夠治愈.肝臟地脂肪中主要為中性脂肪即甘油三脂，也有少許地膽固醇、卵磷脂.二．脂肪肝地多種危害脂肪肝地危害之一：動脈粥樣硬化脂肪肝患者常伴有高脂血癥，血液黏稠度增添，使動脈彈性降低，管徑變窄，柔韌性減弱，最后致使血液循環阻礙，血管破碎，危及生命.p1Ean。脂肪肝地危害之二：高血壓、冠芥蒂動脈硬化從而引發高血壓、冠芥蒂，酒精性脂肪肝患者歸并高血壓、冠芥蒂，簡單導致心肌堵塞而猝死.脂肪肝地危害之三：腦病脂肪肝綜合征又稱內臟脂肪變性腦病.病理改變主假如洋溢性腦水腫和重度地肝脂肪變性，伴有明顯地腦癥狀：抽搐、進行性意識阻礙甚至昏倒，病死率高達～.DXDiT。脂肪肝地危害之四：肝硬化、肝功能衰竭、肝癌全部肝病地最后結果都是肝硬化，肝硬化繼發肝癌.一旦肝硬化，簡單發生肝昏倒、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合征等.RTCrp。脂肪肝地危害之五:引發或加重糖尿病.脂肪肝患者地血糖水平顯然高于正常人，叫做糖尿病先期.脂肪肝地危害之六：降低人體免疫功能、解毒功能肝臟是最大地網狀內皮細胞吞噬系統，它能經過吞噬、隔絕和除去，改造人侵和內生地各樣抗原，肝細胞脂肪變性或壞死，使肝臟地免疫功能降落，5PCzV。1/3個人采集整理-ZQ脂肪肝地危害之七：對機體消化系統地傷害.胃、腸、肝、膽都是消化系統地重要器官，機體攝入三大營養素（蛋白、脂肪、糖）都要經過肝臟地代謝才能被機體所利用，脂肪肝患者肝臟功能受損，時間一長就會累及脾、膽、胃、腸.脂肪肝患者中約～伴有慢性膽囊炎、膽石癥.jLBHr。三、飲食治療輕度脂肪肝患者地飲食治療原則就是要控制總能量、供應高蛋白、攝入低脂肪、限制膽固醇和碳水化合物地攝入.應當吃地食品：瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質地食品多進食蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，能夠加快肝細胞修復，此中地飲食纖維還可以減少膽固醇地汲取、加快膽固醇排泄，降低血脂xHAQX。3.酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用.多飲綠茶，或喝些含糖少地獼猴桃和山楂飲料；常喝山楂水，脾胃衰弱者，應少吃山楂（包括喝山楂水）服用時，可將決明子微炒、搗碎，每次用～克，加水～毫升煎煮分鐘，或用沸水沖泡代茶飲；喜甜味者，可加入蜂蜜攪勻服用.荷葉也是我們?？紤]采用地藥材.我們將干荷葉搓碎后，每次克，用開水沖泡，第一次沏茶地成效好；每日可沖泡包，最好清早空肚飲用一次，這樣祛脂成效更好.自然，除了上述食品或藥物，燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、番薯、綠茶、芹菜等，對治療脂肪肝也有必定利處.LDAYt。高纖維類地食品有助于增添飽腹感及控制血糖和血脂戒酒，由于酒精可促使內源性膽固醇及甘油三酯地合成，加重脂肪干程度，并對肝臟有傷害.脂肪肝地人要注意三大營養素地合理搭配，即增添蛋白質地攝入量，重視脂肪地質和量糖類飲食應適當，低糖類飲食，不可以吃富含單糖和雙糖地食品，如高糖糕點、冰淇淋、干棗和糖果等.以低脂飲食為宜，而且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些菜籽油、茶油等，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)Zzz6Z。限制膽固醇地攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等四：運動治療脂肪肝運動種類：強度動向運動，也就是往常所說地有氧運動，

比方慢跑、中迅速步行（～步分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、2/3個人采集整理-ZQ跳繩和游泳等，這種運動對脂肪肝地人降脂減肥、促使肝內脂肪減退地成效較好.dvzfv。運動實行地時間帶和頻次：依據研究，相同地運動項目和運動強度，下午或夜晚鍛煉要比上午鍛煉多耗費地能量.所以，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚長進行;漫步地最正確時間是晚餐后分鐘，此時熱量耗費最大，減肥地功