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第第#頁共3頁健康小貼士：吸煙的危害和戒煙的益處健康小貼士：吸煙的危害和戒煙的益處一、吸煙的危害1.、吸煙使平均壽命縮短10年。2、吸煙使冠心病的患病時間提前10年，使冠心病的患病危險增加2倍。每日吸煙20支以上的人群，冠心病危險增加4倍，心肌梗死的危險增加3倍。3、吸煙使腦梗死的相對危險增加90%，使蛛網膜下腔出血的危險增加190%。4、吸煙使猝死的相對危險升高了3倍以上，是猝死最重要的危險因素。5、吸煙使外周血管病的患病危險增加10?16倍。6、吸煙者死于主動脈瘤的風險顯著增加，并與每天吸煙的支數有明顯的量效關系。7、吸煙使糖尿病風險增加，每日吸煙少于20支者，糖尿病風險增加1.5倍;等于及超過20支者增加1.7倍。8、每天吸煙超過20支的男性，患胰腺癌的風險是不吸煙者的5倍，女性則是6倍。二、戒煙的益處1、早戒煙、早獲益!任何年齡戒煙都有好處。60、50、40或30歲時戒煙分別可贏得3、6、9或10年的預期壽命。2、戒煙一年，發生冠心病風險減少50%。戒煙5年，卒中風險恢復到正常不吸煙者水平。戒煙10年，肺癌發生率減少30%?50%。戒煙15年，發生冠心病的風險與不吸煙者相同。3、戒煙使冠心病的遠期死亡風險降低36%（他汀類調脂藥使冠心病死亡風險降低29%,&匕&｛八；-阻滯劑降低23%,血管緊張素轉換酶抑制劑降低23%，阿司匹林降低15%）。4、戒煙是挽救生命最經濟的干預措施，每挽救一個生命的費用為2000?6000美元（降血壓治療為9000?26000美元，降血脂治療為50000?196000美元）。三、10條成功戒煙的規則：1、確定戒煙日并且堅持下去。2、戒煙后，一定要避免重新吸煙，它能引起重新吸煙的可能性很大，哪怕是一口煙。3、扔掉你所有的香煙、打火機和煙灰缸。4、列出吸煙的危害和戒煙的好處，從而激勵你戒煙的行動。5、使用能幫你戒煙的藥物。6、請求他人不要在你面前吸煙，避免到吸煙場所。7、得到你周圍人和健康專家的支持。8、改變習慣，避免一些你經常吸煙的場所。9、當你特別想吸煙時，可以采用其它的方式。如：散步、喝水、嚼口香糖，一般強烈吸煙的時間

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