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文檔簡介

蹲踞式起跑技術

一、教學目標：二、教學目標：1、知識與技能目標：通過練習，進一步提高學生的動作質量，提高短跑起跑的完整技術動作。2、過程與方法目標：加深對短跑動作概念的理解，使學生懂得利用短跑來鍛煉身體。3、情感態度與價值觀目標：培養學生頑強拼搏的意志品質，拓寬學生的知識視野。二、教學重難點教學重點：蹲踞式起跑的蹬地及推手動作。教學難點:起跑與起跑后的加速跑的銜接。三、教學方法與手段1、教法：直觀教學法、講解示范法和練習法，通過講解和學士的練習，使得更好更快的掌握動作要領。在合作學習中逐步掌握完整的動作技能。2、學法：主要采用嘗試學習法、對比學習法，讓學生在嘗試中發現問題，然后通過練習、討論，經過教師提示領悟動作要領，通過練習解決問題，促進學生主動參與練習，提高學習主動性。準備部分一、課堂常規1、教師集合整隊，清點人數。2、師生問好，宣布本課內容。3、檢查服裝與安排見習生。二、準備部分1、通過喊數抱團游戲進行活動2、學生沿田徑場中圈慢跑成一個圈，教師在圈中發布各種口令，學生按要求完成動作。3、徒手操（2X8拍）（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）腹背運動基本部分一、學習蹲距式起跑技術1、集合隊伍，在起跑線處講解示范蹲距式起跑的技術動作。蹲踞式起跑包括"各就位"、"預備"、"鳴槍"(或"跑"的口令）。（1）、"各就位"：屈體下蹲，兩手虎口撐地壓在起跑線后沿，有力腿在前，前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳間隔約(約一拳半)，后膝跪地，注意聽"預備"口令。（2）、"預備"：身體重心前移，臀部高于肩、肩超過起跑線。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。準備起跑。（3）、"跑"：兩手推離地面，兩臂做有力的擺動，同時兩腿迅速蹬起。后腿蹬離地面后，以膝領先向前擺出。2、組織學生進行練習（1）、發“各就位、預備、”的口令，學生進行分解動作練習。要求：動作正確，練習認真。教師在隊伍前引導學生進行動作練習。確保在起跑前的準備動作到位。二、游戲（根據時間選擇）游戲：接力跑學生分為人數相等的4個隊伍，游戲開始，各隊采用接力的形式，分為四組第一棒者必須采用蹲踞式起跑，每個接力者必須繞過障礙物。哪個小組用時最短，哪個小組就獲得勝利。結束部分一、教師集合隊伍。二、組織學生進行放松活動。放松練習：（1）兩個同學一組手拉手放松胳膊，腿部（2）背靠放松身體三、課堂小結，評估本節課的學習情況。本節課我們學習了蹲踞式起跑，分三個口令——各就位、預備、跑，他對于我們

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