健美課考試試題

一、健美運動概述

1.單項選擇

(1)19世紀末葉，由人尤金?山道，奠定了現代健美運動的基石。后人

一致公認他為現代健美運動的創始人。

A.英國B加拿大C希臘D彳惠國答案：D

(2)20世紀中期，1946年健美運動逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的

兄弟喬?威德制定了健美比賽國際規則，成立了組織。

A.國際健美協會B.國際健美聯合會

C國際健美理事會D.奧林匹亞健美協會答案：B

(3)國際健美運動最偉大的組織者一一本?威德，通過多年的努力終于在一

一年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協會”。

A.1969B.1985C.1990D,1998答案：B

(4)健美運動訓練系統的理論研究出版最早的第一本著作是

A.《啞鈴鍛煉法》B.《體力養成法》C.《力量以及如何得到》D.《實驗祛病法》答案：

C

(5)約在20世紀20年代末，現代健美運動由歐美傳入我國。是中國第一位推廣者

A.陳鏡開B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺答案：B

(6)約在20世紀20年代，現代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團

體組織“滬江大學健美會”是于年創辦的。

A.1928B.1930c.i939D.1940答案：B

(7)孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在一年舉行的健美比

賽上穿的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B

(8)年，中國健美協會正式加入亞洲健美聯合會。

A.1980B.1985C.1986D.1989答案：D

(9)我們知道，運動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同

學有氧健身的最高安全心率是

A.150B.160C.170D.200答案：C

(10)1987年10月14sl7日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始

國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為

A.全國健美錦標賽B.全國健美冠軍賽

C.全國健美先生賽D.健美業余錦標賽答案：A

(11)健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。

健身訓練區別健美的訓練，在運動量上一般選擇

A,輕重量，少組、次數B.大重量，少組、次數

C.輕重量，多組、次數D.大重量，多組、次數答案：C

(12)健身訓練區別于健美訓練，組與組之間的間歇時間一般選擇

A.短間歇(30秒以下)B.中間歇(40-60秒)

C.長間歇Q-2分鐘)D.超長間歇(3分鐘以上)答案：A

(13)健身與健美兩者訓練的目的，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。

健美訓練與健身訓練相比較，在運動量上一般選擇

A,輕重量，少組、次數B.大重量，少組、次數

C.輕重量，少組、次數D.大重量，多組、次數答案：B

(14)在塑造人體藝術作品的長廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美

三結合的人體。

A.《擲鐵餅者》B.《赫爾克利斯》C.《大衛》D.《維納斯女神》

答

案：C

(15)下列哪一項不是健美運動的實用功能

A.發達肌肉B.祛脂減肥C.醫療理療D.運動康復

答案：C

2.是非題

(1)早在19世紀以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現代競技

舉重運動的起源，同時也是現代健美運動的起源。()答案：

(2)健美訓練內容很多，按其性質和作用可分為：健身健美和競技健美。()

答案：對

(3)健美訓練就是器械重量訓練。()答案：錯⑷健美訓練的負重練習，其目的在于以“超

負荷訓練”而獲得“超量恢復”。()

答案：對

(5)老年人不宜練健美。()答案：錯

(6)少年人不宜練健美，個子會長不高。()答案：錯

(7)我國是世界文明古國之一，傳統的健、美觀念與現代健美觀念主張一致。

0

答案：錯

(8)我國是第127個國際健美健身聯合會的會員國。()答案：錯

(9)2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。()答案：

對

(10)我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白。

答案：對

二、健美運動基本技術知識

1?單項選擇

(1)不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練習動作前的身

體姿勢。健美運動術語稱

A.基本姿勢B伸展體姿C預備體姿D.收縮體位答案：C

(2)手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食

指和中指上。這種握法稱握法

A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法答案：B

(3)握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依樨人體的一

A.頭寬B.肩寬C虢寬D.前臂長答案：B

(4)“坐如鐘，立如松，行如風”，這句中國古語反映了的基本要求。

A.健美預備體姿B.人體姿態健美C.健美練習動作D.健美動作造型

答案：B

(5)健美訓練中，基本發力技術的一般要求，我們通常稱之為

A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原答案：C

(6)健美訓練中，重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用RM

來表示，“7RM"描述的是

A.連續重復做7次的重量B.連續重復7次的總重量

C.只能連續重復7次的總重量D.只能連續重復做的次數達到7次的重量

答案：D

(7)健美訓練中，以發達肌肉為主，重量通常選擇，進行練習。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B

(8)力量訓練中，以提高絕對力量，發展爆發力為主，重量的選擇通常為一

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A

(9)健美訓練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇，進行練習。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C

(10)健美訓練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇，進行練習。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D

(11)杠鈴臥推訓練時，選擇3RM來練習，呼吸常采用的方法。

A.自然呼吸B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣D.兩次呼吸答案：D

(12)在進行小重量、小強度訓練時，多采用。

A.自然呼吸B.杠鈴推起時吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴退讓時吸氣，推起時呼氣D.兩次呼吸答案：A

(13)發達肌肉，每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最

重要的因素

A.科學訓練B.合理營養C心理因素D.良好恢復答案：D

(14)健美訓練動作，大多數動作肌肉的收縮形態是

A.等張收縮B.等速收縮C等長收縮D.超等長收縮答案：A

(15)練習“站馬步”，此時肌肉的收縮形態是

A.等張收縮B.等速收縮C等長收縮D.超等長收縮答案：C

(16)練習“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于

A.收縮狀態B.伸展狀態C.等長狀態D.超長狀態答案：B

(17)練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于

A.收縮狀態B.伸展狀態C.等長狀態D.超長狀態答案：D

(18)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，增長肌肉塊通常采用

A.低次數Q-4次)B.中次數(6-12次)

C.高次數(15-20次)D.超次數(25次以上)答案：B

(19)健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數”，發達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采

用

A.低次數Q軟)B.中次數(61歐)

C.高次數(152欹)D.超次數(25次以上)答案：C

(2。)我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這

在健美上稱之為

A.速度力量B.力量耐力C絕對力量D相對力量答案：C

(21)健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數和次數的增

加通常是“負荷8,訓練到12"，這句話的涵義是指

A,每組做8次，達到每組做12次B.重量為8RM,一直練習到12RM

C.每組做8次，一直練習到12RMD.重量為8RM,達到每組做12次答案：D(22)參加

健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往

會出現信號。出現哪種癥狀我們必須停止訓練

A.肌肉發脹B.肌肉酸痛C.肌肉發麻D.身體疲乏答案：C

(23)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現

信號。出現哪種癥狀我們必須調整訓練方法

A.肌肉發脹B.肌肉痛疼C.肌肉發鼓D.肌肉發酸答案：B

(24)白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間

的工作能力。因而，健美訓練應該是。

A.有氧訓練B.無氧訓練C無氧為主，有氧輔之D.混合訓練

答案：c

(25)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓練也

應該安排必要的

A,小重量，少次數B.小重量，多次數C.小重量，中次數D.大重

量，多次數答案：B

(26)以增強肌肉爆發力為目的，運動訓練的安排，應注重決定性的因素。下列哪一項

不是決定性的因素。

A.肌肉負荷B.肌肉超等長C.肌肉收縮速度D.肌肉協調性

答案:B

(27)健美訓練中，訓練組數的多少，實踐證明取決于

A.不同體質、訓練水平B.肌肉纖維類型C動作特點D.不同個體

答案：A(28)發達

胸大肌，體育課上我們不常用下列練習動作

A.平臥才tB.大飛鳥夾胸C俯臥撐D.俯身飛鳥答案：D

(29)發達腹肌，體育課上我們不常用下列練習動作

A.仰臥起坐B.元寶收腹C.負重舉腿D.俯身兩頭起答案：D

(30)在肌肉訓練過程中，堅持,才能做到超負荷。

A.極限重量B.極限次數C.加速發力D.體力力竭答案：B

(31))在肌肉訓練過程中，人體,才能體會到超負荷超補償。

A.肌肉發痛B.體力力竭C.肌肉發脹力竭D.肌肉發麻答案：C

(32)增粗肌肉體積的訓練應該是的訓練

A,超級組數為主白*負荷訓練B.最大重量為主的訓練

C.無氧為主，有氧輔之D.最大強度為主的訓練答案：D

(33)健美訓練的主要內容，不包括方面。

A.養生健體B堿縮脂月方C體療康復D.增肌塑型答案：A

(34)為了豐富肌肉內毛細血管，達到加速體內內循環，提高肌肉持續工作的能力訓練

時我們應采用.

A.大重量、多組數B.大重量、少組數

C.小重量、多組數D,大重量、少組數答案：C

(35)健身房中，我們常利用的跑步機、登山機、橢圓機等功能車鍛煉身體，它

們都是的技術特點。

A.肌肉等張收縮B.肌肉等速發力

C肌肉等長收縮D.補償加速發力答案：B

2.是非題

(1)速度力量和爆發力是同一概念。()答案：錯

(2)并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練。()答案：對

(3)白肌纖維的收縮能夠快速發揮較大力量。因而，健美訓練應該以無氧訓練

為主。()答案：對

(4)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓練應該安排有

氧訓練。()答案：對

(5)健美訓練中，“憋氣”有助于發力，90%以上大重量時必須運用。(

答案：對

(6)健美訓練中，先局部肌肉訓練，再全身肌肉訓練。()答案：錯

(7)健美訓練中，先基礎動作訓練，再孤立動作訓練。()答案：對

(8)力量訓練，每組訓練一般采用(6—12次)中次數。()答案：錯

(9)發達肌肉訓練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。(

答案：對

(10)健美訓練，一次動作練習的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。(

答案：對三、健美運動訓練基本法則與計劃制定

1.單項選擇

(1)從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作

A.啞鈴飛鳥B.高立抓C.(屈腿)收腹舉腿D.托臂彎舉答案：B

(2)從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作

A.平臥tB.高立抓C頸后臂屈伸D.負重深蹲答案：C

(3)依樨先衰原理發達三角肌。選擇的訓練方法就是

A.先“前平舉”，后“側平舉”B.先“側平舉”，后“前平舉”

C.先“頸后上推”，后“側平舉”D.先“側平舉”，后“頸后上推”答案：D

(4)健美訓練課程編排的核心是

A.分化訓練B.分部位訓練C.分組訓練D.常規訓練答案：A

(5)健美訓練，為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度，同時保證某些肌肉群得到充

分休息而實現超補償。依樨人體生理承受負荷的原理，每次訓練課并不能把全身都鍛

煉到位。這就必須采用法。

A.分化訓練B.分部位訓練C.分組訓練D.常規訓練答案：B

(6)參加健美訓練，即使運動負荷相同，人體所引起的反應也是不同的。那么，

評價運動量大小的客觀依樨應是

A.運動強度B.運動密度C.總運動量D.生理負荷量答案：D

(7)健美訓練計算負荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？

A.重量、組數和次數B.鍛煉頻率C.間歇時間D.運動密度答案：B

(8)一份周訓練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習

23a；每組81歌；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓練計劃為A.健身鍛煉計劃或

健美入門計劃B.健美初級訓練計劃

C.健美中級訓練計劃D.健美高級訓練計劃答案：A

(9)健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的，反映

在練習的安排上不是它們之間的區別。

A.運動密度B.運動負荷量C.生理負荷量D.分部位訓練答案：D

(1。)參加健美訓練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較

大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，

肌肉發達最佳的方式，建立自己的。

A.分階段訓練計劃B.分部位組合訓練計劃

C.健美高級訓練計劃D.常規訓練和常模訓練答案：D

(11)健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規律是。

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群

C先軀干、后四肢，由外而內D.先四肢、后軀干，由內而外答案：A

(12)健美訓練計劃的制定，下列不是最基本的原則。

A.全身均衡與分部位相結合B.大運動量訓練

C.因人而異，區別對待D.循序漸進答案：B

(13)健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內而外D.先四肢，后軀干答案：B

(14)健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇一

A,以“屈”為主的動作編排計劃B.優先發展原則編排計劃

C.以“拉”為主的動作編排計劃D.以“伸”為主的動作編排計劃答案：D

(15)健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小潮大，逐步達到頂

峰。根樨這一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為。

A.重輕結合B.漸增超負荷C金字塔法D.強迫助力答案：C

2.是非題

(1)“聳肩”練習是主要是發達肩部肌肉群的動作。()答案：錯

(2)“直腿硬拉”練習是主要是發達腿部肌肉群的動作。()答案：錯

(3)依樨先衰原理發達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，

然后練習局部動作，直至力竭。()答案：錯

(4)依樨先衰原理發達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后

練習基本動作臥推，直至力竭。()答案：對

(5)健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。()答案：

對

(6)合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。()答案：錯

(7)合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。()答案：對

(8)動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加

深對肌肉的刺激程度。()答案：對

(9)動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子

法”，以加深對肌肉的刺激強度。()答案：對

(10)優秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練。()答案：

對

四、健美運動競賽的規則與組織

1.單項選擇

(1)健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依樨是多方

面的，問下列哪一個不是男子評分的依樨？

A.豐富表情B.典雅氣質C.藝術造型D.健康膚色答案：A

(2)健美運動競賽，運動員的動作造型實質上就是身體藝術與肌肉展示。對肌肉描述

不確切的說法是

A.明顯肌肉線條B.主要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍

度

答案：D

(3)健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么

劃分的

A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高答案：C

(4)健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么

劃分的

A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高答案：B

(5)健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問下列哪一

個不是男子的單項特別獎

A.最佳表演獎B最佳小腿肌獎C最佳腹月兒獎D,進步最快獎答案：C

(6)健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設立了單項特別獎，問單

項特別獎的評選范圍是

A.前6名運動員B.前8名運動員C.進入半決賽運動員D.全體運動員

答案：A

(7)男子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是

A,不少于15個、60秒B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒D.不少于20個、90秒答案：A

(8)女子自由動作造型時，要求動作數量、展示時間分別是

A,不少于15個、60秒B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒D.不少于20個、90秒答案：D

(9)健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是允許的？

A.穿鞋、襪B.擦植物油C佩戴褂彳D.穿條紋褲答案：B

(10)健美比賽中，作了一些特殊規定。下列哪一個是不允許的？

A.穿單色褲B.擦植物油C使用人工色劑勾畫D.佩戴號碼答案：C

(11)健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是規定動作？

A.前展肱二頭肌B.側展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.側展肱三頭肌答案：C

(12)健美運動競賽，男子動作造型有七個規定動作，女子五個規定動作。一一缺少了

的規定動作之一。

A.前展肱二頭肌B.前展背闊肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌

答案：B

(13)欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。下列

哪一個類別是錯誤的？

A.自然站立向右轉體四次或兩次B.激情表演C.規定、自選動作D.

形體藝術與音樂的交融答案：B

(14)欣賞女子健美健身比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的

統一。下列哪一個類別是錯誤的？

A.自然站立向右轉體一次B.激情表演C.規定、自選動作D.形體

藝術與音樂的交融答案：A

(15)欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統一。

下列哪一個描述是正確的？

A.自然站立向左轉體四次B.自然站立向左轉體兩次

C.規定、自選動作及形體藝術與音樂的交融D.激情表演答案：C

男子自由動作造型動作數量不少于15個。()

答案：對

(2)女子自由動作造型動作數量不少于15個。()答案：錯

(3)男子自由動作造型展示時間為60秒。()答案：對

(4)健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。()答案：錯

(5)健美比賽中，服裝內不能使用墊襯。()答案：對

(6)健美比賽規定動作，可以自備音樂。()答案：錯

(7)健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。()答案：錯

(8)健美競賽程序是先集體賽后個人賽。()答案：錯

(9)健美競賽預賽是不公開進行的。()答案：對

(1。)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。()答案：對

五、健美體型的測量與評價及飲食與營養補劑常識

1.單項選擇

(1)形體美是人體健美的主要內容之一，而體形的健美在很大程度上取決于一

A.體重B.身高C身高及各部位圍度之間比例

D.體重及各部位圍度之比答案：C

(2)判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關系來區分。另外一個重要的

測評方法是

A.測評身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C身體各部位圍度之間比

例D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B

(3)測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結構比例，下列描述不正確

的是

A.身高反映骨骼發育程度B.人體圍度最具代表性的測量值

C腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發育狀況答案：C

(4)男子一般健美標準，體圍比例常用為基準

A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍

C腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍答案：D

(5)男子一般健美標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是

A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A

(6)女子一般健美標準，以“三圍”為基準

A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D

(7)對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的

A.水B,脂肪C蛋白質D.纖維素答案：C

(8)對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質，為防止肝臟和腎的負擔過

重，而不選擇

A.蛋白質含量高白，食物B.容易消化和吸收的食物

C.過量攝入蛋白質D.生物價高的食物答案：C

(9)對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的

A.水B.脂肪C.蛋白質D.維生素答案：D

(10)對于練習健美的運動員來說，要注意按需攝入

A.碳水化合物B.脂肪C水D.維生素答案：A

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