石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)推廣普及太極拳活動(dòng)方案石橋鎮(zhèn)其次中心學(xué)校推廣普及太極拳活動(dòng)方案

石橋鎮(zhèn)其次中心學(xué)校推廣普及太極拳活動(dòng)方案

石橋鎮(zhèn)其次中心學(xué)校推廣普及太極拳活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想

太極拳源于中國(guó)古代，是中華民族自我熬煉、強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，它不僅具有良好的健身價(jià)值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國(guó)傳統(tǒng)文化獨(dú)特的魅力。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)非常重視太極拳的推廣與普及工作。本學(xué)期，學(xué)校將太極拳的學(xué)練作為一項(xiàng)重要的工作來(lái)抓，努力做到人人寵愛(ài)，人人演練，人人健身。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

組長(zhǎng)：董淑松副組長(zhǎng)：李春光

組員：王從廣王曉兵張會(huì)金吳凌艷盛賀厚蘇艷教練：董洪光

三、培訓(xùn)對(duì)象

石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓(xùn)內(nèi)容

國(guó)家重點(diǎn)推廣普及的“24式太極拳”。

五、詳細(xì)活動(dòng)支配

（一）前期預(yù)備（201*年2月）

調(diào)查了解調(diào)研師生對(duì)太極拳的熟悉狀況，同時(shí)向全校師生宣揚(yáng)學(xué)習(xí)太極拳的樂(lè)觀意義，調(diào)動(dòng)起師生學(xué)習(xí)太極拳的愛(ài)好。

（二）培訓(xùn)階段（201*年3月5月）

1、集中培訓(xùn)：請(qǐng)教練利用周六的時(shí)間對(duì)老師進(jìn)行集中傳授、學(xué)習(xí)。2、分散培訓(xùn)：利用下午晚辦公時(shí)間對(duì)老師進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，力求動(dòng)作精確?????、到位，初步把握動(dòng)作要領(lǐng)。

2、同學(xué)學(xué)習(xí)：利用課間操時(shí)間，由老師對(duì)班級(jí)同學(xué)進(jìn)行教練，指導(dǎo)。（三）總結(jié)階段（201*年6月）全校師生進(jìn)行太極拳競(jìng)賽，學(xué)校請(qǐng)專(zhuān)人進(jìn)行裁判。競(jìng)賽分兩組，支配大致如下：

1、老師組：老師、教干必需全員參與，不得棄權(quán)；2、同學(xué)組：同學(xué)以班級(jí)為單位全員參加。

賽后對(duì)表現(xiàn)突出的老師、班級(jí)進(jìn)行表彰并進(jìn)行物質(zhì)嘉獎(jiǎng)。

六、有關(guān)要求

1、班主任要做好同學(xué)的宣揚(yáng)發(fā)動(dòng)工作，充分調(diào)動(dòng)全體師生的樂(lè)觀性。2、明確分工、責(zé)任到人，同學(xué)學(xué)習(xí)推廣階段，班主任老師為責(zé)任人，要樂(lè)觀參加，提倡班主任學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

3、整個(gè)活動(dòng)要有序地開(kāi)展，各負(fù)責(zé)人要關(guān)注過(guò)程，確保活動(dòng)的平安。4、鼓舞和提倡全部任課老師人人參加。

七、學(xué)練提示

1、樹(shù)立信念

太極拳嚴(yán)厲輕松，是一項(xiàng)人人可練、平安簡(jiǎn)便的活動(dòng)，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要仔細(xì)學(xué)習(xí)，都可以把握。初學(xué)者的最大難點(diǎn)是太極拳的動(dòng)作簡(jiǎn)單，數(shù)量度，經(jīng)常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導(dǎo)下，樹(shù)立信念、勤學(xué)多練，避開(kāi)貪多求快，馬虎草率，練上幾個(gè)月的時(shí)間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。

2、持之以恒

練拳不能“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機(jī)能，增加對(duì)疾病的反抗力量，但需要經(jīng)過(guò)肯定時(shí)間系統(tǒng)的熬煉，不是練幾下就能見(jiàn)效的。有些人由于臨時(shí)沒(méi)有受到收到效果，或是沒(méi)有把握動(dòng)作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在熬煉過(guò)程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習(xí)中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特殊是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正常現(xiàn)象。對(duì)一些體質(zhì)較弱和不常常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用熬煉需要的增加過(guò)程。發(fā)生這種狀況，不要中止熬煉，只要適當(dāng)?shù)南鳒p運(yùn)動(dòng)量，或者是練拳時(shí)姿態(tài)放高些，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，酸痛現(xiàn)象會(huì)自然消逝。

3、求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)

有些人學(xué)拳貪多求快，想先把動(dòng)作比劃下來(lái)，以后再改進(jìn)；也有人以多為勝，見(jiàn)異思遷，不求甚解，結(jié)果會(huì)的不少，惋惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)當(dāng)知道，太極拳熬煉的效果與動(dòng)作質(zhì)量親密相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)當(dāng)成為永無(wú)止境的追求。24式太極拳是“拳簡(jiǎn)理不簡(jiǎn)”，不能由于動(dòng)作數(shù)量削減就降低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說(shuō)“學(xué)拳簡(jiǎn)單改拳難”，一旦形成了錯(cuò)誤定型，訂正起來(lái)更困難。所以學(xué)太極拳要求真務(wù)實(shí)，循序漸進(jìn)，仔細(xì)地學(xué)，扎實(shí)的學(xué)，寧要少但要好，這樣才能收效大，進(jìn)步快。

4、重視基本功

打好基礎(chǔ)包括兩個(gè)方面的意思：一是姿態(tài)（型）和動(dòng)作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實(shí)，有良好的身體素養(yǎng)和專(zhuān)項(xiàng)素養(yǎng)。初學(xué)階段應(yīng)當(dāng)把套路和基本功二者結(jié)合起來(lái)，一邊練套路，同時(shí)進(jìn)行必要的特地訓(xùn)練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨(dú)操練，將會(huì)使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的把握套路，削減錯(cuò)誤，避開(kāi)彎路。

201*年2月

另附：

1、體育課教學(xué)進(jìn)度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。2、完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

體育課教學(xué)進(jìn)度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

體育課教學(xué)進(jìn)度：完成時(shí)間，4月底（一個(gè)月）

第一周：第一節(jié)課，第一節(jié)，其次節(jié)，第三節(jié)太極拳其次節(jié)課，第四節(jié)，第五節(jié)，第六節(jié)太極拳

其次周：第一節(jié)課，第七節(jié)，第八節(jié)，第九節(jié)太極拳其次節(jié)課，第十節(jié)，第十一節(jié)，第十二節(jié)太極拳

第三周：第一節(jié)課，第十三節(jié)，第十四節(jié)，第十五節(jié)太極拳其次節(jié)課，第十六節(jié)，第十七節(jié)，第十八節(jié)太極拳

第四周：第一節(jié)課，第十九節(jié)，其次十節(jié)，其次十一節(jié)太極拳其次節(jié)課，其次十二節(jié)，其次十三節(jié)，其次十四節(jié)太極拳

注：體育老師每節(jié)課必需教授完成三節(jié)太極拳的動(dòng)作基本要領(lǐng)，課下班級(jí)組織同學(xué)自行練習(xí)。

完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

動(dòng)作要求：

（1）、動(dòng)作正確、規(guī)范、圓活、連貫、協(xié)調(diào)。太極拳風(fēng)格突出，伸展大方,周身中正.虛實(shí)分明,柔中有剛,嫻熟完成全套動(dòng)作；

（2）、全套動(dòng)作與音樂(lè)相協(xié)作，動(dòng)作流暢、圓潤(rùn)、舒緩，連綿不斷。無(wú)明顯停頓或等音樂(lè)的現(xiàn)象；

（3）、太極拳路線,方向精確?????；步型、手型到位；（4）、沒(méi)有明顯的遺漏,遺忘和嚴(yán)峻失誤；（5）、留意力集中，動(dòng)作整齊；

擴(kuò)展閱讀：石橋鎮(zhèn)其次中心學(xué)校關(guān)于推廣普及太極拳階段性競(jìng)賽的通知

石橋鎮(zhèn)其次中心學(xué)校關(guān)于推廣太極拳階段性競(jìng)賽的

通知

石工字（201*01）

為了更好的開(kāi)展推廣普及我校的太極拳運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)把太極拳由練習(xí)變成每位師生的一項(xiàng)日?；顒?dòng)，做到拳不離手，逐步成為自覺(jué)的習(xí)慣，形成我校的一個(gè)特色，一個(gè)亮點(diǎn)。為此，依據(jù)校長(zhǎng)室的指示精神，打算于4月8日（周三）下午兩節(jié)課后進(jìn)行競(jìng)賽,詳細(xì)事項(xiàng)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)：董淑松副組長(zhǎng)：李春光

組員：王從廣張會(huì)金張斌王曉兵吳凌艷二、裁判

董洪光董淑松李春光王從廣張會(huì)金張斌王曉兵三、參賽內(nèi)容

1、老師：24式太極拳打到“左右倒卷肱（gong)”。2、同學(xué)：24式太極拳打到“手揮琵琶”。四、競(jìng)賽方式

1、老師六人一組，按組上場(chǎng)表演；

2、同學(xué)以班級(jí)為單位，在各班門(mén)前提前站好隊(duì)列。五、評(píng)獎(jiǎng)方法及獎(jiǎng)項(xiàng)（一）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)滿分10分（二）獎(jiǎng)項(xiàng)

老師獎(jiǎng)同學(xué)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)：三名各獎(jiǎng)100元一等獎(jiǎng)二名二等獎(jiǎng)：五名各獎(jiǎng)80元二等獎(jiǎng)四名三等獎(jiǎng)：八名各獎(jiǎng)60元三等獎(jiǎng)六名另：在學(xué)習(xí)、練完全部太極拳（5月份）以后，將進(jìn)行全校性的大型競(jìng)賽。再次對(duì)做得好的老師、班級(jí)進(jìn)行重點(diǎn)物質(zhì)嘉獎(jiǎng)（尤其是指導(dǎo)練