中考體育中引體向上滿分是幾個在中考體育項目中，很多男生都會選擇引體向上，那么你知道再中考體育中引體向上滿分是幾個？又要怎么練習呢？下面小編給大家帶來了中考體育中引體向上滿分是幾個_中考體育中引體向上怎么練，供大家參考。目錄中考體育中引體向上滿分幾個中考體育中引體向上怎么練中考體育引體向上評分標準中考體育中引體向上滿分幾個答案：中考體育引體向上10個即為滿分。根據《國家學生體質健康標準》，引體向上的動作標準為正握單杠，向上引體至下巴超過杠面算完成一次，引體時軀干不得有振動等任何附加動作。評分標準為：滿分，初一男生做13個，初二男生14個，初三男生15個;及格，初一男生要做4個，按年級遞增。中考時，男生可以在引體向上和實心球里二選一，中考對引體向上要求較低，10個即為滿分。返回目錄>>>中考體育中引體向上怎么練引體向上主要是靠背闊肌的力量，肱二頭肌也會參與。這是健美中一個相當難的動作，一個都做不了的人也不少。下面是詳細介紹了引體向上練習技巧，供同學們參考。一、練習標準標準的引體向上要求雙手握距要寬，身體要直上直下，胸要挺，盡量避免二頭肌用力。考生可先練習窄握距引體，估計一兩個月后，可以一次做8到10個的時候，再嘗試這種寬握距。考生有一定力量基礎時，引體時可以擺動。二、練習技巧1.前期練習有直臂懸垂、屈臂懸垂、低杠斜身引體、懸垂擺動、低杠仰臥引體(有一人抬腿)、各種俯臥撐練習、屈臂引體等。2.在后期提高的辦法有兩個(1)找人扶著做，在沒力氣的時候托一下。托的人用的力越來越少，考生也會做得越來越多。(2)在健身房做重錘下拉。這個動作和引體向上是一樣的，只不過是利用健身器械來調到需要的重量。重量一點點加上去，你做的引體向上次數也會一點點多起來。三、練習方法考生可以隔天一練，選3至4種練習法，每項三組左右，根據自己的力量情況來安排。1.背闊肌的主要鍛煉方法是“劃船”保持立姿，上身前俯與地面平行不動，雙手下垂握啞鈴，吸氣，將鈴向后拉引至腿前時，沿腿前提至小腹前，稍停，呼氣，慢慢放下。過程中，上身保持前屈，不要動。健身房中的劃船器也行。2.考生也可在單杠上做寬握距的引體向上雙手掌心向前握杠，身體垂懸，屈臂引體向上。每個動作可以做3至4組，每組做8至12個，如果做不到8個，說明負重過大，需要減輕重量;如果能較輕松地做完12個，則要加大負重。否則效果不大。這類練習要循序漸進，逐漸增加次數和組數，堅持長久，一直到考試結束。返回目錄>>>中考體育引體向上評分標準1.場地器材規格及設置要求在高單杠上進行，考試所用單杠必須符合《中華人民共和國國家標準》的規格要求;根據實際情況，可分別設置高度不同的場地，供考生選擇;單杠下的地面材質鋪設必須充分考慮考生落地時的安全，可選用松軟的沙子、體操墊等。各區根據實際情況，可向考生提供防滑的鎂粉，供考生選擇使用;也可不予提供，但同一區必須統一要求。2.考試操作規范及要求考生聽到報號后，走到杠下跳起，雙手正握杠，兩手約與肩同寬成直臂懸垂。身體呈靜止狀態后，開始做第一次引體向上的動作;屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿，恢復直臂懸垂后為完成一次;動作未達到此規格者，不計次數;考試時間從雙手握杠開始，到雙手離杠結束，期間，兩次動作之間的時間間隔超過10秒者，考試自動結束。計取考生成功完成的引體次數。每位考生只測試一次。考試時，考生出現犯規行為，犯規時所做的動作不計數