關(guān)于復(fù)學(xué)心理調(diào)適致家長(zhǎng)的一封信關(guān)于復(fù)學(xué)心理調(diào)適致家長(zhǎng)的一封信敬重的家長(zhǎng)

您好!

初秋已至，微風(fēng)習(xí)習(xí)，陽(yáng)光和煦。

10月18日，我校同學(xué)將返校復(fù)學(xué)，迎來(lái)美妙的重逢，正常的學(xué)習(xí)生活也有序恢復(fù)。

面對(duì)疫情，您在特別時(shí)期支持學(xué)校一系列防疫工作，同時(shí)做好孩子居家學(xué)習(xí)的頑強(qiáng)后盾，在此，我校真誠(chéng)地向您說(shuō)一聲感謝!

假如說(shuō)這次疫情是給孩子們的常規(guī)生活按下了一次暫停鍵，那么，復(fù)學(xué)就相當(dāng)于一次新的重啟。

重啟是兩種完全不同狀態(tài)的轉(zhuǎn)換，從居家到入校，從線上到線下，在過(guò)渡的這個(gè)階段，您的孩子可能會(huì)消失一些變化。

在此，盼望您能以更平穩(wěn)的心態(tài)去看待孩子的復(fù)學(xué)過(guò)程，提前了解孩子可能消失的身心狀態(tài)，幫助孩子重啟新的求學(xué)時(shí)間，順當(dāng)渡過(guò)緩沖期，進(jìn)入新學(xué)期!在此，有幾點(diǎn)溫馨提示一、關(guān)心孩子調(diào)整生活節(jié)奏,

關(guān)懷孩子的生活起居，關(guān)心孩子將作息逐步調(diào)整到和在校學(xué)習(xí)全都。

督促孩子根據(jù)上學(xué)的作息調(diào)整睡眠時(shí)間，保障睡眠質(zhì)量，做到勞逸結(jié)合根據(jù)上學(xué)的作息調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間，保障合理飲食結(jié)構(gòu)，做到三餐定時(shí)定量，不偏食挑食樂(lè)觀參與運(yùn)動(dòng)，特殊是戶外體育熬煉，削減久坐和視頻時(shí)間，愛(ài)護(hù)視力。

二、接納負(fù)面心情，適時(shí)表達(dá)理解

孩子遇到困難，心情低落、煩躁是正常的。

許多時(shí)候，孩子只是發(fā)個(gè)牢騷、埋怨幾句，他們不需要我們做什么，只需要我們能聽(tīng)他講。

因此，我們要能聽(tīng)懂孩子語(yǔ)言背后的心情。

有時(shí)候，我們的緘默對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，也是一種允許和接納。

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候回應(yīng)一下，會(huì)更好。

在這里，推舉給家長(zhǎng)們常常說(shuō)說(shuō)這五句話

哦，是嗎?

原來(lái)是這樣?

真不簡(jiǎn)單!

我擔(dān)憂的是

你覺(jué)得呢?。

,

通常狀況下，心情被理解了，孩子就能重新獲得安靜，重新投入緊急的學(xué)習(xí)中去。

特殊提示家長(zhǎng)們孩子有煩躁和焦慮心情的時(shí)候，要允許孩子表達(dá)出來(lái)，而不能用我們的威武把孩子的心情壓下去，更不能指責(zé)和評(píng)判，以免讓孩子感覺(jué)到我們不耐煩，覺(jué)得我們?cè)谫H低他，這樣會(huì)引起孩子更大的心情。

三、調(diào)整自身心情，建立和諧關(guān)系

心情是會(huì)感染的，有時(shí)候我們有許多由不確定性而引發(fā)的焦慮、恐慌，會(huì)反應(yīng)在我們的語(yǔ)言上、表情上、行為中，孩子是很敏感的，他內(nèi)心會(huì)感到擔(dān)心全。

只有我們內(nèi)心穩(wěn)定，孩子內(nèi)心才會(huì)穩(wěn)定。

家長(zhǎng)們，平常也要多反思自己的處事風(fēng)格，例如遇到問(wèn)題時(shí)，你是和問(wèn)題站在一起，稱贊和打壓孩子?還是和孩子站在一起，對(duì)抗和解決問(wèn)題?面對(duì)挑戰(zhàn)，你和孩子是相互指責(zé)、甩鍋和拆臺(tái)，還是彼此幫扶和互助?

只有家長(zhǎng)內(nèi)心安靜，對(duì)孩子的教育點(diǎn)清楚，才能讓孩子有健康的心態(tài)和學(xué)習(xí)的熱忱，才能與家長(zhǎng)建立更親熱的親子關(guān)系。

四、共同爭(zhēng)論問(wèn)題，共享自身閱歷,

我們通常只關(guān)注了問(wèn)題本身，沒(méi)有跟孩子去爭(zhēng)論如何去處理問(wèn)題。

家長(zhǎng)們，可以嘗試用開(kāi)放式的問(wèn)答去跟孩子爭(zhēng)論，怎么去處理現(xiàn)在的問(wèn)題，過(guò)程中可以把我們的閱歷告知孩子，讓孩子去選擇最情愿接受的方式。

五、共讀疫情教材，培育樂(lè)觀品質(zhì)

社會(huì)即課堂，生活即教育，疫情是一本最好的教材。

現(xiàn)在，我們需要讓每一個(gè)孩子意識(shí)到，眼前正在發(fā)生的一切，就是一本生動(dòng)而深刻的教科書(shū)。

我們要引導(dǎo)孩子看到面對(duì)疫情時(shí)不是垂頭喪氣，而是組織力氣奮起抗擊不是恐驚、憂愁、懊喪、孤獨(dú)和焦慮，而是正直、頑強(qiáng)、無(wú)畏、忠誠(chéng)和愛(ài)不是帶病上課的堅(jiān)毅英勇，而是自覺(jué)隔離的誠(chéng)懇奉獻(xiàn)。

社會(huì)是最好的課堂。

翻開(kāi)這本大書(shū)，我們要讓每一個(gè)孩子每一個(gè)孩子懂得

誠(chéng)懇的意義何在?為什么要實(shí)事求是，堅(jiān)持真理?

擔(dān)當(dāng)?shù)囊饬x何在?為什么要挺身而出，臨危不懼?

團(tuán)結(jié)的意義何在?為什么要同心同德，同舟共濟(jì)?,

每一個(gè)孩子必需把這些良知像基因一樣鑲嵌到自己的心脈里。

六、加強(qiáng)家校溝通，準(zhǔn)時(shí)尋求關(guān)心

主動(dòng)和老師溝通在家中了解到的孩子狀況，讓老師更全面地把握孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，請(qǐng)教老師在哪些方面需要我們的協(xié)作，有什么好的方法可以關(guān)心孩子。

若孩子暫緩返校復(fù)學(xué)，家長(zhǎng)需加強(qiáng)與孩子的溝通，賜予他精神上的陪伴，與他共同面對(duì)，理解和接納孩子的心情，進(jìn)行心情疏導(dǎo)，鼓舞孩子連續(xù)用心做好線上學(xué)習(xí)。

同時(shí)，建議家長(zhǎng)常常與老師溝通，讓孩子感受到我們對(duì)他們的關(guān)注，能在肯定程度上關(guān)心他們更好地解決問(wèn)題。

七、在復(fù)學(xué)前幾天，家長(zhǎng)們還可以嘗試做到六個(gè)一01給孩子寫一封家書(shū)剪輯一份

回顧疫情期間，自己與孩子的美妙時(shí)間，描述自己觀看到孩子的變化，確定孩子的成長(zhǎng)和進(jìn)步，并對(duì)孩子復(fù)學(xué)返校提出寄語(yǔ)和盼望。

這既是對(duì)居家學(xué)習(xí)的美妙總結(jié)，也是修復(fù)親子關(guān)系的重要儀式。

02開(kāi)一次家庭防疫會(huì)議,

依據(jù)學(xué)校的要求，與孩子一起制定復(fù)學(xué)清單，教會(huì)孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校內(nèi)人際互動(dòng)的留意事項(xiàng)，消退孩子對(duì)自身平安的焦慮感。

03做一次居家環(huán)境大掃除

與孩子一起整理臥房或書(shū)房，把與復(fù)學(xué)無(wú)關(guān)的物品臨時(shí)收納起來(lái)，通過(guò)轉(zhuǎn)變外在場(chǎng)景，來(lái)影響孩子內(nèi)在想法，進(jìn)而形成新的習(xí)慣。

04為孩子做一頓期盼已久的美食

沒(méi)有什么是一頓美食解決不了的事。

假如有，那就來(lái)兩頓。

復(fù)學(xué)前，家長(zhǎng)可以多做一些孩子喜愛(ài)的食物，例如，火鍋、烤肉等，既能滿意孩子開(kāi)學(xué)前的飲食愿望，還能夠以此作為家庭儀式，給居家學(xué)習(xí)畫(huà)上一個(gè)完善的句點(diǎn)。

05來(lái)一次確保平安、離家不遠(yuǎn)的親子漫步?????,

親子漫步?????是一個(gè)很好的親子溝通機(jī)會(huì)，親子二人肩并肩，談?wù)劚舜藢?duì)疫情的看法，共享對(duì)英雄人物的仰慕，不但培育了孩子對(duì)生命和自然的敬重與喜愛(ài)，還能夠了解孩子開(kāi)學(xué)前的心情狀態(tài)。

一些家長(zhǎng)可能會(huì)陷入這樣的誤區(qū)孩子在說(shuō)A，你在說(shuō)學(xué)習(xí)，孩子在說(shuō)B，你也在說(shuō)學(xué)習(xí)。

當(dāng)學(xué)習(xí)成了家長(zhǎng)唯一的關(guān)注點(diǎn)，親子之間的溝通就像雞同鴨講，孩子感受不到家長(zhǎng)對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，只能關(guān)上了心門。

因此，家長(zhǎng)們漫步?????的時(shí)候要避開(kāi)三句話不離學(xué)習(xí)，要遵循在書(shū)房里談學(xué)習(xí)，在漫步?????時(shí)聊家常的溝通原則。

06制定一份屬于自己的學(xué)習(xí)方案

作為家長(zhǎng)，我們經(jīng)常只顧付出，卻忽視了自己的成長(zhǎng)。

沒(méi)有人天生能夠做好父母，我們都需要不斷充電，學(xué)做更好的父母。

不妨與孩子一起制定學(xué)習(xí)方案，多閱讀一些書(shū)籍，如《孩子，你漸漸來(lái)》《非暴力溝通》等。

在不斷的學(xué)習(xí)中，我們不但能夠查找到家庭教育的良方，還能夠?yàn)楹⒆訕?shù)立良好的榜樣。

復(fù)學(xué)前后，假如孩子遇到一些心理困惑或苦惱，家長(zhǎng)要與孩子共同面對(duì)，樂(lè)觀查找解決問(wèn)題的方法。

也可通過(guò)電話詢問(wèn)、網(wǎng)絡(luò)詢問(wèn)等方式準(zhǔn)時(shí)尋求專業(yè)的支持和關(guān)心。

詢問(wèn)途徑如下所示

①XX市24小時(shí)同學(xué)心理救濟(jì)熱線(我愛(ài)我，幫一幫我)

②XX市未成年人心理健康網(wǎng)開(kāi)展網(wǎng)絡(luò)心理詢問(wèn)

③XX區(qū)24小時(shí)心理詢問(wèn)