常見運動損傷的預防和處理教學目標：運動損傷概述造成運動損傷的原因是什么？運動損傷的分類？如何預防和處理常見的運動損傷？體育課中運動創傷的處理原則造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預防措施,易導致運動損傷的發生。2、準備活動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內容不得當；

D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應將要進行的體育運動。3、不良的心理狀態：

如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫

不決和過分緊張等。

5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規則也是造成傷害事故的原因。造成運動損傷的原因：常見的運動損傷骨折急性腰損傷肌肉痙攣韌帶損傷肌肉拉傷踝關節扭傷急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，避免移動；4、使用擔架將患者送往醫院；踝關節扭傷項目：多發與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內冷敷,24-36小時內需熱敷。恢復性練習。預防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側；大腿內側；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；韌帶損傷部位：多發生踝關節、腕關節、肩關節和膝關節.原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關節做過度的外翻或內翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關節練習;肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗；2肌肉快速連續收縮；3寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按摩、點穴或針刺；及時休息；預防：加強體育鍛煉，提高身體適應性；充分準備活動；及時補充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進行體育活動；如何在體育課中預防

1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習：肩關節；腰部；膝關節；腳踝關節3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關節；肩關節；膝關節；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉如何在體育課中預防

7、避免運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避免一次鍛煉的持續時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護關節的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等小