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千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年健身方法：這些健身誤區你是否踩了呢？整理健身方法：這些健身誤區你是否踩了呢？

健身的目的是“強健身體”，人們都是以這個為動身點，選擇加入健身群體中來。隨著健身隊伍的不斷壯大，越來越多的人熱忠于健身，但是許多人都沒有選擇自己適合的健身項目和方式而盲目的去健身。下面是學習啦我為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧!

一誤區：為了出汗而出汗

出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，并不肯定能起到熬煉或減肥的作用。許多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很簡單造成脫水，導致抽筋或其他運動損害。所以運動時肯定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。

二誤區：沒有制定健身目標

其實大多數人熬煉身體都沒有制定過詳細方案，今日說練腰，明天說要瘦大腿，后天又想練手臂。結果時間長了就會發覺，什么都沒練成。假如你想有成效，最好制定一個階段性、比較簡單達成的目標，不然好高騖遠達不到目標慢慢就會失去愛好，半途而廢了。

三誤區：運動前不補充能量

誰都知道運動過后不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應當補充能量。可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。

四誤區：時間過長、強度過大

三天打魚兩天曬網的習慣是特別不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的熬煉，很簡單造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。

五誤區：忽視力氣訓練

女性通常都盼望通過健身來達到塑形的效果，一說到肌肉和力氣熬煉就一味地拒絕，生怕把自己熬煉成一塊一塊的。其實力氣訓練對于塑形也是相當有關心的。而且脂肪的消耗是全身性的，并非練哪減哪。假如僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減肥無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運動和力氣訓練兩者結合，效果會更好。

六誤區：與人比較

總覺得別人的運動效果比你好，這樣的想法是不對的。由于你根本不知道他的身體狀況及運動量，所以不要考慮別人，自己比以前有所改善才是最重要的。

當大家走出了越做越錯的健身誤區之后，信任大家肯定能享受健身的歡樂。

1.科學健身需要避開的5個誤區

2.常見的健身誤區有哪些

3.健身運動的常見誤區有哪些

4.想要健身有成效就要避開這些誤區

5.健身方法:健身難堅持?6個方法教你

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