無(wú)痛自律：八種拖延類型，對(duì)癥下藥變高效讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖類型類型實(shí)驗(yàn)大腦工作時(shí)間類型教條策略任務(wù)序章大腦表自測(cè)英雄表?yè)P(yáng)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容逞本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要沒(méi)有干勁/萎靡不振/效率低下/總是跑神……每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)候！本書(shū)通過(guò)三步，幫你實(shí)現(xiàn)無(wú)痛自律：——第一步：拖延型大腦自測(cè)——第二步：找到自己所屬的拖延類型——第三步：對(duì)癥下藥變高效8種拖延類型｜10個(gè)通用實(shí)驗(yàn)｜每種類型7～9個(gè)針對(duì)性實(shí)驗(yàn)。“打造一處沒(méi)有雜物的工作環(huán)境/提前計(jì)劃好面對(duì)誘惑時(shí)怎么做/沖動(dòng)做決定前呼吸6秒/每小時(shí)補(bǔ)充180毫升水分……”輕松有趣的小實(shí)驗(yàn)，利用大腦慣性，合理分配腦力，就能發(fā)揮大作用。↓↓↓↓↓↓↓八種拖延類型↓↓↓↓↓↓↓花大把時(shí)間列出任務(wù)清單→類型1教條型總是左右開(kāi)弓、手忙腳亂→類型2跑題型怕被說(shuō)“這你不知道嗎？”→類型3按部就班型樂(lè)于在社交平臺(tái)上秀工作→類型4好逞英雄型旁邊有人的時(shí)候才有干勁→類型5偷懶型花大量的時(shí)間做準(zhǔn)備工作→類型6單一任務(wù)型努力工作之后，尋求獎(jiǎng)勵(lì)→類型7求表?yè)P(yáng)型懊悔“今天也什么都沒(méi)做”→類型8嗜睡型讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記很多內(nèi)容都是老生常談，但最喜歡第一章對(duì)于大腦拖延機(jī)制的解釋，很有意思：??對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，“搞不清”=“風(fēng)險(xiǎn)過(guò)高”，這會(huì)讓小腦扁桃體變得活躍。??大腦時(shí)刻都在對(duì)我們的行為做出預(yù)測(cè)，并依據(jù)實(shí)際行動(dòng)結(jié)果修正預(yù)測(cè)的偏差。準(zhǔn)備嘗試事前預(yù)估工作用時(shí)，事后記錄實(shí)際用時(shí)。改進(jìn)：·完成該做的事之后，口頭描述自己做了什么。2?跑題型特征：一想到什么，就馬上放下手頭的事，轉(zhuǎn)頭去做剛剛想到的。雖然這本書(shū)看起來(lái)封面設(shè)計(jì)挺幼稚，加上土土的標(biāo)題，容易勸退，但必須說(shuō)，有干貨！作者除了提出通用的辦法，還針對(duì)8種類型提出針對(duì)性的改進(jìn)措施。不要想還有什么沒(méi)做，想想明天要做什么。縮減工作量。目錄分析文前內(nèi)容序章“所有類型通用”預(yù)防拖延的基本實(shí)驗(yàn)第一章“教條型”解決策略第二章“跑題型”解決策略第三章“按部就班型”解決策略12345目錄分析第四章“好逞英雄型”解決策略第五章“偷懶型”解決策略第六章“單一任務(wù)型”解決策略第七章“求表?yè)P(yáng)型”解決策略第八章“嗜睡型”解決策略寫(xiě)在最后010302040506目錄分析作者介紹同名作者介紹這是《無(wú)痛自律：八種拖延類型，對(duì)癥下藥變高效》的讀書(shū)筆記模板，暫無(wú)該書(shū)作者的介紹。精彩摘錄