大學體育（健美操）學習通課后章節答案期末考試題庫2023年健美操基本步伐包含：

參考答案:

無沖擊力步伐###低沖擊力步伐###高沖擊力步伐

健美操高沖擊步伐有：

參考答案:

開合跳、弓步跳、小馬跳、吸腿跳

健美操的分類：

參考答案:

大眾健美操+競技健美操

視頻中的健美操套路名稱是：（）

參考答案:

時尚健身操一級

健美操基本動作包含：（

）

參考答案:

下肢動作+上肢動作

下面屬于大眾健美操無沖擊力的步伐是：

參考答案:

彈動

上肢臂沖拳,握拳由()沖至某部位。

參考答案:

腰間

健美操起源于20世紀()年代末的美國。

參考答案:

60

健美操運動中膝關節不適宜做的動作?()

參考答案:

膝關節彎曲度小于90度

()年中國健美操協會在北京正式成立,標志若我國健美操運動進入到一個嶄新的發展階段。

參考答案:

1992

(),健美操以它強大的生命力,在世界范圍內廣泛地開展起來。

參考答案:

20世紀80年代

健美操基木徒手動作是根據()活動特點而確定的。

參考答案:

人體結構

做4個交叉步需要幾個八拍?()

參考答案:

2個八拍

專門器械健美操有()。

參考答案:

墊上健美操

了解國內外健美操發展的現狀和趨勢,深刻理解健美操的()。

參考答案:

精髓

提髖是指髖關節做急速向一側的動作。()

參考答案:

上提

健美操的主要是依靠踝關節.膝關節.髖關節的屈伸緩沖而產生的。()

參考答案:

彈動

健美操動作是詮釋音樂的一種身體語言,()的選擇決定了整套健美操的風格。

參考答案:

音樂

一次交叉步+一次一字步需要幾個八拍完成?()

參考答案:

1個

健美操上肢基本動作,自然擺動,屈肘前后擺動,可以同時或依次()。

參考答案:

擺動

與健康相關的身體素質包括?()

參考答案:

心肺功能.速度.耐力和柔韌

健美操手型中的掌可分為。()

參考答案:

合掌###分掌

基本步伐是健美操組合動作和成套動作的()。

參考答案:

基礎

一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是?()

參考答案:

良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性

上肢推,手掌由()側推至某部位。

參考答案:

肩

健身健美操成套動作時間為()。

參考答案:

2分30秒至3分

每次運動的負荷應由小到大,動作由簡到繁,強度由()逐步増加身體負荷。

參考答案:

弱到強

根據健美操的目的任務.可將其分為()健美操和競技健美操。

參考答案:

健身健美操

每次運動的負荷應由()。

參考答案:

小到大

身體控制技術可分為身體姿態的控制和動作的控制。()

參考答案:

操化

深蹲是指大小腿90°。()

參考答案:

小于

在健美操鍛煉之前,首先進行()運動,才能進入正式鍛煉內容。

參考答案:

熱身

是指肩胛骨做由上向下的運動。()

參考答案:

沉肩

漫步屬于哪類基本步伐()。

參考答案:

交替類

健身操活動的一般順序是:()

參考答案:

先軀干后四肢

-般情況下熱身運動的時間應控制在總鍛煉時間的()左右。

參考答案:

20%

健美操和音樂的關系?

參考答案:

音樂是健美操的靈魂,健美操是表現音樂的一種手段。音樂給健美操帶來生機;音樂給健美操帶來鍛煉激情,并激發編導者的創作靈感。

健美操低沖擊力動作,有()始終接觸地面。

參考答案:

一只腳

健美操運動的起源

參考答案:

健美操作為一項獨立的運動項目,興起的時間是20世紀80年代初。1981年,美國明星簡?方達以她給個人的健身經驗和體會編輯出版《簡?方達健美術》,這對健美操在全世界的流行和發展起到了積極的、巨大的推動作用。1987年,我國舉辦了首屆“長城杯”健美操比賽。1987年,我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放。1992年,中國健美操協會成立。

健美操胸部肌肉練習方法有()。

參考答案:

俯臥撐

每套健美操動作的創編都應嚴格遵循運動的()規律。

參考答案:

生理解剖

下列不屬于競技健美操比賽項目的有()。

參考答案:

五人

健美操伸臂時()收縮。

參考答案:

肱三頭肌

大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘()拍左右。

參考答案:

28

下列()動作不屬于踏步類動作。

參考答案:

開合跳

搏擊有氧操是結合等特點而形成的新型有氧健身操。()

參考答案:

音樂###舞蹈###拳擊###搏擊

健身健美操的靈魂是:()

參考答案:

音樂

健美操運動講究的實效性()

參考答案:

健身###健美###健心

健美操比賽中,男子單人、女子單人、混合雙人、三人的競賽場地為()。

參考答案:

7米X7米

根據我國國民生活現狀,建議高校學生的健身指標心率為()次/分。

參考答案:

130?150

健美操中常用的音樂種類有()種。

參考答案:

4

踏步.V字歩.吸腿等屬于。()

參考答案:

低沖擊動作

持輕器械健美操有()。

參考答案:

啞鈴

能夠為人體提供能量的物質是?()

參考答案:

碳水化合物和脂肪

胸部練習可分為。()

參考答案:

含展

頸部的繞與繞環是以頸為軸心的運動。()

參考答案:

弧形###圓形

健美操運動具有。()

參考答案:

節奏感###韻律感

頭的轉動方向有。()

參考答案:

左右

一般成套健美操是由()、基本操、放松操三部分組成。

參考答案:

引導過渡

健身健美操發展中最具代表性的人物是:()

參考答案:

簡·方達

健美操()是詮釋音樂的一種身體語言,音樂的選擇決定了整套健美操的風格。

參考答案:

動作

()年在北京成立了中國大學生體育健美操、藝術體操協會。

參考答案:

1992

第一部分為引導過渡,目的是為()進入基本操部分做好準備。

參考答案:

身體、心理

動作的創新,包括方向的變化,路線的變化,()動作,長短,曲直的搭配,音樂的創新,動作連接的創新、隊形路線變化的創新及難度創新等。

參考答案:

對稱與不對稱

對沒有訓練基礎的人最高極限的心率計算公式為()。

參考答案:

220-年齡

有氧運動主要鍛煉人體的()?

參考答案:

心肺功能

健美操競賽臺高()厘米。

參考答案:

80?140

健美操熱身運動一般以()動作為主。

參考答案:

伸、拉

在健美操練習中,低沖擊力動作是指:()

參考答案:

總有一只腳接觸地面的動作

開合跳落地時的技術要領是:()

參考答案:

從腳前掌過渡到全腳掌.屈膝緩沖

健美操的上肢練習有。()

參考答案:

肘###腕###指

1992-2000年,全國共舉辦了()屆大學生健美操錦標賽。

參考答案:

8

肩部的繞與繞環有。()

參考答案:

前###后

運動中重心,穩定性越強。()

參考答案:

越低

競技健美操以()為目的。

參考答案:

競技

減肥的正確方法是():

參考答案:

合理的飲食+運動

當訓練水平提高或下降時,()也將發生相應的變化。

參考答案:

脈搏

對創新性是健美操創編的一項()。

參考答案:

重要原則

健美操運動的特點是?()

參考答案:

高度藝術性.強烈的節奏性.健身的安全性.廣泛的適應性

我們了解的拉丁健身操是以什么命名的:()

參考答案:

動作特色

創編前了解練習者多方面的(),年齡、性別、身體狀況、運動基礎等。

參考答案:

情況

健美操無沖擊力動作,()始終接觸地面。

參考答案:

兩腳

在健美操鍛煉中,()是監測人體機能狀況的客觀而簡捷的兩項指標。

參考答案:

脈搏和體重

競技健美操成套動作時間為(),有加減5秒的寬容度。

參考答案:

1分45秒

健美操運動中軀干不適宜做的動作?()

參考答案:

直腿腹肌練習

形體健美的人腰細而結實呈()。

參考答案:

V字型

健美操常見的手型有()種。

參考答案:

4

下面敘述不正確的是。()

參考答案:

簡·方達是《簡·方達健身術》的作者

后屈腿屬于。()

參考答案:

低沖擊動作

自()年開始,美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽確定了競賽項目和規則,使健美操發展成為競技性運動項目。

參考答案:

1985

有氧運動是指?()

參考答案:

長時間中低強度的運動

健美操可分為健身健美操與健美操兩大類。()

參考答案:

競技

健美操屈臂時()收縮。

參考答案:

肱二頭肌

一套有氧健美操一般包括:()

參考答案:

操化動作+墊上動作

成套動作時間是從運動員做動作開始至()結束止。

參考答案:

動作

有氧運動是以什么為基礎的運動?()

參考答案:

耐力素質

競技健美操一共分為幾個項目?()

參考答案:

五個

()中期美國健美操代表人物簡?方達創編的健美操大大促進了有氧體操的普及。

參考答案:

20世紀70年代

半蹲是指腳尖向前,大小腿約成度。()

參考答案:

90

健美操基本技術主要有:()

參考答案:

落地技術.彈動技術.半蹲技術.身體控制技術

飲食后，至少要間隔（

）分鐘，才能運動？

參考答案:

30

健美操適合人群：

參考答案:

兒童###少年###青年###老年

時尚健身操組合四第三個八拍步伐是：（

）

參考答案:

并步

時尚健身操一級組合二第一個八拍步伐有：（

）

參考答案:

小馬跳+走步

健美操鍛煉價值：（

）

參考答案:

增強體質###塑造體形###發展身體素質###陶冶情操

健美操每個組合包含幾個八拍：（）

參考答案:

四個

時尚健身操二級組合一下肢基本動作有：（

）

參考答案:

上步測點###V字步+走步###弓步

時尚健身操二級組合一第一個八拍，手型為：（）

參考答案:

并掌

視頻中我們學習的健美操名稱是：（）

參考答案:

時尚健身操二級

時尚健身操二級組合四第一個八拍上肢動作為：

參考答案:

屈肘自然擺臂+直臂沖拳

運動前我們應該

參考答案:

熱身

運動后，我們應該：（

）

參考答案:

拉伸

時尚健身操二級組合三下肢動作為：

參考答案:

后屈腿

時尚健身操二級組合二第一個八拍的手型是：

參考答案:

掌###拳

時尚健身操一級組合一基本步伐包含：（

）

參考答案:

漫步+并步###V字步+前交叉###滑步

經常久坐的危害有哪些（

）

參考答案:

影響血液循環###對脊柱有一定的影響

時尚健身操一級組合四第四個八拍上肢動作：（

）

參考答案:

雙臂前舉###雙臂上舉###雙臂側平舉

時尚健身操二級組合四第四個八拍下肢動作為：

參考答案:

并步

經常久站的危害有哪些？

參考答案:

下肢腫脹###腰肌勞損

時尚健身操二級套路動作包含幾個組合？

參考答案:

四個

時尚健身操二級組合三第一個八拍下肢動作有：（

）

參考答案:

弓步###小馬跳

時尚健身操一級組合三第一八拍手型：（）

參考答案:

掌

時尚健身操一級組合三第三個八拍步伐是：（

）

參考答案:

后交叉

時尚健身操二級組合二下肢動作有：（

）

參考答案:

滑步###測點###后交叉+后屈腿###一字步+小跳

V字步的原始動作是:()

參考答案:

踏步

健美操鍛煉后面色稍紅則疲勞程度為()。

參考答案:

輕度疲勞

健身健美操首先要遵循的練習原則是什么?()

參考答案:

安全.有效

在創編健美操時應針對練習者的不同()有所側重。

參考答案:

目的

20世紀年代末,健美操熱傳到了我國。()

參考答案:

70

在創編健美操時,要根據()的背景、民族習俗、文化特點,盡量設計出既能充分表現,又不失健美操特點的動作。

參考答案:

動作

上肢屈臀提拉,臂由體下舉至胸前()。

參考答案:

平屈

頂髖是指髖關節做急速的移動動作。()

參考答案:

水平

如果想減肥,應該怎樣鍛煉()。

參考答案:

采用中強度,長時間練習

脂肪的主要作用是?()

參考答案:

為人體提供能量并維持體溫

健美操可根據不同的鍛煉()分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等。

參考答案:

目的

單腳跳起,同時另一腿屈