課題：立定跳遠(yuǎn)

授課人：吳蕊教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：初步形成對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，理解跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是為了發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健康。

2、技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，增強(qiáng)腿部爆發(fā)力，提高跳躍能力。

3、情感目標(biāo)：體驗(yàn)群體活動(dòng)的樂(lè)趣，表現(xiàn)出良好的集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻欣賞立定跳遠(yuǎn)簡(jiǎn)介

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng):雙腳原地左右開(kāi)立，兩臂快速前擺，同時(shí)雙腳蹬地、展體、收腹，小腿前伸落地緩沖。重點(diǎn)：

兩腳用力蹬地起跳，動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。

難點(diǎn)：

雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。分解動(dòng)作1、

預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝，降低重心，上體前傾，手盡量向后擺。同學(xué)們想一想，我們?yōu)槭裁匆蛳露缀拖蚝髷[手呢？老師認(rèn)為：下蹲便于我們向前上方擺手，展開(kāi)身體。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂自后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體（如圖）。分解動(dòng)作同學(xué)們想一想，為什么我們要展開(kāi)身體呢？老師認(rèn)為：展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。二、空中動(dòng)作

同學(xué)們，想一想，為什么我們要盡量收腹呢？分解動(dòng)作三、收腹動(dòng)作

兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）

收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。分解動(dòng)作四、落地緩沖小腿往前伸，同時(shí)兩臂用力后擺，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)要