當(dāng)代大學(xué)生網(wǎng)癮對心理健康的影響及其引導(dǎo)策略隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展和普及，人們的生活方式也逐漸發(fā)生了變化。作為新生代人群的大學(xué)生們，更是深刻地體驗到了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)給人們生活帶來的便利。但是，與此同時，他們也面臨著網(wǎng)癮的困擾，這可能會對他們的心理健康產(chǎn)生不良影響。本文將從當(dāng)代大學(xué)生網(wǎng)癮的特點入手，分析網(wǎng)癮對大學(xué)生心理健康的影響，并提出相應(yīng)的引導(dǎo)策略，以期幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對網(wǎng)癮問題，構(gòu)建健康積極的心理。一、當(dāng)代大學(xué)生網(wǎng)癮的特點隨著網(wǎng)絡(luò)社交工具的日益成熟和社交軟件的出現(xiàn)，當(dāng)代大學(xué)生開始了與眾不同的在線活動。網(wǎng)絡(luò)游戲、短視頻、社交網(wǎng)絡(luò)等形式多樣的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品讓年輕人沉迷于網(wǎng)絡(luò)中。1.高速網(wǎng)絡(luò)和多樣內(nèi)容。當(dāng)前，大學(xué)校園中的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境則是快速的、連通性穩(wěn)定的，而且網(wǎng)絡(luò)上的內(nèi)容多種多樣。大學(xué)生在使用網(wǎng)絡(luò)時，可以暢玩各種游戲，學(xué)習(xí)課程、找各種學(xué)習(xí)資料、或是瀏覽新聞和娛樂內(nèi)容。同時，由于媒體廣告的影響，大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的玩耍比較缺乏節(jié)制，并且習(xí)慣于長時間網(wǎng)上沖浪。2.虛擬的社交空間。對于大學(xué)生而言，社交網(wǎng)絡(luò)是影響他們沉迷的重要因素之一。通過網(wǎng)絡(luò)，大學(xué)生可以和不同地區(qū)或國度的朋友交流，互相分享各種經(jīng)驗和信息，因此，玩家們很容易沉迷于異地的網(wǎng)絡(luò)朋友的聊天中。這種虛擬的交流方式在現(xiàn)實生活中未必會得到對等的回應(yīng)，但在網(wǎng)絡(luò)上，大學(xué)生可以通過簡單的“點贊”和評論獲得充分的滿足感。3.網(wǎng)絡(luò)游戲和虛擬現(xiàn)實技術(shù)的迅速發(fā)展。網(wǎng)絡(luò)游戲的流行是大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)沉迷的重要因素之一。“游戲成癮”已成為富有爭議的話題。隨著虛擬現(xiàn)實技術(shù)的進步，玩家們可以以更真實的方式參與游戲，這樣他們沉迷的概率會更大。二、網(wǎng)癮對大學(xué)生心理健康的影響長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)可能會對大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。1.身體健康問題。沉迷于網(wǎng)絡(luò)會導(dǎo)致大學(xué)生的生活習(xí)慣和作息規(guī)律混亂。晝夜顛倒的睡眠、飲食隨意和運動不足等生活方式問題，都可能會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，如睡眠不足、頭暈、疲勞、肥胖，甚至是心血管疾病等。2.心理健康問題。沉迷于網(wǎng)絡(luò)會對大學(xué)生心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。由于大學(xué)生可能經(jīng)歷的壓力大、責(zé)任重、自尊心脆弱等問題，他們會對網(wǎng)絡(luò)上的“成功”和“成就”產(chǎn)生渴望，而不斷的在線關(guān)注和追逐會讓他們的心理不斷緊張。與此同時，網(wǎng)絡(luò)上的信息和內(nèi)容的過分負(fù)面影響，也可能導(dǎo)致他們的心理不健康，甚至產(chǎn)生抑郁、焦慮等問題。3.社交問題。雖然大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)的初始動機是尋找新的社交空間，但是，當(dāng)他們一味地列入沉迷中后，反而可能失去了現(xiàn)實社交能力。尋找新的“朋友圈”和學(xué)習(xí)經(jīng)驗得到滿足感、而逐漸壓制真實世界的社交關(guān)系，這可能對大學(xué)生的社交造成負(fù)面影響。當(dāng)大學(xué)生試圖重新贏得現(xiàn)實世界的關(guān)注時，他們又可能感到更加孤獨、不自在。三、引導(dǎo)策略大學(xué)生應(yīng)當(dāng)掌握一些技巧避免沉迷，并且建立一個良好的心理健康狀況。下面提出以下引導(dǎo)策略：1.合理規(guī)劃時間并保持規(guī)律。大學(xué)生們需要學(xué)會規(guī)劃他們的時間，并且把這個時間表堅持下去。堅持規(guī)律的休息、學(xué)習(xí)和娛樂等活動，可以保證他們的身心健康，從而避免因網(wǎng)絡(luò)而使生活和作息規(guī)律混亂。2.建立良好的真實世界社交。要避免依賴網(wǎng)絡(luò)社交，并學(xué)會在現(xiàn)實世界中建立健康的人際關(guān)系，以此緩減舒解自身壓力，減少心理問題，從而幫助大學(xué)生們?nèi)谌氍F(xiàn)實社會。3.接受正面影響。大學(xué)生可以在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)注一些積極正面的內(nèi)容，包括文化、音樂、電影等，以此影響自己的態(tài)度、行為和價值觀，避免受到網(wǎng)絡(luò)上錯誤的價值觀和信息的影響。4.學(xué)會調(diào)整情緒。大學(xué)生可以運用正確認(rèn)識新的情感體驗的技巧，例如冥想、舞蹈、運動和音樂等方式，控制自己的情緒，提高自己對情緒的認(rèn)識和自我調(diào)節(jié)的能力，以此排解心理問題，緩解壓力和焦慮。5.加強與學(xué)校心理健康中心的聯(lián)系。學(xué)生可以尋求專業(yè)幫助，了解擴展的關(guān)于心理健康和防治網(wǎng)癮的知識，以此引導(dǎo)自己走向健康、成熟的生活態(tài)度與行為。綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生因沉迷于網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致身心健康問題，這需要他們自身的