寒濕體質濕寒體質的表現癥狀

寒濕體質一:寒濕型體質的表現與食療

濕邪是中醫學的六淫邪氣之一，是人體的致病的因素之一，其“作怪”的機理可從如下兩方面來分析：外濕：多由氣候潮濕或涉水冒雨、居住潮濕等外界濕邪所致。比如，長期在水中勞作的人，濕邪易由口鼻或皮毛肌膚侵體而引起發病。因其從外而受，稱為“外濕”；有現代醫學理論認為，“外濕”不單純是環境濕度過高引起的，微生物、養分失衡等多種因素也可導致外濕。內濕：相對于“外濕”而言，是指濕從體內生發，多由脾虛以致水濕停聚所致，即所謂“脾虛生濕”。春天是肝氣主導的季節，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經脈，困擾臟腑，所以春天機體易被濕所困。濕邪致病，可以是外濕、內濕單獨致病，也可以聯合致病，并且外濕內濕之間可以相互影響。在煲祛濕湯前，最好先分清所受的是“寒濕”還是“濕熱”，對癥用料效果才更好。如何進行自我推斷呢？他簡潔介紹稱：“寒濕”的人身體多有陽虛癥狀，比如平常比較怕冷，喝熱水會感到更舒適，舌質比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺；“濕熱”的人平常體質比較壯實，舌質紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃爛、排便不爽，尿黃。分清了寒、熱，就可對癥選料。下面是針對不同人群祛濕的簡潔湯料推舉：寒濕者：可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽化濕的功效。濕熱者：可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來飲用，都有很好的祛濕、清熱功效。

“寒濕”的人身體多有陽虛癥狀，比如平常比較怕冷，喝熱水會感到更舒適，舌質比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺。寒濕者：可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，以起到溫陽化濕的功效。假如內濕不明顯，或自己無法推斷，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山、土茯苓、扁豆、玉米。這些材料由于有健脾滲濕的效果，有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾，并不易受濕邪侵襲，能起到防和治的效果，可謂一舉兩。咸菜鯉魚湯此為傳統的廣東潮菜，味道鮮美。選新奇鯉魚l條，500克左右，去凈內臟，不用去鱗，此湯務求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。豬肚馬蹄湯為伢供應一個簡潔而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。選堅硬及重手的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。莧菜肉片湯春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。瑤柱粉腸湯選購豬粉腸時請肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需于腸頭放人蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。豬橫脷枸杞湯枸杞于春夏間最為肥嫩，協作豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，特別有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無關。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經過清洗的豬肝可免血于湯中產生浮沫，可保證湯水清亮。改用前倘加入雞蛋，色香味更佳。健脾祛濕湯材料：干淮山，土茯苓，溪黃草，豬胰，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。適合脾胃差者飲用。和中化濕湯材料：木棉花，雞蛋花，槐花，薏米，瘦肉克，炒扁豆，陳皮或砂仁。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。適合濕熱脾虛者飲用。清熱去濕湯材料：土伏苓，粉葛，赤小豆，扁豆，陳皮，水。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。適合去骨火，去濕，清熱毒。鵪鶉去濕湯材料：鵪鶉，薏米、百合，姜片。做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。適合清熱去濕，潤肺化痰。黃瓜祛濕湯材料：老黃瓜（去核囊），陳皮，粳米，鴨腎，清水適量。做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗潔凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

寒濕體質二:5秘訣2食療改善寒濕體質

老是覺得睡不飽，又怕冷還會有水腫的癥狀。那是由于冬天到了許多人就簡單形成又濕又冷的“寒濕體質”。

1.寒濕體質的表現癥狀

(1)大多數濕寒體質的人，身體就是比較虛弱的，舌頭上會有一層白苔。這種體質的人免疫力較差，簡單受外邪侵害而感染、感冒生病。

(2)常常會大便稀軟不成形，簡單腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

(3)由于體虛而來的寒濕體質，陽氣不足，身體代謝率較差，不僅有怕冷、簡單手腳冰冷、疲乏、嗜睡，卻總是感覺有睡不飽的狀況。

(4)身體也會因體內水濕過多、難以排出，簡單消失水腫和虛胖的現象

2.五大習慣危害寒濕體質

(1)飲食偏好生冷寒涼的食物；長期居住陰冷潮濕的環境；

(2)經常淋雨、洗頭不吹干；

(3)不喜愛運動，動太少又缺乏流汗，簡單累積寒濕。

(4)長期勞累過度的人，簡單造成脾虛、腎虛體質，身體無法正常排解體內水濕，就會造成體內寒濕積聚。

3.遠離寒濕體質，冬季保健5+2

(1)冬日外出盡量戴帽與口罩，頭部相較于其他部位更易受寒邪侵襲，其次則為呼吸道。

(2)削減冷水洗手、不赤腳踏冷地板，寒濕體質的人若不避寒濕，簡單產生筋骨關節痛苦。

(3)少吃寒涼食物，冬季多吃溫熱性食物，有助增加體內動能。

(4)平日可多熱敷腹部，熱敷有助提升陽氣，關心驅散體內寒濕。尤其有痛經、不孕問題的女性，有助改善婦科疾患。

(5)冬日適當溫泉洗浴，蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

(1)肉桂蜂蜜茶

材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法：以500cc滾水加入肉桂粉，待水溫稍涼之后再調入蜂蜜，攪拌勻稱，溫服。

作用：補陽散寒暖胃，適合氣虛、陽虛體質，用來益氣補陽來驅散寒濕。

(2)芡實薏仁茶

材料：薏米、芡實、山藥、蓮子、赤小豆、槐米

做法：將薏米仁和芡實、槐米等炒熟，加入水中熬煮，燒開后加淡竹葉、馬齒莧和綠茶，一起熬煮1小時左右。

(3)黑豆姜棗茶

材料：炒黑豆、生姜帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法：炒黑豆與700cc.開水同煮，水滾后轉中小火，再加入生姜片、紅棗同煮20分鐘。

作用：補腎利水散寒，適合脾腎虛寒濕、簡單水腫者，可直接利水散寒

作用：調理濕邪、健脾胃，對虛胖者起到重要功效。

寒濕體質三:寒濕體質專題

寒濕浸淫癥狀的臨床表現和初步診斷?如何緩解和預防？

可見畏寒肢冷、腹脹、泄瀉、浮腫、胸痛、手足痛苦、小便清利、嘔吐腹瀉等癥

濕熱浸淫：由于冒雨涉水，久居濕地，濕邪入侵，漸積不去，遏而生熱;或飲食不節，嗜食膏粱，脾運無權，滋生內濕，郁久化熱，濕熱浸淫，阻滯氣血，筋骨失養所致。主要表現為四肢痿軟，身體重或麻木，微腫，尤以下肢多見，或有發熱，胸痞脘悶，小便短赤澀痛，苔黃膩，脈細數。

驅寒濕的方法

方法一

1、生姜大棗茶大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅寒，紅棗補血。

2、薏米紅豆粥一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗潔凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。(切忌放大米)祛除體內的濕寒，方法特別簡潔，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。

方法二

參茸山海原料：人參、鹿茸、牛鞭、裙邊

制作：1.把牛鞭洗凈，切花刀，過水;水發裙邊切成塊，過水備用。

2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，開鍋后盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。

五味扣素鮑原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁

制作：1.百靈菇修成鮑魚外形，加入鮑汁上小火煲4小時后，放入五味子再煲1小時，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。

2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點綴其上。

蓯蓉老壇兒原料：鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯

制作：1.蓯蓉洗凈，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。

2.魚肚、遼參、魚翅分別泡發后，加入蓯蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蠔油調味，打薄欠盛入紫砂盅即可。

方法三：刮痧或者拔罐

這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師把你去做。

方法四：運動直到出汗為止。

這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。依據個人體質，適當運動方式，而且不行過量，產生副作用。其他：

1.進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一