體育理論課

------體育課安全與防范

目錄

運(yùn)動(dòng)服

運(yùn)動(dòng)鞋

寒冷天氣

炎熱天氣

體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)注意些什么?準(zhǔn)備活動(dòng)

參加體育鍛煉對(duì)穿著有哪些要求?思考一?運(yùn)動(dòng)服

要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動(dòng)衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝.

冬季天氣寒冷,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)衣，以利于運(yùn)動(dòng)和保溫.冬季

夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動(dòng)衣，如直射日光強(qiáng)時(shí)還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露.

總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等.夏季

運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康.良好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)具備：運(yùn)動(dòng)鞋1.鞋里面要平滑柔軟.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬.l．不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、校徽、證章等。2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示？？？為什么不能帶硬制物品？1.不宜長(zhǎng)時(shí)間在太陽照射和高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng).2.強(qiáng)度不宜太大，著裝應(yīng)易透氣、易排汗.炎熱天氣寒冷天氣

寒冷天氣準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間加長(zhǎng)，身體以微微出汗為宜.準(zhǔn)備活動(dòng)

進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候).體育課在階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程.

體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特別要注意安全.

體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?2．跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳.1．短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道.3．在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，一定要按老師的口令進(jìn)行.4．在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子.5．在做跳馬跳高練習(xí)時(shí)，一定要有保護(hù)措施.

6．在做墊上運(yùn)動(dòng)(前后滾翻等)項(xiàng)目時(shí)，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷.

7．參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，自覺遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的.小博士提示：

最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練。你知道為什么嗎？小小故事會(huì)安全上好體育課體育課，真開心，鈴聲一響集合齊；運(yùn)動(dòng)衣服穿得體，莫帶硬物和玩具；劇烈運(yùn)動(dòng)忌心急，準(zhǔn)備活動(dòng)要做齊；運(yùn)動(dòng)之后穿好衣，預(yù)防感冒拒侵襲；有病請(qǐng)假不缺席，遵守常規(guī)莫大意。體育鍛煉齊參與，安全時(shí)刻記心里。特殊身體狀況學(xué)生有以下疾病或癥狀禁止參加體育活動(dòng)。1.體溫增高的急性疾病。2.各種內(nèi)臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段。3.凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等。特殊身體狀況4.惡性腫瘤。5.傳染病及慢性疾病。如：乙肝。6.還有一些有先天性疾病或有家族病史的不能參加體育運(yùn)動(dòng)的。7.患有心臟病、高血壓等疾病學(xué)生，禁止參加長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目鍛煉.

運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么?

1．要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，這是確保安全的基本要求.

2．沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)要在指定的地點(diǎn)觀看比賽.3．參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),以使身體適應(yīng)比賽.4．在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣.

5．臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水.

6．比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息.2.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不應(yīng)暴飲，也不可馬上洗浴.應(yīng)做一些放松整理運(yùn)動(dòng)(如慢行舒腿等).

特別注意1.選擇適合自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量鍛煉3.課間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.飯前飯后不要參加體育運(yùn)動(dòng)5.運(yùn)動(dòng)和休息要適當(dāng)思考題二?1.參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前,為什么要作準(zhǔn)備活動(dòng)?2.劇烈運(yùn)動(dòng)以后,為什么不能馬上停下來休息?參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前,為什么要作準(zhǔn)備活動(dòng)?

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是使人體能夠有準(zhǔn)備地從安靜狀態(tài)逐步過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，即為正式活動(dòng)做準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動(dòng)起來，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動(dòng)員和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，克服肌體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性，以適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，還能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么不能馬上停下來休息？

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞。思考題三今后在體