主講老師：朱和義心理健康和身體健康當前第1頁\共有26頁\編于星期日\1點經常參加體育鍛煉的益處有哪些？1、促進正常生長發育

2、預防各種疾病

3、接觸大自然

4、展示能力增強自信

5、提高人體機能

6、愉悅身心調節疲勞

7、促進人與人的交流8、控制體重健美體形當前第2頁\共有26頁\編于星期日\1點姚明的扣籃當前第3頁\共有26頁\編于星期日\1點

多英俊的姚明當前第4頁\共有26頁\編于星期日\1點跨欄中的劉翔當前第5頁\共有26頁\編于星期日\1點劉翔奧運獲獎當前第6頁\共有26頁\編于星期日\1點看：笑的多開心當前第7頁\共有26頁\編于星期日\1點你知道什么是健康嗎？當前第8頁\共有26頁\編于星期日\1點

1、有人說：“沒病沒災、身體沒病就是健康”。你同意他的觀點嗎？議一議2、健康的真正含義是什么？當前第9頁\共有26頁\編于星期日\1點

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態。

世界衛生組織對健康的定義：當前第10頁\共有26頁\編于星期日\1點3．社會適應能力：即每個人的能力在社會系統內得到充分的發揮；作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

健康的三個層次：1．身體健康：指身體的結構完好和功能正常。2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。當前第11頁\共有26頁\編于星期日\1點3、身體不健康對心理的影響？議一議4、心理狀態會影響身體健康嗎？當前第12頁\共有26頁\編于星期日\1點身體不健康對心理的影響我們身體健康，就能夠愉快的生活，反之，不健康時就會引起心理或行為的變化。心臟病人常常感覺惶惶不安癌癥病人會感覺到生活無樂趣當前第13頁\共有26頁\編于星期日\1點心理狀態會影響身體健康當我們心理狀態良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機體的潛能得到充分的發揮，學習效率提高。當代醫學、心理學研究表明：不良的心理狀態會引發一系列劣性生理機能的改變，因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛等病癥產生，65%的病人與壓抑有關，35%的病人是由情緒不好引起的。當前第14頁\共有26頁\編于星期日\1點中學生心理健康問題的具體表現：1有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

2有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。3有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

4有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。5有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。7有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。當前第15頁\共有26頁\編于星期日\1點1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書中學生如何調節心理：當前第16頁\共有26頁\編于星期日\1點2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場當前第17頁\共有26頁\編于星期日\1點3、自我安慰，加強運動：找理由安慰自己、“我能行”……當前第18頁\共有26頁\編于星期日\1點體育活動對身心健康的作用

體育運動可以使人釋放內啡肽，該物質能使人們在進行體育活動之后直接感受到愉快的心情，產生運動愉快感，有助于調節情緒，振奮精神。當前第19頁\共有26頁\編于星期日\1點

運動愉快感是個體參加體育活動后所產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因。想一想：堅持體育鍛煉對身心健康有什么影響？讀一讀當前第20頁\共有26頁\編于星期日\1點體育鍛煉心理身體信心情緒穩定獨立性良好心境做事果斷智力水平提高改善有氧能力強健骨骼強健關節增強柔韌性改善睡眠質量提高怒氣焦慮抑郁緊張慌張恐懼感降低高血壓患病率冠心病患病率糖尿病患病率結腸癌患病率降低當前第21頁\共有26頁\編于星期日\1點1．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A一、看誰選得對當前第22頁\共有26頁\編于星期日\1點2．下列做法不可取的是（）

A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。

C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。

D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D當前第23頁\共有26頁\編于星期日\1點

請同學們交流一下，本節課你學到了哪些知識？1、什么是健康？3、體育運動對身心健康的作用2、身心之間的關系當前第24頁\共有26頁\編于星期日\1點回去做一做