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文檔簡介
如何預防辦公室職業病演示文稿當前第1頁\共有17頁\編于星期日\21點優選如何預防辦公室職業病當前第2頁\共有17頁\編于星期日\21點前言:說到安全生產,在辦公室工作的人們一般都覺得跟自己沒什么關系。實際上,在辦公室工作也存在著隱患:在電腦前工作時間長了感覺頸、肩部酸痛、視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、犯暈……另外,在辦公室長時間工作出現肌骨骼疾病的情況逐漸普遍。實際上,這些都是辦公室“職業病”的具體表現,目前,雖沒有將其列入“職業病”范疇,但已經到了不可不防的程度。現將辦公室“職業病”主要癥狀及預防措施進行分析歸納,以期能引起辦公室工作人員重視,加以防范。當前第3頁\共有17頁\編于星期日\21點
什么是辦公室職業病?當前第4頁\共有17頁\編于星期日\21點一典型癥狀1.電腦綜合癥:長期在計算機前工作,動作單一,幅度變化小,部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久,會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛,有時可累及腱鞘和肌肉組織。當前第5頁\共有17頁\編于星期日\21點一典型癥狀2.電腦眼病:主要表現為視覺模糊,視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和關節痛等癥狀,嚴重的還會引發眼結石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長期使用電腦所造成,也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。當前第6頁\共有17頁\編于星期日\21點一典型癥狀3.空調綜合癥:長時間在空調環境下工作,呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激,造成發炎性或過敏性反應,其癥狀很像感冒,會咳嗽、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等,常被誤認為是感冒而不在意。當前第7頁\共有17頁\編于星期日\21點一典型癥狀4.肌骨骼勞損:人在20歲的時候骨骼就開始退化了,其退化的速度不容易察覺。在辦公室內工作,通常一坐就是8個小時,長期以來的重復動作,往往會令某個關節勞損,或是其他關節的移位、肌肉受傷令退化加速。當前第8頁\共有17頁\編于星期日\21點二.預防措施1.正確使用電腦合理調整桌椅高度和座椅靠背的傾斜度,保持良好的姿勢,視線在水平線以下15-30度,腰背部緊貼靠背,大腿與小腿成直角,腳能踏在地上,大腿背側不受壓。連續操作不超過3小時,適當安排工間休息。電腦室內嚴禁吸煙。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高,這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。當前第9頁\共有17頁\編于星期日\21點二.預防措施2.做好眼睛保健每工作一二個小時要讓眼睛休息5分鐘,做一次眼保健操,具體做法:后仰,緊靠椅背,深吸氣,然后前傾,貼近桌面,深呼氣,重復5—6次;緊靠椅背,全身放松,然后瞇眼,再張開,重復4次;坐在椅子上,雙手卡腰。然后頭右轉看右胳膊肘,再左轉看左胳膊肘,重復4—5次;坐在椅子上,舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠處的墻2—3秒,目光轉向手指,看指尖3—5秒,放下手,重復5—6次。當前第10頁\共有17頁\編于星期日\21點二.預防措施3.運動消除疲勞久坐的情況下,每隔兩小時左右搖動雙腿5分鐘或伸伸懶腰,這樣可以立即改善下肢血液循環,舒緩腰部,松弛脊柱,暢通呼吸;也可以按摩頸部,松弛頸部肌肉,做聳肩運動,肩膀左右、上下、前后各聳動5下,以消除肩部緊張狀態;在操作電腦一二小時后,左右“搖頭晃腦”三分鐘,伸臂旋腕,這樣能夠活動頸動脈,暢通呼吸,減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。當前第11頁\共有17頁\編于星期日\21點二.預防措施4.增強個人體質,保持樂觀向上、穩定的情緒,掌握協調與控制消極緊張情緒的技巧與方式。工作之余參加一些文體活動,既豐富生活,又能宣泄不良情緒。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等,每天可堅持有氧運動15分鐘。當前第12頁\共有17頁\編于星期日\21點二.預防措施5.保持空氣清新在空調頻繁開放的季節,應該經常開窗換氣,最好兩小時換一次,保持室內空氣新鮮,可以防止空調病的發生。據防疫部門測定,開窗10分鐘,就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。吸煙者應自覺做到不在有空調的室內吸煙。工間若遇小憩,請務必去室外活動片刻。
當前第13頁\共有17頁\編于星期日\21點
如何避免辦公室職業病?
當前第14頁\共有17頁\編于星期日\21點如何避免辦公室職業病許多上班族一天工作下來,都會感到腰酸背痛,這是由于長期處于某種姿勢,缺乏運動的結果。專家表示,其實只要稍微改變一下生活方式,還有辦公室的陳設,就能緩解這些疼痛。首先,多做運動是克服職業病最有效的辦法,而運動量其實并不需要太大,散散步、舉舉啞鈴或者輕微的有氧運動,都能收到良好的效果,重要的是你得動起來,并且持之以恒。至于辦公室的陳設,如果將工作間設計成能使人經常改變體位的狀態,就可避免長期采用一種姿勢工作。遺憾的是,在常見的辦公室小隔間里,所有的東西都擺放在固定的位置,很容易讓人患上辦公室病。當前第15頁\共有17頁\編于星期日\21點如何避免辦公室職業病當然,身為上班族,也別坐在那里等著老板替你來改善環境,有些事你自己就可以辦得到的,例如常坐在電腦前工作的人,自己可調節一下椅子和鍵盤的高度。其中,椅子的高度尤為關鍵,如果它不合適,鍵盤放哪兒也沒用。正確的高度應當是:當你坐在椅子上敲擊鍵盤時,肘部和鍵盤的連線應與地面平行,過高或過低都會給身體帶來額外的負擔。當前第16頁\共有17頁\編于星期日\21點如何避免辦公室職業病此外,電腦顯示屏應當放在比你視線略低一點的地方,保證看顯示屏時,脖子微微向下傾斜,視線與水平面大約有10°的夾角;切忌仰視,這樣做會增加背部和脖子上肌肉的負擔。還有,更不要將顯示屏放在你需要轉頭才能看到的地方,否則腦袋轉來轉去,容易導致胳膊和背部肌肉疼痛。
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