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文檔簡介

第二節調攝精神二、調攝情志情商：對自己及他人情緒的識別、理解及調控的能力。為情所困：外界刺激觸發激烈的情緒反應，陷入其中

無法自拔。喪失了認知情緒和調控情緒的

能力。二、調攝情志人類的基本情緒的名稱意義生理反應人格品質適度過度喜悅釋放負面情緒內啡肽釋放，肌肉放松，血壓、腎上腺素下降，心跳放緩放松空虛調節至興奮狀態多巴胺釋放，肌肉緊張，食欲增強，心跳加速樂觀過度消耗，成癮行為、自大悲傷接受喪失，回避不利環境疲勞，欲望減退，食欲下降，敏感性降低。理智抑郁憤怒以有力的姿態對抗傷害血壓、血糖、腎上腺素升高、肌肉緊張，敏感度增強，心跳加速（戰）堅定攻擊恐懼回避不可戰勝的傷害血壓、血糖、腎上腺素升高、肌肉緊張，敏感度增強，心跳加速（逃）敬畏懦弱厭惡遠離不利因素惡心、嘔吐，回避行為堅定挑剔情緒是對不同環境的應對策略，是趨利避害行為的預備環節，對生存和發展意義重大，每一種情緒都不可或缺二、調攝情志體會：放浪形骸，醉生夢死的人真的開心嗎？

為什么說脾氣大人本事小，脾氣小的人本事大？基本情緒的衍生名稱防御性情緒（次生情緒）工具性情緒喜悅喜悅是對悲傷的防御操控人際關系悲傷悲傷是對喜悅的防御憤怒憤怒是對無能（恐懼、悲傷）的防御厭惡厭惡是對喜歡的防御（反向形成）情緒會不斷地衍生和轉化（心理防御機制）二、調攝情志人的情緒系統有自我調節的能力。情緒調節的過程：看見情緒——接納情緒——讓情緒流動二、調攝情志對情緒的最大誤解：只接受正面情緒不接受負面情緒情緒調節的最大障礙：社會環境不允許情緒流動踢貓效應二、調攝情志情緒調節的關鍵:刺激因素認知狀態情緒產生調節二、調攝情志情緒失調的后遺癥：與負面情緒糾纏喜悅不能表達——限定自我悲傷不能過去——被懊悔綁架，錯過未來憤怒不能過去——被仇恨綁架，毀滅未來恐懼不能過去——進入焦慮-失敗的循環厭惡不能表達——失去自我（你終于活成了自己

討厭的樣子）不戀過往，不負未來，活在當下二、調攝情志情緒調節四重境界：

離苦得樂苦中作樂以苦為樂不苦不樂第二節調攝精神一、調養心神養神之道關鍵在“靜”，使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜狀態，做到摒除雜念，內無所蓄。少私寡欲養心斂思如何入靜——專注一、調養心神專注的體驗——心流體驗二、調攝情志七情常通過表情、聲音、行為表現出來。1.節制法：遇事戒怒、寵辱不驚2.疏泄法：直接發泄、疏導宣散3.轉移法：升華超脫、移情易性、運動移情二、調攝情志情緒：生命能量的寶庫。情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可與死，死而不可復生者，皆非情之至也。——湯顯祖·《牡丹亭》二、調攝情志

情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可與死，死而不可復生者，皆非情之至也。——湯顯祖·《牡丹亭》為《牡丹亭》而死的三個女人：婁江女子俞二娘昆曲名伶商小玲廣陵閨秀馮小青冷雨幽窗不可聽,挑燈夜讀《牡丹亭》。人間自有癡于我,豈獨傷心是小青。二、調攝情志情緒：生命的動力系統，行動的發起階段。認知標簽外界刺激

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