PAGEPAGE1遺忘規(guī)律啟示與記憶方法遺忘規(guī)律時間間隔保持的百分比遺忘的百分比20分鐘58%42%1小時44%56%8小時36%64%1天34%66%2天28%72%6天25%75%31天21%79%從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。1—242這個區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)睡前醒后——記憶的黃金時段容易遺忘，叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段24小時以內(nèi)接觸過的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實用的記憶訣竅之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)！深；重復(fù)越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規(guī)律是先快后慢，特別是識記后48忘率高達到72%，所以不能認為隔幾小時與隔幾天復(fù)習(xí)是一回事，應(yīng)及時復(fù)習(xí)，間隔一般2天。解讀遺忘規(guī)律(一）骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘結(jié)構(gòu)、條理及大體意義。（二）遺忘速度先快后慢忘的速度情況詳見下表：艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結(jié)論表學(xué)習(xí)后的時間20分1小時8小時24小時2日6日31記住率58 44 36 34 28 25 21遺忘率42 56 64 66 72 75 79（三）有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘以創(chuàng)造性的賦予其意義。（四）對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘知識對我有哪些好處呢？（五）一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘大腦不同的部位主管，所以學(xué)科交替學(xué)習(xí)就可以使大腦的各個部位得到及時修整。（六）中間材料容易遺忘，開頭與結(jié)尾的內(nèi)容容易記憶1、前攝抑制：前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用；2、后攝抑制：后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。啟發(fā)：對所要記憶的內(nèi)容進行分段來學(xué)習(xí)，以便增加多個開頭與結(jié)尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學(xué)習(xí)可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。（七）用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低艾賓浩斯遺忘規(guī)律1、定期復(fù)習(xí)與自測：即對自己所學(xué)的課程、知識定個復(fù)習(xí)與自測計劃，然后按時執(zhí)行。①日測：每晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。獲，從而及時消化，鞏固記憶。④全書測驗：一本書學(xué)完后，可以翻開目錄，逐次回憶內(nèi)容，在單元測的基礎(chǔ)，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內(nèi)容先進行。2、隨時測驗：即指隨時隨地測驗自己。55或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點滴時間，又會收到分散復(fù)習(xí)的好效果。從復(fù)習(xí)與自測的方式講，可采取試嘗回憶等5種形式。、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學(xué)過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影42、交談爭論：即對所學(xué)習(xí)的知識進行爭論探討。莊子說識和才干。一起交談爭論，在朋友們的幫助下，愛因斯坦掌握了“黎曼幾何礎(chǔ)3如果經(jīng)常對自己提出一些問題，多種角度設(shè)問自答，會收到意想不到的效果。蘇聯(lián)莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現(xiàn)校進行自測，設(shè)問是個主要問題，必須經(jīng)常琢磨設(shè)問的形式、設(shè)問的角度、設(shè)問的要求，這樣才能奏效。4、對他人試講：要當(dāng)先生，先做學(xué)生。在準備給別人講的時候，自己首先要弄懂。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話才5、實踐檢驗：在實際工作、生活中經(jīng)常運用的知識，記憶是深刻的。從神經(jīng)生理機制啟示一：必須記住的材料在學(xué)習(xí)后，要在第一時間安排第一輪復(fù)習(xí)，并及時安排以后的復(fù)習(xí)。啟示二：適；第二，積極尋找“需要記憶的材料”