傳統文化和中醫養生當前第1頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/82醫道無窮術則盛極一時，道則流行千古。上醫醫國，中醫醫人，下醫醫病。天下沒有治不好的病，只有治不好病的大夫（SRAS）葉天士拜師：“謬哉!藥如不能救病，圣賢何必留此一道！”“弟子恐如葉之誤人性命，必須精益求精，萬無一失，方可救人耳”。當前第2頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/83天佑中華有中醫“民族繁衍，福澤四方，五千年醫藥源遠流長”(瘟疫)留學生的激增（160個國家有50萬中醫，國內僅30萬）針刺麻醉劉海若的奇跡第五大發明（中國社會科學院田森教授）對世界的兩大貢獻之一當前第3頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/84“伏羲、神農、黃帝之書，謂之三墳，言大道也。”《易經》《神農本草經》《黃帝內經》(《世界記憶名錄》2011-6-1)孔安國序《尚書》當前第4頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/85上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。（醫圣張仲景）上醫醫未病之病（養生）中醫醫欲病之病（保健）下醫醫已病之病（醫療）（藥王孫思邈）當前第5頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/86素問·四氣調神大論……是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！當前第6頁\共有80頁\編于星期五\23點內容

天人相應(天地人)

中和之道陰陽之道道法自然生生之道飲食之道形神俱養四時養生積精全神先樂后藥茶道養生歷代集錦當前第7頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/88一、天人合一天食人以五氣，地食人以五味人與天地相參，與日月相應天有四季，人有四肢；地有江河，人有血脈；天有晝夜，人有起臥。體內元素與地殼，血液電解質與海水。當前第8頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/89生態危機的加劇第二條黃河自然災害日趨頻繁在工業化進程向全球擴展，并取得令人鼓舞的成就背后，最直接的表現就是生態危機的加劇。使得人類引以為自豪的征服自然的業績正在反過來懲罰人類本身，并威脅到人類的長遠生存。當前第9頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/810敬畏、感恩天地天壇、地壇天地君親師天子山神、河神樹神、花神保護生態，走可持續發展道路當前第10頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/811天地格局的異動“治不法天之紀，地之理，則災害至矣”冬至后三怕（不冷，霧，雷）火不歸位，龍不潛藏上熱下寒（陰火上浮）當前第11頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/812天長地久的啟示真誠，無私，奉獻，信用，包容，平等“天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其無私邪？故能成其私。”“圣人不積，既以為人己愈有，既以與人己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，為而不爭。”當前第12頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/813效法天地人法地，地法天上善若水，厚德載物。德潤身《大學》，德全不危《內經》仁者壽①天、地、人②自他不二③仁者，忍也(一切法得成于忍)。當前第13頁\共有80頁\編于星期五\23點毫不利已，專門利人。雷鋒精神共產主義覺悟當前第14頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/815奧斯特洛夫斯基人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次，人的一生應當這樣度過：當回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞愧；在臨死的時候，他能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經獻給了世界上最壯麗的事業－－為人類的解放而斗爭。”當前第15頁\共有80頁\編于星期五\23點二、中和之道中和殿（太和、保和）

當前第16頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/817和為貴道生一，一生二，二生三，三生萬物。一、二、三，四天時，地利，人和。和氣，共和，和諧，和平，和尚太過與不及，恰到好處當前第17頁\共有80頁\編于星期五\23點鄭和鄭和（馬三多），南京馬府街人，至今已傳21代。英歷史學家孟席斯（GavinMenzies）《1421年中國發現世界》：鄭和比哥倫布發現美、澳洲大陸早87年，比麥哲倫早114年。哈佛大學李約瑟：1420年中國擁有的船舶不少于3800艘，超過當時歐洲船只的總和。鄭和率領的大明船隊是當時世界上最強大、不可挑戰的力量。當前第18頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/819六和敬見和同解，戒和同修，身和共住，口和無諍，意和同悅，利和同均。當前第19頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/820精神危機四伏離婚率、自殺率焦慮癥、抑郁癥、狂躁癥競爭的時代，人性的迷失。羅榮渠：21世紀最大的問題是全球性生態危機日趨加重，和與此同步增長的全球性精神危機。當前第20頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/821和諧拯救危機構建社會主義和諧社會落實《弟子規》（天下第一規。為人子弟在家、出外、待人、接物、求學應有的禮儀與規范）《曾國藩家書》《了凡四訓》當前第21頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/822氣血沖和，百病不生六淫不侵七情不損怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎!諸葛亮三氣周瑜江本勝《生命的答案水知道》當前第22頁\共有80頁\編于星期五\23點不怨人，不生氣，不上火找人的好處是“聚靈”，看人的毛病是“收贓”。找好處開了天堂路，

認不是閉上地獄門。神出鬼沒（樂是神，氣是鬼）樂一樂，天上有你座，愁一愁，地獄游一游。降龍伏虎（上火是“龍吟”，生氣是“虎嘯”）當前第23頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/824三、陰陽之道簡易

復雜問題簡單化，生活化變易

順應四時，三因制宜交易

陰中有陽，陽中有陰不易

生活規律，以不變應萬變當前第24頁\共有80頁\編于星期五\23點大道至簡認證只分陰陽“功夫全在陰陽上打算”。蒲輔周板灸療法。

（1888-1975）2023/6/825當前第25頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/826一陰一陽之謂道文武之道，一張一弛。頭要涼，腳要熱寒宜食溫，熱宜食涼有粗有細，先湯后食，先熱后涼睡不厭踧，覺不厭舒當前第26頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/827本氣自病“行有不得，反求諸己”會怨怨自己，不會怨怨別人“正氣存內，邪不可干”“邪之所湊，其氣必虛”當前第27頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/828邪正不二改邪歸正雷久南博士：正常細胞癌細胞王振義院士：誘導分化法當前第28頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/829四、道法自然順其自然，按客觀規律辦事。天下本無事，庸人自擾之。謀事在人，成事在天。盡人事，聽天命。當前第29頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/830順之則生，逆之則死餓了就吃，渴了就喝，累了就歇，困了就睡。該吃飯就吃飯該睡覺就睡覺胃以喜為補碳酸飲料剖腹產當前第30頁\共有80頁\編于星期五\23點美容的誤導隆胸墊鼻抽脂“身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。”2023/6/831當前第31頁\共有80頁\編于星期五\23點起居有常晨鐘暮鼓是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂。打更落更：晚上七點二更：晚上九點三更：晚上十一點四更：凌晨一點五更：凌晨三點當前第32頁\共有80頁\編于星期五\23點得道者多助藥補不如食補，

食補不如天補。子午流注，靈龜八法太陽病欲解時，從巳至未上。汪逢春先生治濕溫。2023/6/833當前第33頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/834五、生生之道天地之大德曰生。生生之謂易《易經》。贊天地之化育。道并行而不悖，萬物并育而不相害《中庸》。用生生之具《漢書》

，循生生之道，

助生生之氣，謀生生之效。當前第34頁\共有80頁\編于星期五\23點生生不息醫生醫的是“生”；學生學的是“生”（向生命學習）。養生，攝生，全生，護生，佑生，衛生。當前第35頁\共有80頁\編于星期五\23點抗生素的濫用體內的細菌重約1000多克，體積等同肝臟，益生菌與致病菌共存細菌的變異、抗藥性、耐藥性超級細菌的可怕美國20世紀十大錯誤之一住院兒童抗生素使用率：美國20%，中國超過80%。安蛔、驅蛔（王道與霸道）2023/6/836當前第36頁\共有80頁\編于星期五\23點中醫診病的簡便望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切而知之謂之巧。扁鵲與齊恒候張仲景與王仲宣2023/6/837當前第37頁\共有80頁\編于星期五\23點中醫治療的優勢食療：“夫為醫者，當須洞曉病源，知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命藥。”藥食同源膏丹丸散，針灸推拿拔罐刮痧2023/6/838當前第38頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/839有病不治，常得中醫醫不三世，不服其藥。《禮記》過度醫療醫源性、藥源性疾病

天然藥與化學藥化療藥的可怕手術無禁區的后果當前第39頁\共有80頁\編于星期五\23點六、飲食之道食分陰陽謹和五味食順自然病從口入飲食有節五谷為養吃的學問食粥養人2023/6/840當前第40頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8411.食分陰陽溫性食物：生姜、小米、醋、辣椒、胡椒、花椒、大蔥、洋蔥、芫荽、大蒜、酒、桂皮、山楂、核桃、橘子、荔枝、大棗、葡萄、蜂蜜、雞蛋、紅糖；涼性食物：豆腐、糯米、醬、海帶、涼粉、西瓜、荸薺、狝猴桃、梨、桑堪、芹菜、黃瓜、生藕、柿子、香蕉、桑椹、苦瓜、百合、銀耳、鴨蛋、馬蘭頭、菊花頭。當前第41頁\共有80頁\編于星期五\23點2.謹和五味辛有發散、行氣、行血的作用，即辛散，如生姜有發汗解表、溫中止嘔的作用。酸有收斂、固澀作用，即酸收，如烏梅收固澀腸止瀉。甘有補益、和中、緩急作用，如飴糖有補脾、緩急、止痛、解除勞倦之功效。苦有瀉火、堅陰的作用，即苦堅，多用于熱性體質，如苦瓜用于內熱病癥。咸有軟堅、散結、瀉下的作用，即咸軟，如肉蓯蓉用于大便秘結。2023/6/842當前第42頁\共有80頁\編于星期五\23點3.食順自然反季節蔬菜，轉基因食品家禽肉蛋大量人工繁殖、工業化生產，摧生、摧產、摧熟手段及其添加劑的大量使用；食品添加劑的使用。農作物中化肥、農藥、激素嚴重殘留；當前第43頁\共有80頁\編于星期五\23點4.病從口入攝入肉食過多，營養過剩

1）從人的牙齒來看

2）從人的消化道來看

3）動物的激素應激

4）SARS、禽流感的警示

5）生物鏈的破壞、生物多樣性的消失，物種銳減

6）“人吃人”的可怕當前第44頁\共有80頁\編于星期五\23點宵夜1)民間的傳說2)中醫主張的三餐3)無法保證早餐4)“過午不食”5)入夜腸胃蠕動減慢，不利于消化當前第45頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8465.食飲有節七分飽酒卮“要得小兒安，常帶三分饑與寒”1934年首次發現限制大鼠飲食可以延長其壽命當前第46頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8476.五谷為養五谷為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。《素問?臟氣法時論》當前第47頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/848“肉食者鄙”《左傳》素食，分清主食、副食（提倡面食）每天碳水化合物不少于250g“臘八粥”、八寶稀飯五谷宜為養，失豆則不良。當前第48頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8497.吃的學問笨重的陶瓷碗（china）筷子的妙用左右手的配合龍含珠，鳳點頭。食不言飯后百步走，能活九十九當前第49頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8508.食粥養人《周書》就有“黃帝始烹谷為粥”的記載。粥，既易消化，又富營養，是人類健康必不可少之物。清王士雄在《隨息居飲食譜》中把粥譽為“世間第一補人之物”。《千金方》、《食療本草》、《本草綱目》等，都有用粥治病的記載。我國最早的一部藥粥專著當數清代黃云鵠《粥譜》一書，載粥方247首等。當前第50頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/851小米粥社稷，古代的谷神。“稷”即小米。生命力最旺盛，生長在最貧嵴的地方。《本草綱目》：小米具有除濕、健脾、鎮靜、安神的作用，堅持每晚食用1碗，可以改善睡眠質量。當前第51頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/852七、形神俱養中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。“上工守神，下工守形。”“形與神俱，盡終其天年，度百歲乃去。”心要靜（養陰），身要動（養陽），不怕死（自然規律）。當前第52頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8531.心要靜“止于一謂之正”：過去心不可得，未來心不可得，把握當下。(五個徒弟)“恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”(金世民《醫道》三積大師，德雷莎1979諾貝爾和平獎

)當前第53頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/854腦為元神之府（指揮中樞）人腦有300多億個神經元和高于此5～10倍的神經膠質細胞，掌管著人體所有的思想、感情、語言和行動。腦雖只占全身體重的2％，但它的血液供應量卻要占全身血量的1/5。腦組織所消耗的氧氣占整個人體的1/4，比心臟還要多10倍。當前第54頁\共有80頁\編于星期五\23點“二八”法則弗洛伊德：冰山學說

人的潛能到死亡時，尚有約80%未被動用過。右腦（伏藏腦）潛意識的開發

右腦儲存著人類歷史所經歷的一切，人類有史以來的文明寶藏都潛伏于此，它是人類創造力的主要來源（寧靜致遠）。當前第55頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/856制心一處，無事不辦（醫易一）靜坐，止觀，禪定致虛極，守靜篤。意守丹田，寂照不二觀心，觀水，觀月觀身不凈，觀法無我，觀心無常，觀受是苦。都攝六根，凈念相繼。當前第56頁\共有80頁\編于星期五\23點英國肯特郡第一流公立學校~湯布里奇(Tonbridge)中學學生，接受每週40分鐘的禪坐和減壓課程。由牛津大學正念止觀中心和劍橋大學健康研究所領導。牛津大學馬克威廉姆斯教授說，湯布里奇是第一所全面推行禪坐課的中學;他說“有科學證據顯示出，這些做法是有益的”。2023/6/857當前第57頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/8582.身要動流水不腐，戶樞不蠹。華佗：“人體欲得勞動……，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。注意有氧運動（357）：散步、游泳、太極拳、武術（少林、武當）八段錦等。運動中心率（次/分）小于(170－年齡)，5次/周。當前第58頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/859最好的運動----拜祖先使腦血流量充足，促進腦脊液流暢，內臟處于最佳狀態。（心者君主之官，神明岀焉。主明則下安，主不明則十二官危。）引發徹底呼吸，吐盡陳積廢氣，吸入清凈空氣。矯正脊柱，消除腰酸背痛。攝心、動身，心身共調當前第59頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/860八、四時養生春夏養陽，秋冬養陰。春夏養陽者，不用寒涼以傷中下之陽也；秋冬養陰者，不用燥熱以傷中上之陰也。“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”午前宜養陽，午后宜養陰。當前第60頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/861四氣調神春生、夏長、秋收、冬藏。“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”當前第61頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/862食養有時春夏養陽，應該吃一些偏溫、偏散、偏升的食物，如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。秋冬養陰，可多吃一些偏涼、偏收、偏降的食物，如山藥、蘿卜、白菜、柿子、百合、花生、蓮藕、芋頭。當前第62頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/863九、積精全神精是有形的物質，是化生炁(氣)和神的基礎。

積精為寶，精少則病，精盡則死。保得一分精液，多延一分壽命。《類經》：“精能生氣，氣能生神，營衛一身，莫大于此，故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

當前第63頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/864惜精即惜命羅明山：勤動，節食，惜精，暢懷要得一身安，清淡賽靈丹。常吃蘿卜和青菜，一身輕松又愉快。腎精人之寶，不可輕放炮；惜精即惜命，固精人難老。彭鑫：傷德、傷身、傷命的根本癥結當前第64頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/865萬惡淫為首（不妄作勞）老子：不見可欲，使民心不亂。性感的誤導祼背露腰（臍）紅顏薄命（禍水）男女授受不親家有丑妻寶中寶當前第65頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/866色字頭上一把刀

二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。雖然不見人頭落，暗里教君骨髓枯。當前第66頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/867十、先樂后藥“五音通五臟”。樂調心，藥調身。當前第67頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/868讀誦養生讀看有別：看過去，讀進來讀誦要求：有音有韻，抑揚頓挫反聞聞自性：讀是六識、五臟都在動。尤其舌竅帶動心，耳竅帶動腎。心主神明，腎藏智。文以化心、化身、化性當前第68頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/869十一、茶道養生艸人茶（自然）木八十茶（茶壽）八艸當前第69頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/870飲茶的益處解毒：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”降糖、降脂、抗動脈硬化抗輻射、防突變、抗癌抗菌，消食化滯，防蛀牙提神醒腦，防暑降溫排毒養顏，抗衰老當前第70頁\共有80頁\編于星期五\23點2023/6/871飲茶之道和靜清寂春花夏綠，秋青冬紅飲茶要新，喝酒要陳陶壺，泉水，木炭火高沖，斜蓋濃醇清爽，回味帶甘食之宜熱，冷則聚痰當前第71頁\共有80