領導干部壓力舒解與心理調適當前第1頁\共有68頁\編于星期五\13點

50％心力交瘁

10％激情依舊

40％倦怠感明顯

溫州市龍灣區公務員身心健康狀況問卷調查

當前第2頁\共有68頁\編于星期五\13點經常感到壓力感覺太累有時想到自殺31.2％1.6％50.3％廣東省領導干部心理健康狀況調查當前第3頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響二、領導干部心理壓力原因分析三、領導干部壓力舒解的方法當前第4頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（一）心理壓力的含義

心理壓力是由于不適應外界環境刺激而引起的個體身心緊張和恐懼的狀態。壓力源緊張體驗心理壓力當前第5頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標1.心理壓力的生理指標

＊非生理因素引起頭痛的頻率與強度增加；＊肌肉緊繃，通常發生在頭部、頸部、肩膀與背部；＊皮膚顯得太過干燥、出現斑點或過敏反應；＊消化系統出問題，如胃潰瘍等；＊心跳急促、胸痛。當前第6頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標2.心理壓力的情緒指標

＊容易生氣、沒有耐心；＊覺得猶豫、意志消沉；＊容易產生失控感，對自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏熱情；＊常常感到焦慮。當前第7頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標3.心理壓力的行為指標

＊經常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的煙；＊人際交往出現困難；

＊很難放松、坐不住；＊有時造成攻擊性的行為。當前第8頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響1.正性心理壓力對領導干部的影響（1）有利于保持身心健康當前第9頁\共有68頁\編于星期五\13點鯰魚效應當前第10頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響1.正性心理壓力對領導干部的影響（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率當前第11頁\共有68頁\編于星期五\13點業績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線當前第12頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康精神抑郁當前第13頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康情緒焦慮當前第14頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康敏感多疑當前第15頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

很多嚴重影響人們身體健康的疾病，就是由于壓力大導致的，包括癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍等。

當前第16頁\共有68頁\編于星期五\13點1-3種65.6％4-6種26.1％7種以上2.7％沒有5.6％北京市領導干部慢性疾病選擇數量比例當前第17頁\共有68頁\編于星期五\13點一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對領導干部的影響2.負性心理壓力對領導干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

（3）影響工作狀態

影響人際關系

影響工作績效當前第18頁\共有68頁\編于星期五\13點業績壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線當前第19頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（一）領導干部心理壓力的社會原因1.工作體制機制不健全

2.復雜的人際關系當前第20頁\共有68頁\編于星期五\13點

多項選擇

單項選擇分類人數

％排序人數

％排序人際關系16165.4164261職務責任14760.225020.33上級主管13655.336225.22輿論監督11345.943413.84突發事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省領導干部心理素質和心理健康狀況調查當前第21頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（一）領導干部心理壓力的社會原因1.工作體制機制不健全

2.復雜的人際關系

3.心理疏導機制缺失當前第22頁\共有68頁\編于星期五\13點當前第23頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業原因

1.特殊的職業身份當前第24頁\共有68頁\編于星期五\13點沒什么壓力壓力大壓力比較大78.61％12.08％9.31％領導干部心理壓力問卷調查當前第25頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業原因

1.特殊的職業身份

外面的世界很精彩，內心的世界很無奈。

當前第26頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業原因

1.特殊的職業身份

2.過大的工作壓力當前第27頁\共有68頁\編于星期五\13點冀純堂當前第28頁\共有68頁\編于星期五\13點孟學農張建民當前第29頁\共有68頁\編于星期五\13點當前第30頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（二）領導干部心理壓力的職業原因

1.特殊的職業身份

2.過大的工作壓力

3.能力、本領恐慌當前第31頁\共有68頁\編于星期五\13點二、領導干部心理壓力原因分析（三）領導干部心理壓力的個體原因

1.過高的人生目標

2.缺乏正確的自我認識

3.來自家庭的壓力當前第32頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養健康的自我意識

1.正確認識自我當前第33頁\共有68頁\編于星期五\13點蘇格拉底

人啊，認識你自己。老子

知人者智，知己者明。當前第34頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養健康的自我意識

1.正確認識自我

2.積極悅納自我當前第35頁\共有68頁\編于星期五\13點當前第36頁\共有68頁\編于星期五\13點

鷹的故事當前第37頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（一）正確認識自我，培養健康的自我意識

1.正確認識自我

2.積極悅納自我

3.善于與自己溝通當前第38頁\共有68頁\編于星期五\13點村上春樹孤獨使人深刻！獨處當前第39頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩定當前第40頁\共有68頁\編于星期五\13點領導干部情緒調控方式選擇分類轉移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456當前第41頁\共有68頁\編于星期五\13點分類轉移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456領導干部情緒調控方式選擇當前第42頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩定

1.改善認知當前第43頁\共有68頁\編于星期五\13點艾利斯的ABC理論

A事件B認知C情緒當前第44頁\共有68頁\編于星期五\13點艾利斯的ABC理論

A事件C情緒當前第45頁\共有68頁\編于星期五\13點艾利斯的ABC理論

A事件B認知C情緒當前第46頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩定

1.改善認知

2.適度控制當前第47頁\共有68頁\編于星期五\13點

勝人者力，自勝者強。

——老子

老子當前第48頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（二）調整不良情緒，保持情緒健康穩定

1.改善認知

2.適度控制

3.合理宣泄當前第49頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作當前第50頁\共有68頁\編于星期五\13點我每天都踩著舞步去上班！當前第51頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作

2.學會科學地工作★整體規劃★科學授權當前第52頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（三）采用科學方法，積極化解工作壓力

1.熱愛自己的工作

2.學會科學地工作

3.要懂得勞逸結合當前第53頁\共有68頁\編于星期五\13點

張而不弛，文武弗能也；一張一弛，文武之道也。

——老子當前第54頁\共有68頁\編于星期五\13點

如果你沒有離開，依然會，帶吳鉤，巡萬里關山。多希望你只是小憩，醉一下再挑燈看劍，夢一回再吹角連營。你聽到了么？那戰機的呼嘯，沒有悲傷，是為你而奏響！

羅陽當前第55頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐當前第56頁\共有68頁\編于星期五\13點

天時不如地利，地利不如人和。

一個人的快樂度80％是取決于人際關系的和諧。孟子當前第57頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐當前第58頁\共有68頁\編于星期五\13點

硬權力是指職位對職位的影響力，是上級對下級的影響力，是法定的影響力，是一種強制性的影響力。

軟權力是職位和權力以外的人的因素產生的影響力，是一種非強制性的影響力，是個人的影響力，包括領導者的品德、個性、業務專長、領導藝術、資歷、績效等。當前第59頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐

2.擁有豁達的心胸當前第60頁\共有68頁\編于星期五\13點

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使許多杰出的、有前途的領導人斷送了通向最高職位的道路，這就是缺乏容人之量。”

——尼克松尼克松基辛格當前第61頁\共有68頁\編于星期五\13點不以物喜，不以己悲

得之淡然，失之泰然

退一步海闊天空

一蓑煙雨任平生

當前第62頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關系，獲得心理支撐

1.提高自身人際吸引力

2.擁有豁達的心胸

3.學會尊重和欣賞他人當前第63頁\共有68頁\編于星期五\13點

“你要別人怎樣對待你，你就怎樣來對待別人”。

“己所不欲，勿施于人。”

馬克思孔子當前第64頁\共有68頁\編于星期五\13點三、領導干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際