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文檔簡介

第一課學會情緒管理教師：陳愛紅科目：心理健康年級：高二版本：北師大版西安市東元路學校悲傷快樂情緒沒有好壞之分積極情緒

喜悅、感激、寧靜興趣、希望、自豪激勵、敬佩、愛消極情緒恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、憂愁、憤怒、悲傷、憎恨情緒的分類每位同學在一張紙上簡單的完成以下問題：（1）你印象較深的讓自己憤怒的一件事情是什么？當時你是怎么想的？（2）你印象較深的自己感覺煩惱的一件事情是什么？當時你是怎么想的？小組交流情緒管理技能分享1.情緒ABC理論。由美國心理學家埃利斯創建。認為激發事件A(activatingevent只是引發情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief)。情緒ABC理論中，A表示誘發事件；B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產生的情緒和行為結果。同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。《泥土或星星》有一個美國軍官，接到調動命令，他被調派到一處接近沙漠邊緣的基地，新婚的妻子跟著他離開城市的美好生活前往基地。基地夏天酷熱難耐，風沙多且早晚溫差變化大，更糟糕的是部落中的印第安人都不懂英語，連日常的溝通交流都有問題。過了幾個月，這位妻子實在是無法忍受這樣的生活，于是寫了封信給她的母親，除了訴說生活的艱苦難熬外，信末還說她準備回到繁華的都市生活。她的母親回了封信跟她說：“有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看的的是泥巴，另一個則看到的是星星。”從此后，這位妻子改變了生活態度，積極的走進印第安人的生活里，學習他們的編制和燒陶，并迷上了印第安文化。她還認真的研讀許多關于星象天文的書籍，幾年后出版了幾本關于星象研究的書籍，成了星象天文方面的專家。問題：你能說一下這位妻子情緒轉變的方法是什么？看完這個故事你有什么感受？3.小組活動：

每位同學看看自己剛才所寫的情緒發生時當時的想法，現在看看，能否換個想法或思路去看待那件事情，如果可以，就把這個想法寫在紙上，如果暫時沒有，也沒關系。小組內交流討論。四、實踐活動：

面對下面這些學習生活中的情境時，你是怎么想的？怎么想會讓自己感覺更舒服？（學生自由發言）1、考試時自己放了個屁，大家都在笑。

2、班主任的課上，幾個同學都在

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