情緒心理學系列講座之情緒的表達情緒表達又叫表情，是指個體情緒情感的外在表現。人是富于情緒表達的一、情緒表達與識別（一）表情的普遍性基本情緒表情（高興、驚訝、生氣、厭惡、害怕、悲傷和輕蔑）（二）表情的差異性1、情緒表達的文化多樣性2、社會化對情緒表達的影響在日常生活中，每個人都需要“處理”好自己的情緒表達，以便規范自己的行為，使之適應社會準則。、（三）表情的識別1眼睛是表達情緒狀態的重要部位，但只靠眼睛也是很難識別各種情緒表情以同樣的方式表現出來，所以了解情緒發生的背景對于識別情緒是必要的。2、姿態表情識別（比如用舞蹈詮釋情緒狀態）將面部表情的識別與姿態表情結合起來，會更有利于準確地判斷情緒狀態。艾克曼等人證明，身體姿態、動作，特別是其強度有助于情緒的識別。識別姿態3、言語表情識別言語表情成為一種輔助語言交際的工具，是一種副語言現象，如言語中的語音的高低、強弱、抑揚頓挫以及語調、節奏和韻律等。總的來說，我們在識別他人的情緒狀態或情感時，不能僅僅從一個單一的比如：當你面帶真誠的微笑“罵”你的朋友是“傻瓜”時，你傳達的是一種“愉快”“親切”的情感信息，善意的笑容改變了侮辱性語言的意義。二、應用：謊言與欺騙（一）察“顏”觀色識謊言（二）撒謊的身體信號（尤其是下側、臉頰或者下巴，就像在消除由良心引起的內疚感。1、流更多汗——尤其在掌心——這會使人發癢；2、呼吸變得不均勻，喉嚨和嘴唇變干燥，吞咽動作更頻繁；3、話語突然很少或突然很多話，語速突然變慢或突然變快，謹慎選擇言辭卻錯的更多，如舌頭打滑、用詞怪誕；4、可能會臉紅；5、手部動作增多，如玩弄筆或其他物件，信手亂畫；6、回避眼神、身體接觸等等。情緒心理學系列講座之情緒與健康一、情緒健康（一）概述情緒健康是指一個人能表現出與環境協調一致的情緒反應，這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。情緒健康的一個重要原則是：無論是積極情緒還是消極情緒，情緒反應都要適時、適地、適度。（二）情緒與健康的生理機制1、情緒變化總是伴隨自主神經系統的反應：脈搏、血壓、血管容積的變化；呼吸變化（17/64/40分；腺體和內分泌的變化（怒會使食欲銳減；激烈緊張時腎上腺分泌增加會引起血糖增加等。2、情緒對生理機能的影響我國古代很早就非常重視情緒對健康的影響。《黃帝內經》的七情說認為，過度強烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情反應會引起神志異常、氣機紊亂、精血虧損、臟腑功能失調而致病“喜怒不節則傷臟，臟傷則病現代醫學及心理學的研究表明，神經系統收到不良刺激會影響丘腦、下丘3、情緒對健康的影響效能型和適度性。情緒對健康的正性作用。保持愉快樂觀的情緒狀態能增強機體的抵抗力，（笑聲、幽默）情緒對健康的負性作用。任何過度的、不適當的情緒都是對健康有害的，二、情緒調節（一）消除“情緒性”疾病1、冥想與放松技術開放式冥想：特點是注意力比較開放和寬闊，個體通過擴展自己的注意來在平靜中感受世界。上，如一個物體、一種想法或自己的呼吸。放松法：四個條件是安靜的環境；使肌肉緊張度降低；舒服的姿勢；不斷重復的心理刺激（如在心中反復吟誦一個短語痛、高血壓、考試焦慮等都有較好的療效。2、生物反饋技術將病人的軀體反應轉化成不同程度的光和聲的信號，再通過儀器加以監測和放大，使病人可以“看到”自己的軀體反應，控制這些外部線索的水平。生物反饋技術不能完全治愈疾病，但能起到有效的輔助作用。3、情緒宣泄技術（特別是消極情緒）通過4、康復治療技術（借助治療師的幫助）5、活動轉移法（轉移注意力）6、呼吸調節法等（二）情緒調節的策略1、認知重評：改變對事物個人意義的認知，使情緒得到調整。評價忽視：表現為個體以忽視、回避和減弱等方式對情境中可能引起情緒的刺激進行評價，盡可能不去感受情境可能引起的情緒。與個人的關聯性。這種情緒調節方式主要用于基礎研究和臨床治療中。《埃利斯情緒ABC理論》2方式（如“一切都是最好的安排。3、注意轉移：有意識地將注意力從當前對象轉至其他對象，從而使情緒得到調（如聽音樂、散步、做運動或其他自己感興趣的事等）45、情緒宣泄：替代表達：如傾訴、寫日記、哭喊等；三、如何增進情緒健康1、不要否認自己的情緒；2、發展積極的自我感覺（馬斯洛“高峰體驗；3、將你的反應、想法和感受同朋友、同事或家人等比較，從而估計出自己行為的適宜性以及你的反應與社會規范的關系；4、發展一種親密的人際關系，可以跟他們共享感受、快樂和憂慮；5、發展一種平衡時間的觀點，從而可以靈活的對待你的工作學習、環境的要求和自身的需求；6、永遠對你的成功和快樂充滿信心，和