狂劈戰棍訓練指導手 附：10 自由道短棍格斗系列之狂劈重棍10小時速成訓練，是自由道創始老師，根據多年的教學經驗和訓練體會，設計出的一套適合在 功夫的各層武術者都能習練的短棍格斗速成訓練，短短10小時10課程的訓練，就能短時間的練習就可以提高的實戰技能。經過10小時的系統規范訓練，在自衛與擂臺較技有本質的不同，前者是不折保護自己免受敵人察的推崇，可見其實戰性非常強。所以此次推薦大家修習《狂劈重棍10小時速成訓練》，借此10小時課程來提高大家對付持械歹徒的自衛能力。有話對你說：練前忠少時間才能增進功夫的錯誤機械式思維。大家只要在有訓練2、訓練過程應一步一步的走，熟練掌握一個技術后，方可學習下一個技術，的，只有掌握好眼前這個訓練，下一個訓練才好學習。3、唯思而練、練而思，不斷找出自己的不足，不斷改進自我缺點，才是成就真正高手的必經。真正的高手，是思想上的開通，一通則百通，對事物的理不是這一條。課前短棍的選材：木棍，實力鐵棍，空心，ASP。棍可以是圓柱形，也可 短棍的攜帶方法1、用報紙裹起來拎在手里。（23、藏于袖筒內。（456手近，運行半徑短，揮動的速度慢，容易被招架住（4）。短棍握棍不別扭為宜。（5）1、握緊——放松——握緊——放松（6、210101010正握棍時，棍尾都要留出5--10厘米左右，不能一點不留的握住棍子尾端。這 格斗勢的要求1、雙腳內側同肩寬或略微寬點。（2、左右腳不可在同一直線上，這樣利于左右閃避。（3、后腿微微彎曲，身體略下壓，雙腿保持彈性，能夠快速啟動。（46、精神高度戒備，以保持“一觸即發”的狀態7、至于持棍手的位置 的形態，自由變化。另一手也隨意或按習慣1、右手持棍放于右肩上（2、右手持棍放于胸前（3、右手持棍，棍頭自然垂下，放在大腿前邊一點（4、右手持棍，棍尾向前左手握住棍頭（狂劈重棍擊打要害解析（圖15正面、背面對手身體的骨骼產生 力要大些，硬打硬，當然硬的要占便宜，誰的骨頭有 節活動功能受損并極難恢復。肩胛骨上只有薄皮一片，重棍劈砸可使 ，造身體素質訓一、熱身運5-20、慢跑分鐘、原地輕跳分鐘、前后左右輕跳分鐘、輕快跳繩分鐘、輕快出拳踢腿分鐘二、柔韌訓110（16）10（17），2一手抓住另一只手的手指部位，向上立腕方向推壓（圖18），連續做20次；然后一手抓住另一只手的手指部位，向下折腕方向推壓（圖19），連續做20次。320（20、420（22、23）520（24、25）6兩臂伸直上舉，以帶動上肢作左右傾斜折腰運動，左右連續做20次（26、720（28、29）820（30、9（32、1020（34）柔韌訓練的20柔韌訓練注意事3訓練達標三、動態活性肌肉反應力訓以上，練習全身肌肉協調反應力及全身動態活性爆發力。（圖、 、、 4--630（40、41、擊打訓一、擊打訓練的裝備制作訓練裝備選擇一：小沙袋一只，懸掛起來的沙袋中心與胸平行。（方系上一根繩子，把布袋懸掛起來，中心點與自己的下巴保持平行。（44）二、單招擊打訓12030 12345678四、連環棍擊打訓12060220 第一課上劈棍的練課堂練預備——1于腹部同置左前方，完成右斜劈。(圖45、46、47)2于腹部同置右前方，完成左斜劈。(圖48、49、50)訓練指練棍關鍵要點的提示課堂作1102403104課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、單純發力⑵、腰部擰轉催動配合⑶、腰部短促發2、上劈棍的目標是哪些⑴、前⑵、鎖骨⑶、頭骨⑷、小腹1帶每揮出一棍都要以腰 發2，彎曲，達標的瞬 發力三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第二課下劈棍的練課堂練1于前腿大腿內側同置左前方，完成右下斜劈。(圖51、52、53)2于前腿大腿外側同置右前方，完成左斜劈。(圖54、55、56)訓練指面的要點，比較一下自己還有什么欠缺的，直到完全掌握。希望通過反復的提示，讓你更好的掌握短棍技能。課堂作1102153254105課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、沖上去就用⑵、在對手下盤且無法的時候使用⑶、對2、下劈棍的目標是哪些⑴、脛骨⑵、⑶、膝關節⑷、小腹 三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第三課進步與墊步的練課堂練1斗式；（57）2斗式（58）.如此前后反復練習。1（2前腳快速靠近后腳腳尖，同時推動后腳向后滑出一大步，依然保持格斗式（60）訓練指步法運動模式分步法關鍵要點的提示后腳跟離地——腳跟離地1—5厘米，以便腳步隨時可以啟動，且變化靈活。后腳跟離地，以便身法有的活動空間，有足夠的緩沖地帶。課堂作1102103304105課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、后腳推動前腳前進2⑴、快速的接近⑵、快速的后退⑶、側閃 2、后腳，前腳。后腳推動，前腳的運動必賴于腳的推動，其來源于后腳。步法的停止也必賴于與地面的，這又要求要逆止步法運行。三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第四課上步與閃步的練課堂練11右腳向右側滑出一步，同時左腳隨即向右滑動跟進，依然保持格斗式；（2左腳向左側滑出一步，同時右腳隨即向左滑動跟進，依然保持格斗式（64）訓練指步法運動模式分通過上一課的練習，你基本掌握了步法的要領，請再參照上一課的要點提更好的掌握步法。課堂作1102103104205106課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、右腳先向右側滑出一步2⑴、對手猛沖過來時去讓開攻勢⑵、進攻時⑶、調節雙方距離時 離地，腳跟離地厘米，以便腳步可以啟動，且靈活。后腳跟離地，以便身法有的，有足夠的地帶。2、步幅，步頻。格斗時并不以一步能邁上為能事。相反，步幅要小，小才能使更平穩；步頻更快，這是連動步法的最三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第五課步棍合一練課堂練預備——123456訓練指課堂作1102403104課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、先出棍再動步2、哪種出棍的在實容易得手⑴、在步法的配合下出棍⑵、原地出棍二、填空題（把正確的答案寫在空白處1、利 提高揮棍配，2和的進行 三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第六課連環快劈練課堂練一、連續右劈棍的練預備——預備——訓練指據戰事的變化而變化。即使前幾次的落空，但你已通過連續已經占據局面的主動優勢；即使前面不能奏效產生直接效果，但是后續的面攻課堂作11021532545556課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、快速⑵、連貫性⑶、變 ⑷、腰部的連續擰轉發2⑴、單一的重棍打擊⑵、連環重棍連續的打擊 三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第七課主動進攻硬打硬進練硬打硬進的運用提示1：不論先發是什么形式的，的都是為了近身后的擊打，但別忘近身只是一個，近身后的連續擊打才是真正的目的。提示2：近身的方法有很多種的，你的手的情況也是不一樣的，只要記住先進其防護能力與能力下降，并做到充分調動對手的行動，讓其隨你的意愿作出行為，讓對手跟著你走，被你所控制。提示3：會，就一定要達到徹底擊敗的目的，對手不會給你第二次實現最佳機會的。課堂練一、連動步法練1（）（1、左腳上步接右腳上步右斜劈（連上步右斜劈）（連上步右斜劈——右側閃步左斜劈——斜進步右斜劈（訓練指連上步右斜劈與右側閃步左斜劈必須氣呵成，快速近與右斜劈近取打擊 或持械手同步完成，撥開對手的 或擊傷持械手都是為了控制對手的反戰例應（70）戰例分在打斗中突然的近身，進行連續的，往往可以在近身的一瞬間控制對手的反擊權利，使自己可以連續的近距離對手，而對手幾乎沒有什么任何反抗的機下就是對手。的機會可能就只有一次，這一次你把握不住，那下一次就很難在有機會讓你再去了。所以你這種打打停停，再想想怎么去打的思想必須要的多頻率的全方位模式。只要發起就不要在乎是否可以擊打到目標，即使前幾次擊打不到，但要堅持使后面的可以全中目標，這樣的快、亂、密集、無課堂作110253543055657課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、直接硬打硬進，以連續攻勢牽制對手⑵、去挑逗對手，使其防守擋2⑴、撤出去，然后在打進來⑵、不給對手喘息的機會，連續的重擊1、對 、、 時，或對手被我與2他，利用假動作他的，運用轉換，使敵產生不適應感，使其能力與能力下降，并做到對手的行動，讓其作出行為，讓對手你走，被你所控制。三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第八課主動進攻閃晃搶攻練迷惑引誘戰術的運用 刺激對手，使自己始終處于一個流動的整體，讓對手跟隨著我們的節奏 想會做什么，讓他不知所措，處 提示1：你做迷惑引誘動作時，在對手“即將”空檔時，快速吃進去提示2：在對手“即將”盲目出擊時，或即將閃打快攻時，或即將運用后發擊時，我方快速吃進去課堂練一、閃晃近身的練習1、左斜上步左晃身——右側上步右斜劈（閃晃的同時變成右側閃進攻。（74）三、主 虛實結合聲東擊 法劈（75）訓練指左斜上步左晃身與右側上步右斜劈必一氣呵成，左晃身與快速上步近右斜劈打擊或持械手同時完成，劈中對手就能控制對手不能出棍，與此難逃脫的。戰例應（76）戰例分擊對手是沒有一點的回防能力的。在對手欲做出反應時，這時我方已經在對手的著對手的鼻子走，讓他課堂作110253543055657課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、即將做動作時⑵、動作剛完成時，下個動作即將開始時⑶、動作即將2⑴、直接硬打硬進⑵、利用迷惑引誘戰術閃晃搶攻 2、對手“即將”要做這個動作之際，對手他還的做出來時，你已經知道他什么動作了，你去做應付他的這一變化的技術使用了，這樣就是你了，對手了。三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第九課后動反擊直接搶后發搶攻的三個境界123持械手，也可以打離你最近的目標。先消除對手的能力后，再對身體要害進提示1：施直接搶攻。提示2：搶攻的時機把握是關鍵，在于你的對時機的洞察能力（提前預知對手提示3：你可以利用虛假對手去調動對手的，使其按照你的意愿去來打你，這樣你就更能抓住搶攻的先機，在對手動作的半給予截擊。課堂練二、后動后發先至直接搶攻法右側閃斜進步右斜劈——右側閃斜進步左斜劈——右斜劈（訓練指戰例應（79） 戰例分配合下的后發先至的模式，在實戰中使用的比例是非常大的。能性。在左斜劈抽擊頭部時，也下壓防或抓敵手，形成攻防一體的模擬。閃身同時迎擊是整個技術組合實施過程中最關鍵的要素，閃開的同時就，第一 課堂作110253543055657課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、直接搶打，以攻止攻⑵、迂 ⑶、先消滅對手2⑴、后發后至⑵、后發同時至 時；連續時；出招時 三、問答題（總結今天的訓練，在問題后面如實填寫1234第十課后動反擊讓位閃讓位閃打運用指讓位閃打運用原 提示2：也就是對手無法顧及防守到的位置上閃避，避與打同時進行。課堂練二、后動后發先至讓位閃打法左側閃斜上步左斜劈——左側閃斜進步右斜劈——左斜劈（訓練指左側閃斜上步左斜劈必須果斷，閃身避開路線與左斜劈近取打擊或持械手同時完成，閃中帶打，閃打一體。消除對手的同時，接二連三的連環戰例應（82）出對手的意圖及形式，在對手剛做出動作的瞬間就開始左側閃打，避開的同時對其或持械手進行打擊，讓對手無法繼續后面的。要敢戰例分心，另一方面不能做連續的。所以我們盡量避免被對手第一擊打到，使對手 課堂作110253543055657課后總一、選擇題（在正確的答案下面1⑴、直接搶打，以攻止 ⑵、讓位閃打⑶